الضغط 7kpxwhnqUUالنفسي UJLVFYcRhmهو qJUDm8i3Qyإدراكنا hphvaZkT20لحدث M6JETVKFC7ما Ww2ckyQmKyأو 9tZfxpmZ5pلخبرة yJYqZu9QtRعلى xd1SbuwELmأنها J8JE0dgnQnصعبة tvJWJNXMDzأو yA23Ag1HDCمهددة 3iOSgz9Uz6أو OW9FiCTfINغير XjAVxJFPDUسارّة lYjOuKg10Tأو NDWHlcAwV8متحدية. NW80pTh2fWإنه tuQfUzwuVXيحرضنا fcpz9TN3uVعلى IT4EGOatjaأن mnVdjdw0wwنكون qQb8dvrJ0Vمدركين FoIKOa0LYGأفعالنا YCL5u2GLPgوأن hWH7o226lVنقوم hR3NU8eLOJبتغيير nkcpXnEgNkالموقف pf3UyshKfVلما i3kDjGJ7kvهو X46G264bkBأحسن xWsAqBXjZlأو bTq3ktAYGQأن eH5bNujxb1نذعن yGkehMLjWiله skh8UDNDfIونستسلم؟ 6fUTgqaQx5فالعجز ckHixUsMVYعن ibCih4j6GJالتقدم gfSS5SvR71في v4vbFIc9L9زحمة UBsGkedvvmالمرور HdJnY6Rznfينتج jbPennplcYالضغط cjvHzfxLra(نحن yAfUtRvHCJنريد 1mWqa3vOd7أن y2SWKisCy2نصل JFHMqi54uVإلى 2iiThzNFq5المكان tisum5rIKLالذي jsTJ9vfK91نقصده 71dIFQU9yUفنجد UmV2JkXXjuهناك 1wtivJOZTwما UCFy82EjpWيعيقنا) lrUz06WaAZوالشعور XHkOAKH5W5بالضيق B5pCASgg3Qهو fxsNJJc4syشعور wxY4YMc1yyمليء vJMtUqCRyiبالضغط Zzht3kZXF0وكذلك rNMhINgvoyيكون 0prEfVk83cالأمر HLFJY6QoByعندما wEv8Hh7pkGيكون KQnAsuIcOhلديك 9admsfHCILالكثير 71uzBv3t77من Y5YwS0iEboالأعمال yyZdzVkIPmالتي Z4gYJSgx86يجب 1YeRIDCrU1تأديتها 7DkeXIbQApوليس KudVheZ9nAهناك UvGexaTIVvإلا T3yXoWTBBAالقليل 0PwSwG4Jtoجداً nDDUhM6Fr7من yT5OWQ6GqKالوقت KY7mJF8xsqمن fJYqIPzd0cأجل aNUEMhTi6fذلك. KydjdPFbKbوعندما NIXAbo4OGGنرغم bcPNu7D3amعلى va1MgqqzN3التكيف KYSYPR0Umhمع mFbzErjQygظرف LMBiqxRKdvما 8EBN6CJ07cأو HtQ2Ap8CHyمع GZAqr8Wuscشعور Ap00jhEO2Bما itSVZc5JiAوالذي yOCooiDUf8نكون qZHfcb2aTcقد luJGQXHoRPأحسسنا DNMrnvmMMAبه dus4VIlw37أنه jfzFZEF6XRأوجدناه bYCQ5cMZ1rفي zqNS81BOvHداخل wUvUpiXGSjأنفسنا qpy5jFrc92أو 6L5MH2RhHhأن C0LQeGnskWالآخرين FFHSAK2St3قد JjP2LlZjMwأرغمنا Q09vh0diacعلى c91mw0EmL7التعامل A8yOXckSE3معه، rDfxGOGVuKفإن qU2QbKsmFVما gwYPwSCvXFتحت PLdguYdEghالمهاد us2BQqGhwN(Hypothalamus)، u8MtW5pQBxأو MU8p4f0VfC(الغدة rnGiky4W8Fالرئيسية) Me8KVR8uJzفي tMDsVZuNHvالدماغ، 0uBufG2oIiترسل BSR5lsWyUnإشارات gGLqTfkXNLهرمونية EqPNPbcOpOإلى ZUllyb5HHmغددنا C63dOuiVbAالكظرية feb7eUCDqJ(الأدرينالية) QIIFNMek21لإنتاج jcQkIHxv8fهرمونات 2Gwos42oGdالشعور Y1b7W4xxQCبالضغط. P8djaCO0yWوهذه gRFLRJVeWTالمواد، T0eYdsBTOOالأدريالين، UAf6P4nNOpالنورادرينالين pB0t7HwPpMوالكورتيزول، iTa6sZdEFsتساعد B5mjCgvJ5Wعلى gIPrnS9vbWزيادة 6vnBpBjjN0نشاط biHgouZQraالجهاز VmUTqaDtSaالعصبي ZsmtvPRk4Aالسمبتاوي.
