نعرف cGGd4x9nL7جميعاً II7ED0pBhyأن XhPV8Fu9Gfالإجهاد aJ3j9v2ZYWالنفسي rVJIKJfW7lيلحق 7y2dF40ufyأضراراً C9hpg8PXFRبصحتنا، 8PnLHBXGKzويقلّص kYCeimRadEذكائنا 5H3jTsydlMالعاطفي، 3HQpmrLrWEويخفّض htkqOo7CH4مستويات ry4BW1WD1Yأدائنا N3e85cHW11لأعمالنا، bjEZgLgNVpكما uvWreFNPTvيحدّ VHz71nPlvvمن gkLQcHufeLإمكانيات UIrMobhxd0نجاحنا، O2DGfTuHh3لكن 64cjIJkGOXالدراسات UsuHbMZmSaالتي GbI5hnhFuJأجريت Xn7kPZqIDeتُظهر 0aiGfgI5oTأن 4HyHxewhCfما mfWF9ruJ2Bيزيد fRjyjp3BZAعن fmaaOPy0xv80 nJGi2UEcGyبالمئة w8DnxmiAhHمن kvHC99F50uالناس 24WHYWLA5Oلا la4kNhiwnmيفعلون qySqK2BEi2أي PIlW52m6Pbشيء bhETfJ0gycلحلّ bSSODElp6gهذه UHbD9czipVالمشكلة.
وإذا 5mhLKIt9KAكنت BfQGb60WS0من Q69tHUGBUDضمن UR1chzvGE4نسبة Umf6ez1VmCالثمانين mcQyE8myEzبالمئة CsoHqunxjlهذه، LuSXgobDPRفلا duYRa1BCXiشيء N7BO2m7YQtيمنعك LDwA11K2Saمن hijxWRTXqyالتأكد skZAYNtDf3من qCxfGa8Yaiخطورة rJu7BoYO2kالإجهاد TkrbBknwmnالنفسي IGWYtevEq6الذي T57HGj0c9uيؤدي zeL5kGVVdfإلى wMwwZlwVNgتقليص 2Uh6RXnjVbعمر uKw2yo4bymالإنسان JZkLJGJKrfبمقدار xfPc1f7PoM10 dvACvmZ48vسنوات. qVgkXdtWxKويعني Oc2zoP5UASذلك rpxlJXZhahأن qOM6yb8oFYالإجهاد vkcd7B3LXfالنفسي qF3pEAi5b9ليس EM6Pd9P5AMبالأمر RRPmhGNTnHالذي eNK40lVh1xيمكنك 3DNFTjoM97معالجته v7KKOZ0QI8لاحقاً، xORTf0BBZ2وبكلام osEMTODJS7آخر bATpWhD9pbيجب vEZ3Aov3kdعليك hmxHTD371Aالإسراع Vq8Kgw4l77في wCW8HjTKMoمعالجته cKiyZzNMWSاليوم oFHpFEGOXNقبل tK6mrfQz9uالغد. usvMiLHJuq
في irOpTr4q2Cكتابه cEw84RN6H4"نهاية jYNmh5U5H4الإجهاد 67dqoB5RSAالنفسي" kj66Rp5xRQيتحدث 7LB0HKemHYدون W9j8GflFT2جوزيف V6nHU9bQU2جيووي Ahn06v5njeعن gSK4nk980vإيجاد EzdY4Bh3fHحلٍ sOSPYzWtCVللإجهاد j8gzWDwtetالنفسي، AdZixKDO54والذي NCHcvSA4gxهو OP6fMGTnC1في PyYwHPytbNجوهره wHyHIh0EDDيتعلق C1Mreuh4Wrبعلم 1aLDpYnVVgأعصاب dRdTBHbyXpالنجاح، POk9zXmrRWأو r4WtVV5uctبكيفية 3etgkuY3qXتحديد TshrbmzMORالمجال w5E8yj4t7pالعقلي LrVnvvfDYE(الذهني) 9tB4C9WpRsالذي gsgL77ZusBيُمكّن 0o5BLmW35qشبكات HwyJRD4K5zالعقل MPbOJcLKqxالأعلى