الضغط 9cbruWRcDNالنفسي A6DlCOPmF4هو 1U8x8BF1Ynإدراكنا 6HVpjUIbVVلحدث tErby5SqfPما A1QZFoenssأو QZDaQ3kXCrلخبرة GyRuLwng8Dعلى tZWJmF16k4أنها 0esnEUBQK5صعبة U5oxJMkgOSأو B7po91C4yLمهددة CoxI1lGnp0أو vWWDtxujAZغير fUrR23zDnMسارّة RGc93pIf5hأو F60Xholl5Lمتحدية. Gc4Ypr6fP8إنه wC9djo4WKDيحرضنا pPocUieUtOعلى SNIcFyMDTLأن smQ7vC6Wy3نكون tOb1g1ybEHمدركين NmwBqi4hXuأفعالنا b0C8VD9qrRوأن lHg0eDwQ6Oنقوم 9u9M8G0ORMبتغيير IZ9Db2Ldgcالموقف 2IuwfFF5hmلما wolJuq109Oهو NuYfJMIdYlأحسن 2SudV1AMr3أو A4rpZdy0Suأن BVdRPHtOnTنذعن 7mh5ud3Hx3له poJGOTDtFpونستسلم؟ YRKnkgzcOOفالعجز IvjY5XXv46عن jqCZEWMWD5التقدم E9J74pc3VNفي ob3ju4FuL0زحمة 6RyJFrPuiNالمرور UdZSJImldPينتج 4dZrRIxdoKالضغط RbLM9wLA1N(نحن asUI2LBkZmنريد SdR56c2H17أن 4vFY63SNTWنصل 7ltPzMJRyGإلى HNDC2xJPQhالمكان 4DJ4Tpm6M9الذي 3yRCpqtBGtنقصده TlTu0qrDfIفنجد uC7wc3bz6Jهناك kMEzNT6BWLما DHIgOSuZEmيعيقنا) 7jbDO00fkvوالشعور P4F6JGgdghبالضيق uqqTFm3ahJهو JBvUMBvBkXشعور cbbl6ICMXHمليء wQ3h1R2H7mبالضغط 6a7alNJvuHوكذلك Ue3IETPFW6يكون krCaX2INc5الأمر InE8aCeA9tعندما 9RbQxSXuciيكون BxvABPXhDtلديك E5Sz8qa4sCالكثير zOGn7TPwmEمن fYv43V2D6Lالأعمال o67QoD8mRHالتي 1cCZswqHDsيجب 9l48NqJY5nتأديتها xX8gY2Rz84وليس UnffMCVVLGهناك ov9NMDC9C7إلا 3jqoTeefB0القليل f1IJYWFZvKجداً UxNy8CXuUVمن 0RxBAu61Msالوقت i0UVlxm0zzمن 7nN2nFW1qQأجل GtLqANDHInذلك. ZOMDmed2NKوعندما ah5eXME4X4نرغم YEL5lyooUXعلى uerMasaKPIالتكيف meof0jyqSxمع JIuNOVDRbxظرف 0zh0a6ztEpما w3pPS4apFBأو A7VhNlud7Fمع oItcSw6yF4شعور uFmnAQde5Tما 5YMZw2e9mzوالذي LVv9AnKM6fنكون 7mjLR5Vrh7قد HPinJQ6Tpaأحسسنا S7LQsZTnmWبه FRiZWTzBI1أنه hwcor6wIzuأوجدناه r0ggNAaSd1في mrEK1zrJR0داخل a5Ly2gegivأنفسنا nLy2pPuBLVأو 2giQPzrSw2أن Om08Tvororالآخرين g3trOa3Memقد Eq7683X5jDأرغمنا yLuqhAUzi3على lDXey9x1Byالتعامل 6fyKxip39Zمعه، YtIk2UJDJOفإن FDnkBBScI9ما Gg3vGTXj38تحت UbzIf14wmdالمهاد zurxs21NJv(Hypothalamus)، PMvAT2zWeiأو 6jJL3oNeFJ(الغدة GgzoJWzFCOالرئيسية) bKaHsHpzzmفي ChSDgPkf4Dالدماغ، oXIAotWH17ترسل DuUPHwJCcvإشارات 9YocHiOvH3هرمونية wTL8kDBac9إلى vh72jSNC6uغددنا GhDIEPsq2Fالكظرية elA7LtiVoD(الأدرينالية) vtjcAcbw2zلإنتاج VLzWxOQC4Vهرمونات VVhWeJgAr0الشعور t2Y39W7kImبالضغط. y6xDuTvnK6وهذه dfaTsZMM70المواد، 5aECFcx5Xaالأدريالين، Qp4SgYhdmLالنورادرينالين Y2zuWObELjوالكورتيزول، KvmRqX1v8Sتساعد g0PtqxkIwTعلى 1skwcClTp1زيادة AsuyQfDmmJنشاط gwfUohnGEjالجهاز nTR1rbKzznالعصبي whGGRxGbdLالسمبتاوي.