وبالنتيجة 6M5F47AtC3فعند 3tDBATbTVOشعورنا 8zQwbs6YuZبالضغط cyWqdJrPYtيتسارع aUrZhpolscعندنا y8PpCH5IoMالتعرق Am8naFXWh1والتنفس mL4lynI1Pvوسرعة DUpSkeiqoWالقلب NilMsxWD9cوضغط SSE10mDo0Yالدم، 9E32Iq7qC5وتتقلص gqsKnDks3Aأوعيتنا RE2xcvPxb8الدموية b4zPXJpsEBوعضلاتنا، 0qBD5mk3Nwولهذا BUv0H4LFaWالسبب aJODem0cxeنشعر Y1o1KlDy2zبالتوتر LWko6GJ9Hcويتمدد 7jSrlrb7jSويتوسع wHFtYJq3qgبؤبؤ 1XNkLEjjHXعيوننا d0UVgyj6Pcويصبح JGPjDDQ0Qwالسمع aPTlkkWrghلدينا H10Lz5wtMkأكثر ktoNWvHnhHحدة. xsTU7Ohtv6(من b2asVRPDuIأجل QgopMqkFOzرؤية ctKYtZigOkالعدو XD8QJrS52Eبشكل fD3Y0QEoHRأوضع nbe6dsrC85وسماع ttzJuNiXgfقوله XpNJTZ0vidأو V4Y776jCxbفعله!). 9Q76VvOtonوقد sqHm38NUmEوجد 26eekzV2Mxسيلاي nfkFfGsQyhبأن KGG4vowwD8الوقوع sPasiDwcWgضحية aVh19MGCGxالضغط Q6fE3vzjt6النفسي CizNFYF1gcيحصل UP4SGyjP5iعلى hupPsvtVzxثلاث NNsZd2gTvkمراحل. HOfodACN8Eأولاً MknKYR2jfTنمر puCtOHhfyOبخبرة SPdVbSOBwsطور tfWuknjiALالذعر 96yc4WMwaWأو dhYtw7GSsGالرعب، D1xxkJXSIlوذلك i9emOVbBaFعندما GckaOMHn8nنصبح gQz4IIJB1vمدركين 94nyxdCweaلصعوبةٍ gF2nAkQWiYما CuTfFRJjdGوتنطلق MZJoGLywmvهرمونات JVIiHaXM4iالضغط 1xddtPkIsgالنفسي.
ثم TdSYOG5Ohyنأتي wdtxOrlvXoإلى 47p5OY6p51طور lpDGbqCtUBالمقاومة، fJoGwXDqPBحيث nzvElWyWKzيقوم JPSqNGanWiالجسم o1bWJvTiJ0بتعبئة VQa3Nv49eFنفسه 2qjf1P083pليحارب 7aUqXvYY4zالعامل CPNTd2yYcbالمسبب LbIQq8S6e4للضغط 5Upd256tgcالنفسي. XfEoCmdPB8ويقوم abfbdgRDAZأقوى db4A4sjtaiجهاز 6E2ADqWdODعضوي fC4fddyNAWبحشد n3tH85lEuTجميع CtydCVjfYxقواه Jxy74ahYgaلدخول 3WtE4CVvBHالمعركة FSt5AvNbdIإلى 4TzMMzFvNiأن YMhTZqAui9يبدأ 9xdQr1E27Iأخيراً MF4Ygkgg2Eالإنهاك 7khdt2vafTوالإعياء. ud3dJGzjeVوعند vMyEVTRJwzهذه Je2eCYPAhzالنقطة GoXnXtMaPZوعندما u7BhTuwdHZلا klnpKQkZbuتستطيع 0yBpOHyLqlالأجهزة H14XELcVLRأن mw3HOeAscGتستمر Ix9fi65WSLفي 6kwgStrPl8الأداء yPNKHE54auتحت GGsjcU1ZyIمثل PGD9VB9Xyfهذا wvGeS3jzXeالضغط AB5hFz2MD8الهائل، 1SacsrMOyFفقد EiF57V9ORjيؤول uCBUHOKf3fالأمر JwT0neUovkبالشخص qUASZc6Akuإلى zo5dNzQFVeالمرض grUT6ROORcالشديد BVcq2aCt5pأو SK5Jqe10myحتى NOTRD99rVHإلى NrsHseMPlxالوفاة. whKpLWvLmbوالأمراض aYldPwCKm3ذات aUXyckbxaLالصلة SmPzBqDnFrبالضغط NyE4qyFP25العصبي bCmrWcKVMl(أو 48ubJyJwcjالإجهاد)، tYE5plQdHnحسب fM5etQ9hcjما fsaewPEnu1يقول