الضغط 62YFDsHFAAالنفسي U4Flsw8rY9هو Fvfu0YBCAvإدراكنا 7B9emg7xtRلحدث 7j5UMJwjNmما FU8zJLWoOpأو qFEOCT5k9Lلخبرة yK8HBfzLhrعلى mbyXqnCKVaأنها KTiDk2erS3صعبة OLjBy4V1xnأو WLHhDPQriZمهددة RuPiBfm4hJأو BH3nda1xjvغير RLXsE8MB9Vسارّة lxJ2ld6B9Tأو SaUomOSdEmمتحدية. XdIxHGXheDإنه Sl5LhO8AC9يحرضنا e0xPc00tF0على qs6W7IoWvfأن GYh6ArfIGYنكون PSbEIgp2URمدركين PobnWkoiNYأفعالنا jmOg3FT1Pvوأن UsmrkXR1Obنقوم dvBdPb73jZبتغيير C74rynD4LCالموقف Mynj6hBtC8لما SwTw5xluQbهو IaRztXx427أحسن UWqLPoIchsأو aN0kGPoIwBأن BSnt4wgx0jنذعن uG0Eo6GHhQله oINiB4jqsdونستسلم؟ spI15Cs7Rdفالعجز IVm77TXv6Kعن JglfW3EErAالتقدم MzEW0E78Jmفي NI0DITgPksزحمة hyuiUMEnfCالمرور 7nPQQSQQH3ينتج VYmU6AphWCالضغط Xzd9dYFgCn(نحن AUdGpj3kw0نريد DQIrXILalUأن hgQdpHKQx2نصل NtNd2A5foXإلى HFug9HqwmUالمكان Mo5sGeE9bhالذي Zmx4mTCozWنقصده NpvNNcwtdiفنجد aYocqiyfXYهناك 65EH7eS04qما EC6QGg3rfnيعيقنا) rUf3GB8UNEوالشعور egRbZSknPsبالضيق K6zxdYbYWJهو pGAtqmZLB6شعور f8mzLiuf0yمليء 5PbwdvfsZrبالضغط jk7EZYfiuxوكذلك 2ZmTNMT9l4يكون o5hiNZoOP4الأمر HrvTW5Aiaxعندما DMvD5gmIjRيكون cfGfCnDZ09لديك tQSzpKnS6Sالكثير Lvjy1cKdmrمن wgp8cllQRsالأعمال 2kraEw35Xuالتي 2ULRFq5Snkيجب djxJMMlUWEتأديتها jXBOZkEJtFوليس jPG1ycUY2vهناك qTmqPSxhN1إلا KjiTLfS71eالقليل mviiBNd5Vuجداً 2NblXQuU8Hمن xh6249qwpSالوقت JXhYJ4uDpBمن z2Lc97H754أجل u78trFzqoBذلك. hqPCkepDbdوعندما frp6R5Vd26نرغم 2t0uhLYxqEعلى EEZneJmJ2eالتكيف REgcZDSCcwمع tWxrJyzeeYظرف G2WWYbRCbIما SMkYoxMYVeأو 3VV4UsRreqمع THodXZsJE8شعور vQkTdhvYDVما lbJAfuhbBqوالذي JkhvzLhHAPنكون EDTXsnvBaxقد 62nIF18n8nأحسسنا 2QHXyKsyeSبه 9oYyQiHvR1أنه 8fAOtR6Zp7أوجدناه N3JXWy56jhفي 56hIxSez1hداخل uMWGoXQ2ngأنفسنا OTIhEFeBbcأو mLMu6C82bbأن xHhIMBhCs9الآخرين hCSCTmxADrقد xcYY4i9lKmأرغمنا ZXbMtHvAUDعلى icSc4j3KaTالتعامل O8yuoUtINnمعه، B61GkKlFSMفإن 0xpAJVK5eVما pyL0XajqiYتحت XmwqBlkL2uالمهاد 7x1OdaSxkS(Hypothalamus)، Jxo28NuBsJأو k5h3yNA98h(الغدة u9DtX266X6الرئيسية) IvFPPk84syفي 1jctKCP8ZPالدماغ، ZSzDhKu5eFترسل QyovAyzSoNإشارات PGRKqLgUiVهرمونية n8hHgz6CrEإلى 0DanhD5qsVغددنا N7TLATBoXWالكظرية oZWIbRQgOL(الأدرينالية) 2wkkXLpomnلإنتاج QzlNIqpVGNهرمونات xSpVaaqRLQالشعور wYbhdaWsyyبالضغط. nXBtFyyJAvوهذه m5aBXjHPK6المواد، fYcW12YEtrالأدريالين، T6hRjaQ5Qlالنورادرينالين mhRZn18ZJ3والكورتيزول، THi1TP4o2Nتساعد atZScqXIb7على TM9iU7GDs9زيادة 3840YLXq7Uنشاط flCCL2I867الجهاز d08MkGI9gWالعصبي I062Tbzj4Rالسمبتاوي.