وبالنتيجة u7gnwFNQH4فعند ZePFOqb2Gyشعورنا UNx8X8pZC1بالضغط bLm3zpxnFmيتسارع O4s4ORSA2kعندنا VOUp0gKhQyالتعرق ZyNQdN2VQiوالتنفس 3xxejZf3tFوسرعة qohcfN17CTالقلب fPXQMarbbBوضغط Z6uTrib0Faالدم، BRxKIvRvuPوتتقلص V4T7DnagRIأوعيتنا sDbsqt3Nv7الدموية wB1mRObNIbوعضلاتنا، J6rLpenxPDولهذا H4i7r7zFdYالسبب 1DAxdUDqpzنشعر LMX09wWPDMبالتوتر GG8rz1d44Uويتمدد YWuukG53sUويتوسع a6IZ25hr85بؤبؤ kkBQSuES7lعيوننا 1JwUaycnQ2ويصبح 0cgswJ7iy4السمع Uv68tyVdbzلدينا Bm6HdRKy8Dأكثر d3bFEIDSeIحدة. xgeDRFNxkm(من d8La0NgZPeأجل 9JjubaU04lرؤية uC8SBfI20Xالعدو DWNWkesAO0بشكل loD9Jo6tm0أوضع vW391a92YVوسماع Enj1bn5NK6قوله sTmD9G99JXأو jZQ9mrdOeKفعله!). ezl3v8ELigوقد stjpIbtz9vوجد aAtBwpWjOtسيلاي Jrs9c2rtSBبأن Byampz0l1Kالوقوع 7nPttdGkGGضحية lf6zWBAjMQالضغط uAh7tmkGV6النفسي yvsEwgb9P8يحصل vGmLZg1lQnعلى yRYka6GR9Hثلاث 2AOKR0w2C0مراحل. jBTOenYVhMأولاً u9zrHhWHnzنمر ZK9IFv1b4jبخبرة t9iaEx7KGwطور iutwW3KgCtالذعر doONaYCLItأو w6a8dvbZnUالرعب، kMB1QpaMvMوذلك kUZLFFuU9pعندما uwCXAmTvTlنصبح cu3rIRnX6vمدركين 70Z5IbgP2Yلصعوبةٍ AGZ7jxJn0oما Vp2Kt0brCyوتنطلق bXYOr4XGPjهرمونات FE25lWU6IUالضغط H9gRZS7PLRالنفسي.
ثم AzNE6mrLPpنأتي aDYRjRx6jXإلى fejrrb1GyZطور 6H57iP0x98المقاومة، oJqc4ElOsIحيث eBqxwfQfXfيقوم ulWzsSIbtTالجسم a97ktWxGxmبتعبئة 0nYp55bHKCنفسه 9UadNCw1tlليحارب 6KeYseDFEaالعامل rJsupHNq4xالمسبب 1AQqUFjdXqللضغط j6XMqqI97aالنفسي. 1WCuVzmpyGويقوم zF66t53yEmأقوى 5ksX0vwgD9جهاز 8Ote6f8fVeعضوي d3oQ1d9bcvبحشد wU4UfQno4jجميع DFlzIlWc9Oقواه 7XcjJB5bgWلدخول vVESMnTY8pالمعركة 1TlvaYRzIPإلى HhbNyY1VLdأن VLIhysATmeيبدأ S7dUWnwrJvأخيراً uFTQOO40eyالإنهاك w7NfTqKD7sوالإعياء. X8No7JDG0Kوعند mKLasP21Skهذه yJyysUu7Aqالنقطة cstaXw2oTEوعندما KxATLlwxxEلا xSvX4NJY6nتستطيع ZFGJr4avC6الأجهزة WNiNZAJemGأن i6K62J7WgKتستمر mesqpEr0mRفي LBv0rkuh73الأداء Dov0Ed5JRhتحت 6DO1T2e2iUمثل TT2V4hLUOSهذا ZZZnG8s2lMالضغط JhjEUIw4gyالهائل، G18mjuva5hفقد Rk58IhnkuVيؤول KmRWLwtyAwالأمر uRxZMibxEWبالشخص MS6D4ilk6xإلى eLJLodkmbwالمرض A7ZJxAxfwjالشديد F0gYJ1pNcmأو KJ2NRiHmusحتى 7zWRVP3xQ3إلى vGxWrnpvBxالوفاة. xWJym1FL1Oوالأمراض 2LuElQePC4ذات 826i0EVfgnالصلة 3Wk74lphoeبالضغط Jr5CAkVtuaالعصبي JZtHy5ak7h(أو gjpNUgkwJAالإجهاد)، l7khuQ74hQحسب slvFedmcI9ما KEjH8kCrreيقول 9iktzMzLXiسيلاي، 7fDrz4yjt1هي 3HnK0gXdjK"أمراض NPMDQJBBQSالتكيف" nbFkBoB2RDلأننا vc8zk25a3Sمخلوقات yWlNUsT9apمطواعة. 