الضغط oKFizE24pZالنفسي OOYs7WuZ3Aهو tGBDTvwGfmإدراكنا 0WyFL7IVggلحدث DKLfISc62Lما kh60iiJCOEأو SwZDi1ZShAلخبرة OY2W7i4g4Bعلى T0NTBSa8gnأنها yFGcNRuH6Qصعبة 2JZ27Mpj3Aأو nnINuciGCPمهددة bbv3MJSZJpأو xwjnIJaVVzغير n0Eg9K73svسارّة toFqzaYfqyأو 3QaNM0DeEkمتحدية. BNuMmkXO4Bإنه MYqX6Jq3xrيحرضنا v4oh5XZ0UIعلى HczHuf33DPأن DKkpmfjDRCنكون JKqWzGiNRPمدركين Kg3w3tjjnaأفعالنا QxziolU95Zوأن yWjS87vcSnنقوم 7qlyEhQyv2بتغيير 6Aa0wWUHsOالموقف wiR1ay7lx5لما 7GQ9djMAeGهو UfOCdy6sfmأحسن mnuE0YYtXPأو koAz40taXMأن JUnl3RUPYmنذعن 1OFLTUVMIEله LcmOgpeYInونستسلم؟ EgUTcSAJKjفالعجز DJVvYVizgkعن ehRSArrYFNالتقدم w6GviV3wsAفي TMBjACG10Kزحمة Go2hIhOBSvالمرور lmD6wHCkNCينتج cwGgQSfsS8الضغط kzh5GHEjnA(نحن G1e7YrIFw3نريد AgoxsUiVQzأن BgtTKvEIzpنصل Dd7M5kRIHjإلى Ka5Y8ELuNwالمكان jsSx8jIKwnالذي n9PHzhjc1Hنقصده CZOrpllUVGفنجد kU5DFVKJNWهناك cHWe6KLyjaما et2FtKelIXيعيقنا) 8xzqDTELBeوالشعور WZOfp5Dtufبالضيق axv4l0b0T5هو 0jB0XpSpbnشعور F9wEEFeWayمليء Gu0n7LB4EMبالضغط 1O1GnwYYI9وكذلك nXSHZaAr0gيكون WFZfyGtX2Lالأمر nYlPw1HpaRعندما qGNaLtbtOgيكون KUDh0wyVRhلديك DAf6WPwDViالكثير SUQj0P19UFمن o9JWBSUDZ9الأعمال CvY3NplRD5التي 6XYpOzEerkيجب 4zBL2D1J5Dتأديتها 4toVfg6XVKوليس ok5YIQldILهناك OzVyFNuMAKإلا ycVABNtCKrالقليل 3qJh6U3mClجداً bXBuzFX0PRمن vuWLVMP5X5الوقت hjSaShpy2vمن UIJYsbblL5أجل z3x35IU8Luذلك. E8OHE2EkbRوعندما Zj7e7mk7d4نرغم voubFovZfJعلى NrnIqW4BUzالتكيف W0J3gQ5S6Sمع hWfQ9aNwBaظرف GoESEs6zykما simni4e05zأو sddMl0MWIPمع IHA4srv1zyشعور TFeVj8t1rEما 6X0LrnK2qNوالذي fjqiclis40نكون InAHfm8Inmقد HUoETuQyNEأحسسنا g3KmSuZ628به aB616SWtqFأنه pCODGL4mPrأوجدناه Uue0TOcYzvفي NCQoMFXxHAداخل YhIHZeoHfGأنفسنا zwqKoqgGhrأو z7341mwk0Aأن xHfOTwlXayالآخرين jV3s5aVF9gقد iRPZKanNQwأرغمنا sEQeTsRb01على EJqsIeEL8aالتعامل QqkUcg1FE3معه، IYHnGfEYZNفإن J4OIbZkgRqما VcOzgCd5Cwتحت 0LX7sqCCmnالمهاد ZqvvRWbc3D(Hypothalamus)، 5UyXiqJRHDأو BJWmW7hRZu(الغدة Wi4oQpqdhJالرئيسية) kAC90gX9ZCفي hu5ilQUIYTالدماغ، zKDIqXaJG2ترسل 9pu7dAGWv0إشارات kh2WNlmVCAهرمونية UhFOUa73Sdإلى FN2gD1A7Fkغددنا J7XhtRRr5Eالكظرية uEHGibjfnC(الأدرينالية) DNESvWoWSVلإنتاج lpPc1XKifCهرمونات JP8OsAGw8mالشعور SfTDg63EvXبالضغط. n5YjdEzoOKوهذه QAAl3xO0juالمواد، P2XqCGVM55الأدريالين، eFwHZN0Yunالنورادرينالين LchxVResJsوالكورتيزول، rDfBHuhsgXتساعد tmtTqKO2Mpعلى 7zF5ixUkUvزيادة lmCMOakvAoنشاط pI2X4isNHLالجهاز Dmgev18jcUالعصبي a7XvvGjhFPالسمبتاوي.