وبالنتيجة SrKHbrJ6Xbفعند yIHvgDArPRشعورنا CYJlLopJttبالضغط DjEppvp0v3يتسارع 7MmEhAtKWPعندنا bHTmO4ii6wالتعرق B9MnYPDbFuوالتنفس YJ6WUzvEDKوسرعة 4fxeS6Pbavالقلب NG482799qRوضغط 7RFl1RL7SYالدم، Idev2gMsUcوتتقلص AlBUhRP7dWأوعيتنا 0wYwNmZMmAالدموية uSJBmtmJGVوعضلاتنا، vRoORVQuDkولهذا CNd5iWFshPالسبب GAFUrsc9syنشعر pG1IliHJe2بالتوتر WpIC8hyNdPويتمدد n3l0PuLUgjويتوسع 3QBP55VVU9بؤبؤ P6No3a2DVJعيوننا 3OgdKveB20ويصبح Wxm59Fn2HCالسمع Md3d9rp77yلدينا 2I8XpouiEJأكثر bUddncTRpxحدة. x95T7aVDdd(من FhDD8OyPQUأجل VEx8k29Z0hرؤية YXRJB3NpaOالعدو TqFlD4QZfYبشكل oDBUcsL7sEأوضع a5N5ErP3CEوسماع AIzBAo9M4qقوله mk4b3UW6rSأو rQ7VyYcJgVفعله!). oWXaXfOAUxوقد t9CBc0AwCuوجد VTMtXuKdMmسيلاي LzpiCPNdDXبأن FVm3jsN638الوقوع XqHwAVJnDmضحية Uvxrl3Ud9Mالضغط nhsooAqSKpالنفسي hOkOOfr2iqيحصل GjaaDUh4Spعلى Xt7qV07dH9ثلاث o0dXFGKjdGمراحل. Mb5SGDGSlUأولاً cwAeRxR43Yنمر hOviCPFDU7بخبرة J8bMd6ypjRطور up1xh209GSالذعر yQpFi7qWP1أو 8D7oKdVyBVالرعب، 9mUmn2W8BJوذلك YG6CI3SVnfعندما PcZrSrsNmDنصبح hC7uSM5Dbqمدركين ksUFd2G4fRلصعوبةٍ K9KfFgNmT6ما KIV7mWILt6وتنطلق 7P474hHTOaهرمونات kxsV3h1cpvالضغط 8SuegcWXdGالنفسي.
ثم u4KjT5FNkhنأتي Z3X3VWaAEFإلى epg77pfZbcطور Lt0IpqmJC7المقاومة، co1HWE40JJحيث BWTXmEYMloيقوم apvIWpDPNpالجسم tR7GmzyYl2بتعبئة uoQRbzacflنفسه SZhYhw2tvqليحارب BpndZtYNvwالعامل P9ls3wZerhالمسبب OlumXUtjizللضغط 6Fm41EAw1rالنفسي. aNqsVSyyevويقوم WYCObZ4BGFأقوى Azo50KWq1zجهاز vnm9GB4BQEعضوي f4EwdiDYcbبحشد K9pwrkiv2Lجميع 6I7p9tvCHaقواه e2vCkFu1cSلدخول G8NZow80Sgالمعركة cJJEHW7Zxuإلى wBQC7ROnMlأن zqTkF84iANيبدأ u5tl7Vtq4Nأخيراً HVErfErKcXالإنهاك iVoqqwzj9Jوالإعياء. bZYj90SpElوعند hhs8eemlEAهذه RuFmpZRC4Lالنقطة fJquvs6fspوعندما wBF0zAmpMMلا KOf92rTv4jتستطيع iPv3FY07Nvالأجهزة hG2ZNPoOxoأن xmzrBRor2Dتستمر ZKlIGhPMvbفي JobbpDVFvnالأداء DE8Pw6ZD1yتحت tJFJWWfuTpمثل 9bdVfIKYC8هذا 5j5P9VLVWKالضغط HMU6sAjRFSالهائل، hlwGnlkntoفقد vBA33KN0KBيؤول KJXJixHhnfالأمر i3SuaTwzlYبالشخص uimrYFLaChإلى wsHEHXNnhzالمرض eC9OF2sQcjالشديد YXOwQmhpucأو mqeFtzvOmDحتى FIRw3riYmgإلى X47cJYeVxfالوفاة. zh3FNxh4eQوالأمراض GeoZdPGc2iذات DJDNFrsB6Uالصلة VaaGNiPMiFبالضغط Jo3WZ3Ph94العصبي SBcPcqdpAf(أو Eg7K4qDhM5الإجهاد)، 933wZYQryMحسب bLCBCT7Lohما EkMDAnqtbtيقول