VvVXOVx9saمن mcullt4W44أداء CPy2zlMq2sدورها bMNHVWaa56إلى P5cfMtf0nZمستواها hzQvvF6cinالأقصى. IGH99aOmQPأما Tea8oHxTpFعندما FWDcKl6cWPتندمج Z82SxJxcfwهذه e2kYGDYRHnالشبكات SnwchvDoyXوتعمل dwPBzUlHKfمعاً UVy3lNwoWHفهي NoVt6wLavCتفعل GInHSrmjjvذلك bQHlT7y30Uبنشاطٍ 9YSrKzbgECوسرور JLWHZMrql4وبسرعة kNFlp6gtZ9تعادل 7RjbCrz66cمئة PGeglQ49MHمليون QHS6twSrCOأمرٍ SsGFE1m5Erحاسوبي WvuIoesi9Zفي BggStz9mrQالثانية YI4sJh9Zbtالواحدة، o95fufXKSPوسوف DtrnMwMxWOيكون 29NySN1B8Hباستطاعتك eTHQvClBhOعندها czUbNpbRfXأن ULDM1owGMhتتفوق nVLKvumb1Kفي KLPIwCovlnكل vjgkwTP4YGمستويات QeyAkGnJqcالحياة... CAZVMJ55azلقد AAfjvEzlYbطور esCv4qXPiqمؤلف YfFIlvKKXnهذا YUdjGP9OOgالكتاب QCvO7T7nbgالخطوات wpXuaf5X7Aالأربع 3pNvDKOdpoلإعادة qIBBZVt0KRتوجيه xht10s7tIlدماغك، UlQNmlz9Lxوذلك Ed8wzooVUEبعد vEMqNV5V4Vمضي NfVETE1xZxسنوات gtoXMTj7BMمن DlYD0PZkARالبحث pdFzkjI4cuوالاختبار. x06hiBZzd3وهي w8UsRlGROEخطوات pQxHHCoywmيمكن KpeRZMp1fyتطبيقها zjGGerJWi9بسهولة d1pYFgDyZfفي WlC0sHdDSEالحياة 5OwZOFJqnaاليومية، 3RQxJT9GL2وباستطاعة J1cAcOgQYXالمرء NGDdEOFQJ9بعد XWL9lEUPrYمرور HX1a5Dwv79شهر i3SPMxNwt4أو Os6MfwqcYXاثنين 4Ri9P0PniAعلى bTTJadE5wyاستخدام 0hgwJZao4Iهذه XTXjFRUT9Wالوسائل hkOsd5YwvCوالطرائق suqjhWuwz0القول ZktZmH6uEJوداعاً Jv6ZQQTxTOللإجهاد Ao32amnxCsالنفسي.
الخطوة ghdI770yGV1: 9osm26xQTQتكوين D7dk0vr189الوعي eIsVmlRycT- Zer7PV6Q9dالإدراك zWevpjE2RMالذي Q9zG006W9Qيضع p9x90jPfVeنهاية ya1eKHo6qCللإجهاد hYgQCaolHYالنفسي ZjQsyzie4Gكما UihwXzHV5sتعرفه.
الخطوة M9q7tQdh7a2: 4oY7FPJJqVالاختيار jJBks81t3M- STpYLZ3T9hالعقلية VBheLqKjrHالتي q8ojJC8FOuتغيّر ZuouHk8Avqدماغك.
الخطوة WzKIAhmgYC3: yRCvgUoFOJالتوسّع bxFOIlXwXk- rJyAv0ygjlما abrM5Hs2Owيتجاوز 52vmPiu5AZالإجهاد KzJxUodB9pالنفسي: fIfmt9G2SAمفاتيح 2eikpzYMvNاستغلال G2fKbkS31Qكامل oq3iQxWI3Pإمكانيات c1m9gqQiIfدماغك.
الخطوة QRPwjnmVLI4: rMABWLlAT1التقوية cPTfvOPgou- TtvWAXaG8nكل KB6uiP0knUيوم FQOQDA8uBVوبجميع XGqby7boB8الطرائق.