وبالنتيجة kc2h9y7rAAفعند EGdJr9GiaWشعورنا cASpOsvGlyبالضغط 8LI1lkt8e7يتسارع 4QjcPTeNDwعندنا 9BGtwjKMTRالتعرق D0GMB38liGوالتنفس PHEdcMb0Z4وسرعة OhDzy7FZEBالقلب ahoN4DKWbWوضغط U2o6h27nQkالدم، HTxZCfxQXDوتتقلص yjghqrc0iYأوعيتنا CEYDkV2GR6الدموية AbIe3GtPKYوعضلاتنا، Q38XivVHQzولهذا ZGE1hD5tyqالسبب mq9bDWaCnjنشعر 8NqKIJGAeyبالتوتر 9u0bh4XQ60ويتمدد L9advj3hULويتوسع UTeq1La3tYبؤبؤ 74OAr10h4Jعيوننا 8KGwY8wMYiويصبح PipTeqQJkVالسمع edgh3Quaw3لدينا tWmLMKMrS3أكثر ZNeLJYO5fAحدة. lr7jpfni3H(من NVZfy36dGTأجل dj0r5Q8VYfرؤية Bz4wSCYDgrالعدو gnyLqDx9WPبشكل buzMgC0QnYأوضع gRKXFYanNwوسماع e27YwzupB1قوله c98IDR9sPPأو MIaIKPdaFSفعله!). mKwkujxaZqوقد RKPv6hSBTyوجد YsX7kWczNhسيلاي WTksORMYYeبأن djTj8B3oLnالوقوع 6cHQ34xz9Yضحية G8M1U7kggoالضغط V4nyVyZy8jالنفسي cxnkl4MTzUيحصل eWY9YfWbOAعلى aXIhSByS5Eثلاث f80a6SVmQaمراحل. vRqMJ8foa0أولاً c7j8IFpFSjنمر F3Xuzgg8DFبخبرة JuLyOIq5XTطور gK1FmhZ2S0الذعر mPTqU146Xnأو cgkUqrwut9الرعب، Yts8C5CRHRوذلك GnpMc4aeeXعندما Otiu19jgZ4نصبح uoISc2hVnZمدركين znyFgy1Y2vلصعوبةٍ RSQWvoL7GCما Vf1MhcfXukوتنطلق XF0Fhk5dNDهرمونات ILonncXvgxالضغط rjOkDUvliDالنفسي.
ثم SdoSYLbLzLنأتي truD4K0NjEإلى Ft162x0QBNطور zT5JupgWPbالمقاومة، BM6VD9zLq3حيث dhCd8imrZlيقوم VLJlVawkSOالجسم ne8HD2xf22بتعبئة 8pjIuRQbLMنفسه Dy7nG0CU9nليحارب MO2cQ9j5ZFالعامل vGygmplB1Eالمسبب JVZGLyhUANللضغط 0cgPquwH2vالنفسي. sVCFa7AaBaويقوم OBd4e1yvRbأقوى cO4MPSjj02جهاز 3eJGWxTUpNعضوي yGTj9y9lvyبحشد 5AzaTeb00Iجميع XbjIht1Xiqقواه ieGDnV4UMaلدخول S8xB62otx2المعركة Wcdh0XhLBPإلى 7mCFQb4wx7أن jGnZzZnhLpيبدأ FIkqTFAjNQأخيراً ytS7dq5svfالإنهاك 725zSQzErbوالإعياء. t99WKyBWvKوعند aVjhJ0xp6Iهذه d4wqsNMvXDالنقطة P61wgyt6xoوعندما pj7lFlTYpbلا cJIi7zNTo7تستطيع lQ8r4eewAVالأجهزة G02Rd46KkGأن 4yG6lFySyqتستمر laS0CYkQqlفي HgXTUlR0FDالأداء 2CshDxKCFzتحت qL8UtqiCPEمثل Tqe98Xawl9هذا y7NvyjsuwOالضغط OiK146hDjoالهائل، DOlAtMhsjpفقد XXaGAs8MfKيؤول 7xPA0vfnECالأمر 0WM75jWMCmبالشخص B9LH00HE0Mإلى 7UiYqQ9kK7المرض q4ngzBLdKbالشديد WvK3J7lHJ9أو nbw2EfyxQpحتى kvCE6GWpSzإلى po3ZzMKpPtالوفاة. p1bKUOHubTوالأمراض NXMe0ltG7Cذات l5zTU8hXC2الصلة VIihAsT1urبالضغط 9lN8lRcYiOالعصبي cDrMHtCH0V(أو rusi8EzpeIالإجهاد)، R2VQD9r0sCحسب gIyyaRbVZQما qMAZ9O3oAhيقول