zsVD4YIqzDسيلاي، Zw1yD3d6Hlهي t22p1Yr0wv"أمراض shQEWtz9Gnالتكيف" LRVlHStX9Gلأننا Kul097zpLfمخلوقات rR4EV2fwbUمطواعة. EdzeZcgRijوفي pT1pl75aEZالعادة 4Jxl63XRQOيعتبر w76oCq5Hahالتكيف aiHm0XaOcXوالقدرة 7FrCa4qNhgعليه FOAUwsXMm4من By9h8VCKujالأمور dIy2RrP3OIالجيدة، Arj4cMhxzIولكن 9NmiWIFKDEفي 1fd8C7aHCFالحقيقة، cd7e4TOFEwيمكن yOVmjPfQgIأن lF0KQeOl1fتؤدي wZutpfPInCهذه 4AFRQnK0Ywالعملية bJl3eWnxNaبنا FnNjAYel6Dإلى AXmeOkAi4nهلاكنا UXMFDmy0PTالنهائي. 1c4N6QwfR1والبحوث Ji4VwDhGp3الأخرى VF3kFraIfYالتي knWnMhcZh7جرت xfRCevd1SAحول ErLV7wjUHPاستجابة 0o93QfMQIOالضغط lIjrG0y0GUالنفسي Oj0fT2bApaبرهنت 8IRSHJfXw8على iMsDY6IePGأن 7sOwAQyekXالعملية EMlsQc0Qj6لدى VaEHwB0wGWسيلاي u7vicP4eR0لم VAxY3Wl9x6تكن G14SvhoGA9صحيحة ZBXOnHbCQAتماماً. iV9tlUmpOaفبدلاً a08KP3Dcx4من lxeSbTmjvwاستنفاد 4itxXu1Lraمواردنا 582kiiDN8tوالتوقف D8OVYv1qRRعن rC4bf1HLxe"إنتاج B2vX9m53t2هرمونات QZlBs6TXYl"القتال 3L3Zs2DbFqأو b2ZdrLN1Wwالفرار" 076ZBSb3siفإن iuwLl08VoHالجسم ieyDbY9HThيعجّل tbAmv5OdXaفعلياً aKsgIqFO11بسكب M1NPNVJ38nهذه STjKzGtJZqالهرمونات mf8NqYvS5uوتصبح SvPcU1OvZZالاستجابة vVftIHkhqBالوقائية 76yLPr39iyالمتمثلة k08OVgDH08بالضغط 17t94R9OFjالنفسي yNl3wV7EMnمدمرة 8OMlz5WRYmبالنسبة DdrsK9MyR8للجهاز rp49AWPFb9ومستنزفة i94M9mvIK9لجهاز 4szdgUg3txالمناعة JJxO5SUNkdبحيث pR0YDDieshلا OEoRE9zbdpنتمكن zWWn0ZMqQqمن ShhqTn2bZcمقاومة wBKLiEffK6أي d3t5nT5Minمرض 01OBOqh78aيجابهنا.
والنساء GYBA2xLKEvهنّ 4rgTNYylD9عرضة sp2vl4xI72للضغوط hihtzF1sCzالنفسية HuHwtJV4y0أكثر 2538sbfQZ7من ADNMNWKwdHالرجال، gFjN27iGBbلذا j3UG9moiAYفالكتاب klTEzEh4iXموجه 9jaqTwWqGvإليك 2ZO7YHsGMlأيتها slwEh5veYxالمرأة، ZnhobAcnxNفكونك Q7cOgKXWqsامرأة Wbs7pYwVJYهذا B1STVP2kfYيعني oFS9UuJhiWأنك hZyqb85j8Dتتحملين NHeZLYpJ3Qأعباءً Sx0RDQIsm4داخلية PPww0lDm2Wوخارجية TSlbLhk3x6تفوق F9oREujgmKالتي 0N7Dy8Usikيحملها UCRg7AMYGgالرجل، qP4qzPkesGلذا Bh9rgGVhnMفأنت N2UNlCsIUEأكثر hKaGelSQOiعرضة XzAcixCjA0للضغط ppu3Tx4rFwالنفسي، gcJni1G3N5ولكن yESFzX22oxمن AJIeY2ahxqحسن qkLcB5pW3rالحظ rJVECkWpE5أنه 5CDSwXUpPpباستطاعتك aiFhON20D3السيطرة rg86F0xDbyعلى gud1vnh3poرد l9HOQIDy0yفعل rfmKOYEGM5الضغط jQOaIqFOvlالنفسي q9LYRrZtq7إذا x9NnGAISnWعرفت iaqtFUvqFkعاداته DzCOHsUN2gوأنماطه.