تمكنت ueBprbSi7fهذه Xp2TpDeeT9الخطوات ZqFnQDUf5kالتي yMjojkOjjlتستند rZxf7sOWvvإلى d6VBjEYXZnعلم GxnWrLFNuEالأعصاب y55rS93kqiمن z7tKH10hFfتحقيق M0J5f4waxvنتائج mBmr6hBntjغير Kyr0yJDcO0مسبوقة UiIP27v9MXفي Ncw46xVCNjبيئات zNxfUXJTGWعمل 1TM6aE2Wz8تترافق wBbWWsBw4Aمع xAOpBHum5eضغوطاتٍ yc3zg3Qze1شديدة 58MOxxvbJlداخل VXYFi0Eh5Tمؤسسات TPbUKTIl0cكبيرة. bLSCFzy91Nولا WSdTIbExRpيساعد zt4Kipg2Eeهذا oJlqKKEV9tالتحوّل CEps6BvIMtعلى PVUKnsRHeaالتخفيف S55XiNrxJ8من WsxinuDLOhالإجهاد 3YqVOSyaDbالنفسي 271jaGJSJtالذي T88NWhiwh2تعاني oF27h3PkIPمنه YQtrFZ0OHgفقط، lvCfN4Zc8rبل uC3KwwE3Bgيكوّن 0jJ3UCOQI7الحالة qUoAR3DXtmالعصبية dxlafWXj4Sالتي V6MlpClIKLتساعد pJUBBaX333الدماغ tqKYCD7tY8على ppVzmtHDUPالقيام R4Ni7UckZEبأداءٍ 8dqBjowximأرفع، E2uMfAxfYRوالتي SUjnmydlbrتساعده kWUT9M9UP7على 6TerKYJAD6التتوسّع h7LHvo4CYvوالنمو؛ LLW1BsibNTممّا AcQbV901cNيؤدي odieKnKNhUإلى S76ewv7mqcتحقيق 0swt6Fruwwنجاحات xCjLGsm1rYأكبر.
أدار hV32BDgvojدون BNLAW6qyiFجوزف 5abugPXuXEجيووي IF5R5fy4s3كلية i5GMuk1jyKعلم ByTmcG4IVvالنفس pvYja6R3E1في HwFpg9TO96جامعة Yy6NCUvTzyستانفورد lpi6Nxhgwyللطب، S8e7CPsoFcكما wpJYX1yKgGأدار L7EPPbNIbsنظام cxcLoZT9Kxخدمات lGNWB5gJjWطوارئ 8X9pnU3Orlطبية CkNWA9N7u7إقليمية، hzAtfEurNUوترأس 4EjFuFxwiTعلى gFSjuB31VCمدى rjYlyJXQKiاثني kMAWq8AHm5عشر MbYabcga8eعاماً L3VLmVp8Qlمؤسسة shl9tUE52wمعترفاً AvOazQK7JWبها m6RqXr0yuVدولياً؛ SB1BNpzZrHوهي XliMdZo5WWالتي Kry38wP5mBابتكرت ePKgd83MNKنهجاً avQC9AXEN7لمواجهة C4cYLlN7Caحوادث Z4wqnIaCseالحياة gbrL6Zbw48الكارثية، YKsp8jwwV2يضاف v5Kwuf8jZ0إلى jVWsblNRbvكل JbDECOMHrDذلك Vnq0tkR4aaأن a1WDYDy9NXجيووي WfVjsT2Fugعمل S12Ve6og91في TS0BVSE9q8بعض aN3Tr0SGHZأصعب rMK4Hi8Bjbالظروف YSAWEEoUOZعلى P3YwFF7jnnالأرض، niYkJHI53wمثل TCaOjIMgPnالعمل L82sKyxXyBمع kZY5y03aN7الأشخاص 6tabGMcKM7اللذين 2bUAcopqZUيعانون TuG1L4oeatمرضاً OwTSrchal7مميتاً، VnL1IJFXdJومع KNA2nLmjQMسجناء h8udtGHCS9يتكيفون HPEc8qiPsBمع yQBQiAwaofعقوبة 07JZZX2rHCالسجن BDEdC5Jh36مدى mW1OXR6d5tالحياة، TqXxIJFoClومع x1Ip9vLhOmلاجئين 0Ohs2eG5CIهاربين bZwXtVqRV2من zefSIvNMOmحرب FYPS2EJo4oإبادةٍ. CKm3JYEu5oأمضى E4MVxVtPjHالمؤلف Q4qZDCKdfpأيضاً LBWq0p2mItست qcQjhLL3fgسنوات U4FxXIdM0Gفي OkPPcDhgfHإدارة dHGzaxnG22مؤسسة 0Q88UR6jSrأبحاث LpvBfFNBGeتهدف npYXDNxPXjإلى fWU7Q7mQ4Lدمج H7Nx6xVEUUالابتكارات km9XOL2l5Hالتي eqMsMzVyviتحققت d6G5WqckbPفي 2s5C93W6tFمجال FAVxravelGعلم chTv0ngEBiالأعصاب sRKqPvvJtSفي cYEqcdlSO6علم 478UxUZJLWالنفس.