pTxTMD7rCuسيلاي، LqOjFsCPr3هي ymT2DB7jIZ"أمراض hnsP8MYmRqالتكيف" SSerXze1ZDلأننا My50CC94PLمخلوقات FYimNh78k3مطواعة. Ta7AlgIlfNوفي gGKFMsr2M5العادة MeWGk4u1e0يعتبر 1gQftw14Pgالتكيف 4YZBo9Ncaeوالقدرة 0FvorzD1Zrعليه vQHpWAzoVaمن 1wmqByFUblالأمور qRb99vuly4الجيدة، s9eiunQupnولكن KjH9nDdEn2في utayAezHpkالحقيقة، QN0ar1RD5Xيمكن hUpxbHJbW6أن Sq85K9jqhQتؤدي yJFEX6sqSvهذه vZJQVZEmW3العملية UXvsSjP4Qsبنا SlfpiXPkZeإلى YcJlL2grkvهلاكنا 46To5aYXwyالنهائي. ryajdJ3er7والبحوث JeN1e1OJgZالأخرى ChTexVR1tHالتي 92ylxjCjHBجرت 9CAmmatbJDحول MO0WvKe6vIاستجابة 2Cuj7QplE4الضغط zoCeaAhr2Xالنفسي lzrp5vCb0nبرهنت FFy9J6SapVعلى uHXONhMV6uأن nxDYgDVEoMالعملية ONvbzu0CVdلدى sHBgmdbccYسيلاي iqfF9RCZcGلم lNvcHhW6Zdتكن qJ9cCgvhvCصحيحة l2mQnhsqbhتماماً. sakP2eVjZFفبدلاً HfD8rZqCCdمن geoZfskfykاستنفاد yqe1vQjukhمواردنا KLIq5FzoiOوالتوقف 0pn7BNwKuJعن 4zvzQbALMb"إنتاج 06ceSUW7eZهرمونات 356ktICh0i"القتال dY9anVaSZdأو EnbHX3NIoqالفرار" 0zpUQ83KFIفإن ZdVn7b6B17الجسم 4DiBVPdyMzيعجّل 433JsotpKoفعلياً cPNRElSxJ5بسكب 6MRqwwRo9Aهذه eE7PNfkL5Tالهرمونات sR0Mfo0Q6tوتصبح 7ppR3smMX5الاستجابة XFpJKXR8Eiالوقائية BG20NoVELHالمتمثلة 6ArPDyZqWeبالضغط 3Xy96mmrCHالنفسي W2MYs0xyDOمدمرة XhBP9WYZFVبالنسبة 8kljpnS23kللجهاز CoCDvDyShNومستنزفة BkmIHVWi9jلجهاز OMlqIvQmsEالمناعة h55cLse7e6بحيث iF22UY8dcTلا Qu2TW0DV49نتمكن xLkcqFpJ6Zمن 1ZEDBITsWuمقاومة xxKYxxClGUأي pICfJXfZLOمرض tygDc1pzSNيجابهنا.
والنساء gU9KLAALp3هنّ DEDltsWj4oعرضة n4gHB9QH65للضغوط HNS2yUJ1TJالنفسية WTtSLou5Tuأكثر eG4oklx2JLمن t3Ptv0vKxZالرجال، jePvRUKO6Wلذا PVyLbBSoSMفالكتاب hQsHZdDAgUموجه 3jH4KA0JWQإليك bj5w6YEDSuأيتها hG2l1SwIVyالمرأة، QKrlcpN4Aaفكونك KJSCv8V5KAامرأة YAswxxrgC2هذا Nsxh9R1TURيعني KKC1jYx003أنك 707VaQc4yoتتحملين 8r2INcWvCeأعباءً GBl30N70MYداخلية A1qI5XucHtوخارجية z7fpTdS4oHتفوق CCxVx5PEfMالتي SlsZoHBtMzيحملها r3oToJg5jWالرجل، 5DMFW7DUUAلذا Iq74aNOFBMفأنت ciryZIYeroأكثر ZUeIRPYnDqعرضة DqYMrB6t2bللضغط 4a3X4WVXpOالنفسي، jjnqkxMynLولكن zlCUIvKeHYمن LolPt8aGN4حسن 3B7yGeDsm3الحظ yIGrmTYjOJأنه M1QRD57X6mباستطاعتك XFlsRxnNOoالسيطرة rb2NjDi4naعلى j12EsCuqvLرد gqv9gshXZyفعل pLUjbu8DrAالضغط XDtfCgNg9Oالنفسي D7bCIBp3r1إذا gKezvXgSn8عرفت Dr9vyd6Q6Aعاداته eAYKustRbZوأنماطه.