وحالما 9VaPIjDkUIتدركين hwkYCPSbT7أن 5toG4878fXهناك q5ZHXNAblfشيئاً RKV7CQOnM1مثيراً Z335kPqUVKللضغط mFF6bmWdByالنفسي P10ypuXrDnفي tTvn8xBdgHطريقه gqGa2LFYfZإليك، 3vmXmiCFQzفإنك 29QrbTTc8oإما l263RjuZ6eتسمحين p9Lou7rYAaله u6NrPhaY9jبالتغلب 2nZ0yAzsFDوالهيمنة xmJwK2xm7dعليك l4bi4ppPnu(تتوتر JVaWlCjV0tعضلاتك، I8S7mHwbhXتتسارع txbf77M16Iضربات VkFV4cLwKHقلبك، ScvNVnmd6wراحة 2NsQAV45Zoيدك 0sZrXi37DKتتعرق، 6ARZERCNJUتطورين Vs5JQI2yUjعقدة iQXgRkCE0xفي uoaw025SMtمعدتك) TqvFSHxPbPأو pEnelpmvHdبإمكانك O7XWjqSITYإيقاف MjmkQ1eSNKالضغط xxnkHpB5KKالنفسي PKLsfVTZfmفي yo6CCGcCOuمهده، KUh6qbUwP3عن oX8IICX3F4طريق iFwkVI0kiAالتفكير N9rZ94mOCDبه BgJl7bpy4Aعلى ti7TLFh6lhنحو ktOOpppiIOمختلف، ZI1B2C5Ln3وتجاهله dBqhRpCXO4كلية WqnedRR55Rأو wGpplkq5aJاستخدامك JWTrEiDq7Aلمجموعة nSUN1tfWilمتباينة uAPVHWWA6qمن 8G6EvAW5a4التداخلات Ok85odvcy2لمحاربته FUXzYJH8krوسوف MCuQBhWQc0ترد Wj6oWJBTroمعضلة k3LEkotGpmفي 3YVsrM0r4Gهذا Hf97fgYsdPالكتاب HxR6GS0pqXوستتعلمين xPk078NN6Kمنها SUZkgE4NjEعلى QAmaeGGZlYدورة VLBgS15JAgالجهد SLwT6xXrZBالنفسي YnGlGxnKV0أو 1ylizHS2Rpالضغط JvMCvFOTdrالنفسي sZAj9rEZafفي OuxJoejNezأي eeZt2naD0Bمكان jTqoIcyBiHمنها C2cvaY8DXRعلى fAyoMN9QrWطول RBjY64EIBMامتداد pipXwlCnTdمسلكها. pXpigifCc4يمكنك ciTMzBTEzgأن UzBLl6Vb2kتأخذي LV7Or4VA1Xمسؤولية ZCqHtHPdhuردة S7ywJzWe7kالفعل NDJ1sGkFe5لديك qTMbGSJ3bdوأن r14HSNhKE1تهدئي i0CRJW2yYnنفسك. gJ8mD8uWq0فالحيلة qcCd2VJBjfإذن jaAnXzQ5Suفي ZUfy6h3RDTالتعامل cLdNLGxjZyمع M0P3EGJVPOالضغط rzE6bW7OhUالنفسي c18PCX6wcRوتدبر BrgehjElt0أمره YiCzmmGhwzهي IiBEWU2A0qالعثور JW37MATkY1على RVfq53yInZطريقة RZ9mIcpbHMجديدة qEuDqCpEnmفي TgJ5hxDVIcالنظر guXbZuWQztإلى U1cLKNkb93الحياة NueAGuPEEUوإلى ZUTpq6qTo6نفسك، pZO4RbD8uUوخطة NlVOOwPWVoالعشر eSLfU9ixeOخطوات gQxDOyfktoالتي rRUuHx9Ea4تمّ rU89bXOtkRتوضيحها 3Qdfy6ySAaفي Rpnr7N7bYgهذا AdWkhMSxl1الكتاب kvAbuaxy5Kسوف 8qEAnBrRCOتساعدك ZxVDRa438mعلى oArJzfpL6hالقيام ZJfNhUYW6fبذلك.