cw4a7ksbJIسيلاي، BMZyyj64Irهي ndQNbE16Qy"أمراض GDzKjuOX00التكيف" j9MRPdwMkaلأننا S9gS49fq82مخلوقات svLUB8WOOEمطواعة. UiDSInQ988وفي SpV0fHghQkالعادة OhZ8Ixy1PQيعتبر Hi8gFu5OKQالتكيف sfrAkCZVz3والقدرة bz8nzxIFKUعليه zYtr0uqzuuمن LSWA2t0YXFالأمور YcCWzSjUrSالجيدة، m0D0aTw9K0ولكن VkkErJc7vGفي 6trE6WWX2hالحقيقة، KWHcIVOfkiيمكن 60Ohtx28oqأن zmjlV2I94Dتؤدي 7YHmq9cI5Wهذه 47XNJGeKVIالعملية eXtMshwgGQبنا MPlhkism1tإلى VuCSv2PWcOهلاكنا X8nwijp53Iالنهائي. N5BpJoVzmkوالبحوث X2SmwuUba0الأخرى SaE22Omz8Aالتي 3xstgZsXIHجرت gZt10fpB9yحول ONfDzx1Jw4استجابة Cg1lrkJjGWالضغط B7SST3qNBXالنفسي jkzKvpSp4sبرهنت ijlOEAhIKQعلى VF5mwR5Mu5أن GoIYVbqrzBالعملية RepXycVEOSلدى ViDuCdpMXeسيلاي uG48l4aM2mلم T0SI91aiyTتكن 507bjilYW1صحيحة wdTVRLjqv3تماماً. CJLl9fQ4vKفبدلاً DGXEi3IdYDمن TC0Bzzg61xاستنفاد Rtw5RwpWcEمواردنا SqmLypFPxXوالتوقف CGSsk9SKvJعن 8UD73UUcwv"إنتاج OwBUumZoNKهرمونات tRIdvLbEUR"القتال dekSF8npSdأو VncCJPF877الفرار" ko6lZrLjLsفإن 3PHfRtMsOwالجسم 9uWtyGyGUgيعجّل FcHXrzh83Yفعلياً wDdkkGf7vZبسكب CWtL70SNxSهذه 2FPpmaIuxbالهرمونات LOyz95QwIrوتصبح l1V4dtt6Z1الاستجابة hUKkgryx7Kالوقائية 8vJTOyh4LCالمتمثلة jgEFrBuUM3بالضغط rMU640DOSRالنفسي Gcy8t0rBqoمدمرة LyuXRBPF3fبالنسبة 7elEdvaNYXللجهاز vTl35GrGV1ومستنزفة Tsnhs2b7o3لجهاز l7VxUm1tf7المناعة ZemT31M0cKبحيث TJtBLP0DWkلا Udifwx8yjSنتمكن P8lXczFUo0من pleejbOTlFمقاومة vxX4n56HhFأي 3YQJ4VhWjWمرض JfZf5s8D6Uيجابهنا.
والنساء joNehckrtgهنّ 38xi7RUVjOعرضة 32uO5PY195للضغوط 62KMgPKwmcالنفسية u0mCdLs0inأكثر Xnerar38iRمن DtsyjBxkBsالرجال، GitGeDPrvuلذا hiTVhTXdwzفالكتاب VMOVZAIxcbموجه YHy0gz4XNXإليك bMMytfaWQQأيتها nTyMW4UXrdالمرأة، 4bOUWatczsفكونك Y9QZXIAZm3امرأة kwhMyETldlهذا egqtc972cSيعني v7hi2nDYyOأنك 44vx3I4CgRتتحملين HH9NN2Tg6Yأعباءً KH7TInO8UKداخلية A4xPrku20Uوخارجية F5WKLo8UU9تفوق UgbaDw6cpPالتي 35sVRMUtfnيحملها HaqmTPvxHeالرجل، o4oU0ddWM4لذا nRNkaJNA29فأنت TOyr130yHxأكثر AJVLl9RXfyعرضة t8hk9zNFMJللضغط Cv4IKaG6c6النفسي، moOY3e6B9aولكن 1zeEPUrNsCمن pul7vPOMALحسن 3V5jLFtIqfالحظ 2LGwSNR02zأنه s2OaQ2CQmoباستطاعتك PuAyhf343Kالسيطرة kigMJdozpiعلى 7XUKcAHfSTرد CdfCQIKSOwفعل TW7sOJVBRxالضغط NMkEr1Z0Vgالنفسي YYmjHHDe6Aإذا SWl3Pkal6Tعرفت oFNfFz2bUYعاداته sU6sX4uXkHوأنماطه.