وحالما EFVzeMi3uoتدركين 953BLV7qOpأن EZ6rWfwTEDهناك oO1N38VJRlشيئاً 4CgRAjGW9Zمثيراً uDDwVpJod8للضغط aPzqAvEqHMالنفسي AyYmuB3oqwفي YZTpTkLE1Oطريقه zqqSLpNzQPإليك، faOwZ6oaBTفإنك we8qjB5JXaإما j9y3XTIFbFتسمحين yDYbR8KhQXله 5uCicUs9tJبالتغلب tEc0pflVYGوالهيمنة xj86fsGgZlعليك 0Y3Aez6QbD(تتوتر kIWRVtkhvwعضلاتك، WzIKjWvGDtتتسارع OLkHTVKcW0ضربات iV3VfpMqlvقلبك، HivmOBQtbHراحة D0NrzYiO89يدك iIL5NB5wo3تتعرق، KFeRlpa73Sتطورين FbBOxrIMgHعقدة G7slM9X0ZNفي FdFh78W5FJمعدتك) 8kVp4HH7Hfأو 3tQgxMW2Fmبإمكانك RjhqNlWdQzإيقاف VMGWJgmCqFالضغط 1as4TWNiuuالنفسي ld0c1YDpcSفي unqSJqm3XQمهده، kUL9v11nW0عن YytfN2Wnfvطريق c6jYUNuZunالتفكير tTLdKRR0rAبه gZSm464KFRعلى U8Ylxnuxpiنحو Hb2tHEmQV6مختلف، lf6eODn7dXوتجاهله TkUdTv5jpgكلية gdLI3Fgjfzأو UnyIpyB3Xuاستخدامك AxURPgGZaVلمجموعة IDlzZIUylJمتباينة gDcnDpvMxeمن tCM4ftI33Wالتداخلات 8HJJrQC9shلمحاربته eNRON6UqOkوسوف v4l5mG0qTqترد 9b4PKZ4T6wمعضلة mwdQAfu8qjفي YboTkEfOgkهذا aWpCiDTCDyالكتاب CBub78bV5Gوستتعلمين V29tShwkoGمنها 3qwVWPGar7على Mr42hWrMVmدورة mKSaOhW5uBالجهد QsY74WPYFsالنفسي 1An83n7GM5أو 0jPCdsXWGyالضغط 2LqqqeT77Kالنفسي HSHnumgTgkفي kQsyKrdWdMأي 82RRzqT7SZمكان U9JBxhclR1منها MDzfOmc1f8على A6evMOA0yDطول SiBHQkGqBnامتداد P1El94DwDMمسلكها. NbcTYXfXziيمكنك hlxOjnCsPnأن fv02tJ23wRتأخذي LOxlz0Grs2مسؤولية Ft1cGnE0BWردة 2VgZqclkjPالفعل flliWSyLYtلديك gU9Wiw4XwGوأن EB1ZY0rX4Xتهدئي OgIdWdHSFxنفسك. y2cSziVK14فالحيلة hNydKetLKgإذن laQAeAMf9Eفي omR8RLijk0التعامل ehgAzBsoS2مع u5IjMXmbxzالضغط VzKwP55zM9النفسي 5KlUBD4QLdوتدبر RiNHUsdsw3أمره jHvvepXtu3هي F3bT7jUyhIالعثور dVQUhxmCcgعلى cNCSZyZzzWطريقة qKfRYYG3Kuجديدة YpKoaN0aOqفي CURNb10J3Iالنظر Ke8LcSz96Iإلى rs2rIwCX2Mالحياة 78lJTV3Rzgوإلى h6ABk3r9MHنفسك، X1eF8UbjEpوخطة ycRrLM3z1Gالعشر ZhJZlur1HPخطوات FDLuyFdgK9التي 4UNKrEpTzXتمّ 91HFszrFdOتوضيحها mkbzjvRh3Gفي tWo2MEU9rgهذا FYBuPN6GB8الكتاب XXC6WT2Xk6سوف xIZtonMO3nتساعدك erX7INirjWعلى yKf4sVUsg2القيام L7Zvt78SFmبذلك.