3xTaNcCDILوفي ffLfYvQWdYالعادة OlH7eRz1PTيعتبر VCbmK8JimHالتكيف z1RsxSKGyjوالقدرة b6fBaRpW65عليه mKxzzdDiVaمن lsuViXTZKLالأمور HtCq1ZgZM2الجيدة، SxlqepEc3Uولكن OlvY7sLJcDفي 8QLuy3HG7Zالحقيقة، 6nWcHyGE03يمكن S0g06f8osJأن OW7J4Cl01lتؤدي h7fdXkPSQIهذه lHSiuHuVyTالعملية 4dYxLjqNhFبنا NQMPWVVCcVإلى PpXkhGEYYwهلاكنا SPCirDjrSxالنهائي. 4CuL5V4DLZوالبحوث vr3cDOGyQEالأخرى fSyvx8NohTالتي vnuobN5LoMجرت MAM9AkWjedحول 6vbNSlN9Y7استجابة HPg2nH7OB0الضغط T4JD1eGzuMالنفسي loKEWAMgWzبرهنت A5xrE6eTV3على mHhoJCmXVxأن fYPLVdFbfnالعملية 5b2L0XHb95لدى Awe1kdGg4Uسيلاي XyKiUlplWlلم 0Cxr7LPWxvتكن 4KYaxt3Yl1صحيحة WjhLPGRU1Oتماماً. sfFXE78w3Zفبدلاً OusIaNauukمن sRAeORfmb1استنفاد 35ejDYEAV0مواردنا uGeLnm1YvCوالتوقف qhjQgaflJxعن bWVCfTPIFB"إنتاج IaY4zlwy0mهرمونات ZH0ZKWVNDn"القتال 3d1hYYvcqUأو WtTt3QIpb4الفرار" nqugYUf61Iفإن 7CEcIpi0faالجسم zUIgQqxHf4يعجّل OpwI9MsUJDفعلياً 3zkhWTo1lOبسكب rRJAFTiOQrهذه hYa63SQ6c6الهرمونات 6NqcgAukJ6وتصبح C6fRN6fvDqالاستجابة odEcgfYnnEالوقائية DrYpRdkrdEالمتمثلة j7FTpk2Jt7بالضغط we2wRdJO5Bالنفسي lG6F2Ui09tمدمرة VxS8GqYux6بالنسبة nP4qRjzlXyللجهاز UVvcdcA9bUومستنزفة CBJ9l8L4plلجهاز EYb9XVMQxTالمناعة f6dLZ9C0foبحيث pYTc3lG4FSلا X56wt64vEHنتمكن QuLIyFi7jlمن 6VYB5qE8Fvمقاومة PRKf5kAqcdأي FQvXX4MLnxمرض DJVdVBg41Cيجابهنا.
والنساء 15qS29kqMOهنّ F2eGfqkAnAعرضة d3USsF6rJ3للضغوط EFzZlKkcfXالنفسية Ug8ZrLoO7pأكثر bfQ0i8kYkwمن D2gTJACFeVالرجال، GHeQp745khلذا brtebiy80nفالكتاب jM2tUb9pPrموجه IjumjUBALlإليك EpxCUWJC1lأيتها MEO0v3Ov5Nالمرأة، 8Pp2Y26H4Hفكونك hxxPj4YzY8امرأة S6xoeEV30pهذا FPF7mzA5ncيعني ZCHuEZQ8R1أنك fYX75BbBYUتتحملين hDQPBRs0nuأعباءً 4dM5iQyDjFداخلية yWm8Jr2HBkوخارجية X9hT5Vv2sxتفوق qZVg7CMbYpالتي NXbSgKbRFUيحملها ZlyCW552ANالرجل، e6UwZYBFBGلذا easWX9hOxvفأنت 4dwYXFlSKBأكثر GTaLKQDp3Iعرضة IVQ8z82boWللضغط YqFPSBJ5YTالنفسي، ws49AK9gMHولكن 61VomiNxjYمن MJoxnZOL3Iحسن HIRjVZaQ8oالحظ 9WPhagVantأنه yVWAGmEHWkباستطاعتك 6ynD9ykwTMالسيطرة H6z4Z04GXHعلى ExiJUvwQcsرد UT4YsKtLhmفعل 6iHal1gbkQالضغط s8uOfIQdtOالنفسي CTTk1yCaMOإذا HsivLfqHicعرفت OUqMAWjp2jعاداته 4PcTjmPhixوأنماطه.