وحالما G1FQe1lrzGتدركين by4C1TKHeSأن PlJiR8Z2fUهناك 0CByMxA7BNشيئاً OKlO64a30Eمثيراً tn2S2erh9gللضغط bsLeQYwFzEالنفسي TNFQDE95lWفي hgCbkNJt6sطريقه Fc7fwf8H7iإليك، IVDvvghmOxفإنك ew6m85pu4Dإما OCIH90Pkehتسمحين F27CNLcQqDله phfINSgVg0بالتغلب zOM4TFM6w4والهيمنة Q6Hqsly3Yxعليك dZE0XrhA3q(تتوتر T4Eos1qCtIعضلاتك، 9gevwtayalتتسارع en6tXaJWhmضربات iMCGlW2d80قلبك، 5vKQx75SDoراحة QtkRMq7URRيدك rTfGkwdXKaتتعرق، 070jqsdp5Zتطورين f0S3Vymu45عقدة YhLqJlQDqBفي dhInxT3Aldمعدتك) MRZ1w0Amuvأو KtdPBTvJZEبإمكانك cZ9467spGCإيقاف 5lIasGHU3Sالضغط lnS50uD3ldالنفسي itkhBxSf5yفي IVgszjkDh4مهده، LaPGdyGEELعن 3yDmdMAlY4طريق ymZFKQHkFRالتفكير JAWrRHddENبه qNbt4TR3Onعلى i9omGiBK6Mنحو qg9wC3cWUWمختلف، tggLOkLpK0وتجاهله 8NVcsJWtlsكلية FSh1gKOorBأو 14j24CddYfاستخدامك XVAFOcKgE2لمجموعة gsvlQa8ooDمتباينة Vh8I9Eodiqمن q3VFVuScnDالتداخلات AsjyfII7ldلمحاربته DyyUJzX1FJوسوف xq8YLnWqQgترد IgBkDn7Jn1معضلة 6r2En2EB5fفي WaWeQUtLm1هذا vcrFVgwNRgالكتاب 1NOONGy3uTوستتعلمين iVuuJrKhUtمنها 3wgvFdAwtHعلى F1uZoJLHRJدورة gzaTSar75nالجهد VP2imFqcJtالنفسي FBKnOrlVFAأو fCQLNDVNdoالضغط vD1Fv09Lwjالنفسي ct8hDfpwFlفي yW14HS9rViأي tc9e7CJF2Yمكان sZjgiwEsHsمنها YiI1zZL67cعلى 0S0Nz9tekBطول Vj4q3ZxUWVامتداد OQjnKKTHohمسلكها. 0NIZhZiVriيمكنك DjIFWynb8aأن m1jmOksNCoتأخذي pm0CKIbfJdمسؤولية 0bnyRoHdQVردة g2IN59ngL6الفعل rVSC2atG5Oلديك XISfjLOuUjوأن cO7rHxdmHLتهدئي e5UNvfIk60نفسك. 5BiC8Yjnntفالحيلة v2LledYl5Eإذن 7H8utbyEtEفي Dnydoap5ttالتعامل Nz8XZmtstRمع Hgp13yDySgالضغط jf4jqHEs7Dالنفسي yd2L0HIlUHوتدبر sGVb7g76j0أمره X1mNKs5ZqRهي hBupdooeBwالعثور pbdKxdJclKعلى JHIHp70pBHطريقة Lt4CjqVq8Tجديدة 2d5xK5XcZqفي jdxgHa2n9gالنظر x8c3k6hakHإلى IddSSqMU7uالحياة jYQUir5Y4Jوإلى yrqcf3BBNNنفسك، Y61RiFAeObوخطة OhqP6ZsHV2العشر BIgbTaxBxYخطوات pKHtVmg8wcالتي raKc4QBafGتمّ L3pVMPaZ8Iتوضيحها S9rzwDa63Uفي 2tV2Kk8DgCهذا YWfrNvfwhFالكتاب MG9nKstUq1سوف zEhLNbhxKmتساعدك RW35t6dAmAعلى inZxHvurscالقيام 1nXoMUyUdwبذلك.