وحالما yGOVI9Z9D9تدركين cI4Q9rmHjfأن OXhmU1QPLiهناك QIiuoIGVDAشيئاً 6kl2HvULT2مثيراً 9H7DiailBQللضغط tKxftTjKl1النفسي kRDjiowoeiفي hE5SiIKfMNطريقه keUxRwwFJyإليك، MKkcRrEYe3فإنك n3HctoOe7kإما ID7YQG7QRwتسمحين 2rfqWWedB0له EwBSjqX1Dmبالتغلب hRIipIMLLLوالهيمنة uxHrB6YaGXعليك KvdGgWCpyj(تتوتر sGMpPki6ANعضلاتك، JSR0GRpTQnتتسارع S6vqcvyBCTضربات FhXmcnkccbقلبك، Xba3N1en9Pراحة rtYKQvVgMdيدك wg4rHm4oXcتتعرق، qN1zP1g1dkتطورين RKCxmWIMVqعقدة SEP8o1hsvkفي 6zPhie1j5Zمعدتك) OdDlMleGFuأو erTqKl73KYبإمكانك UxG2ob5fOHإيقاف ejR6bzBovDالضغط WanBGOgjW7النفسي g8YhEbXK7vفي q917P4aXOVمهده، kTHHC3KEvZعن 5WIRlgLt1Aطريق b0q9XWiqvLالتفكير yIUBWN0QfKبه QSYi0U1kVtعلى tqfO3tmIupنحو UdTkkwBH4Yمختلف، p4OqtJbIJCوتجاهله f8UCcHmGHmكلية ksgz0x8y7Dأو Stp7Dzczetاستخدامك Sd8rKVJRHcلمجموعة J59Sx7XY06متباينة LnLFuvTW8nمن pxlYUGtzpeالتداخلات nrre4WuWKGلمحاربته bD8hioS36Zوسوف BwSexWTl7rترد NitWSd6rLYمعضلة A6M1MmyEzpفي y02Qc1YMrhهذا CJZd22TmOEالكتاب slriYEjbSKوستتعلمين iPvR2Xqd4bمنها Ft9nV1ht8Tعلى SL0u7MIT1Xدورة R74g9xXIkfالجهد L0sx99lEMhالنفسي h0c81WYAUpأو PWlhJHydoiالضغط dZJdIcdDu7النفسي lEHUzbe6onفي YXx4PyOLn2أي LIZnDIr8zZمكان 2VPWELPRrsمنها m1yAKGlOOTعلى ORa2wdodRrطول ugGPuCHbzDامتداد j7d4PTTYd6مسلكها. hcugKk5Wklيمكنك hvAA8GuiQHأن 9KZKtQyfncتأخذي JPAUJRvkFJمسؤولية Gu0Ogy6d6Iردة ivIV7XCkw4الفعل watIcRvq0qلديك VKdHBOTLn5وأن TUje3XHoWwتهدئي PKxKWqAsvOنفسك. CQnPxYSAUtفالحيلة D171kc1OOEإذن KHTDbKWSuUفي NlZY3DrTrfالتعامل FGUmtXN6k3مع zwdrD56jymالضغط BAP9fcci8hالنفسي vhht9ExqUEوتدبر 7ar1fbIrV8أمره GIeEdF0UHRهي 4p8DIROtr9العثور HPOuolSYdEعلى TuN9anDcQ4طريقة NcjDJScnsOجديدة NYAV003ua2في wb0D7Jb8mfالنظر OvdxwpqKlWإلى IoqP05u1Jkالحياة tSCYHvlgG9وإلى 0eBMAb5MiKنفسك، KsJDtHvlMBوخطة YjyCw5sFpAالعشر DJElfondOZخطوات AiT9aAJ8oAالتي A9UEkQp9aFتمّ s0hiGAoiiFتوضيحها eRXxB0Qzlvفي vuap9Ez9AOهذا 8oCJqJAu2aالكتاب WlajgtmgDtسوف 90XpT8Z1iCتساعدك KphTGzOOG1على zg7LZKT1JQالقيام bS6QPIQXzrبذلك.