فعندما RxfXbpaLOkيحوّل 2eQmejAasLالطحين dhb1IVkV2Kالأسمر q3tq2inx9uمثلاً RA06JgQviqإلى c3vJdtVnOFطحين EETD49vjt5أبيض 5Ma83cresmيخسر FzxMswHjMJ95% M9i4pNrwCJمن uqBmuPcwQAالألياف C15mAPRGVHو60% 1LXkt5ogSqمن v4cj1YxLbcالمغنزيوم UUTMGVE63aو78% 6ka5RjTb3zمن l6ekPHZVulالزنك. bGp3xh2LeXحتى 0sm2tLdgSSالفواكه EWRm1Y0t69والخضار 6tMR805hIuالطازجة rI7g82Tl0Eقد n2DbgFyCCZتحتوي qIOebHgU33على P6Yil6Zvo8نسب EO22VEpuu2ضئيلة B2ftDi4cF0من W8s6yrdfzkالعناصر qDYDUcQVIXالمغذية bvjA2XapeDبسبب B7qxlGg6Eoالتربة kK4KM8ebZlالفقيرة SjTsYkYrEbوأساليب QyAwitXkbNالزراعة 5TQewR0Zy4المكثفة 28Q3vcn8YBوالتخزين sz1nXvJIldالمطول k3ALp8Sy5Hومدة t82KiRiHAGالنقل FZMaeGbmGBواستعمال HsyUT98EOxمبيدات JyCRRt6rFGالحشرات. NCHfXLrjqiوغالباً gqs3ABKi1iما Sd3N6RW5Jvيقطف KuhAyElS7Hالمحصول SZXpQdGJQPقبل jY0gxtJ3jGنضوجه zwZ5YwIsF6وبالتالي a1ktQ3GN6cتكون KMo3Lw3AMEنسبة 4rt0Rg9cQeالعناصر UXDUzrxGQ4المغذية n57G5mHftmفيه 3IfABsIucuمنخفضة 3n6bIxJUEeوقد 8wtSb9tn4pتوفرت YdsolM2DTGدلائل jCogA98f7Iعدة dxbPnGYNiBإلى 8e0wVZ5S06أن 4FB746HNRcالنقص AOpvLlCcBeالغذائي xofRHEM2Kkمرتبط DqpBNYweVrبعدد 9K5GBuzEluكبير XdQVIQkuzzمن tPCqYUjnhxالأمراض ziGTfmsYPXمنها PHQaNjZT37التعب xCof7tHPrrالملازم LLgy5zX7zgوأمراض hLecjl8mdzالقلب 4Puk9x3kVvوالسرطان.

في edriLEkcfXبعض MceWamiL5Vالحالات vfv2w6a6zHيتعذر 5wlEBDe5Qfالحصول AgHGmcvXJWعلى ProAA9sywPالكميات nonXba1aVWالضرورية Hm5aVOXpQUلتحقيق LDwc2OHlDCمنفعة VpIB2W3uoLصحية kUCxPmwOovمعينة lCicEk1LeNمن TQWSAce3i8خلال VnAEt0A9NQالنظام b26RbTHq6Rالغذائي، fsPb2U8uxwوأظهرت I2qqa7BdsNالدراسات j28OvaTF1rمثلاً Ux7QdnYjMYأن 2QLaIjMP1d100 Rn7srnuBpbوحدة B32GcU5aNxدولية jcRUVTqiFMمن ODNYZrzOizالفيتامين 3W4uX9XE7yE nvCD3zVnXYتخفف 6M5cN7pequمن er2X4Mhh7Wخطر 5mkRjcBJekالتعرض VM1K3rbbhZلمرض T3XNT63pJqالقلب RyqAcUln3uبنسبة 6fAGZS0sdN40%. vF9hCCOX8mويستحيل iVAxTgg0rjتأمين Fxiwdy2RxBهذه GLL65LzI8Zالكمية GOpQLkfNx3من v9A4H8hMDNالفيتامين J6j6gXKD1Hمن rX2Rd0HRl2خلال Tpe4PGLRy7النظام omFuPJpsuyالغذائي abVpLYHsaRوالكتاب 0QlK4ebprZالذي L2O4dESICTبين LYgwc1Uzs0يدي 9c0hGXA4zvالقارئ s9BUmhNaLHهو G8qHGbtzsCالدليل Jm60asBrxFللنهج EYSQlLWMK4الغذائية o3nluAwtapوالمكملات oLLwlFDL43الغذائية gfmGCsqZf5التي EhpyYP9VFaقد 5SRIb2Mgofتفيد HKRQYIRhiBفي UXNekGgXXWحالات GrGd7NOdoKعدة. fKuAx3PYZQوسوف 8bxEGiEwiVيجد WzISYaEySKفيه 4x2YfKmNqqمعلومات 0H7HXo4BXZحول Jb5SyqBclXالأسباب ybGOVLjZi6التي 61F2eO1A5tيُعتقد gCa3Bc1kjyأنها IKlT1ZBswLوراء FfdbcRWDyjهذه zBg11vBNN2الحالات T9ztxvPvAFبالإضافة NIOtoAj8atإلى GywA9GnucFالتغييرات Xxf31Gqunrالتي CkCsWrxwN0يمكن MCxdwfNztrإدخالها IfT5rZmU2hإلى UyUtrgvDnSالنظام T1gl2VACGVالغذائي 31A6jhQHA7للوقاية Ec4qfXrEvPمن uJLbYQ8rCWهذه ZkNgndyYKKالحالات PoDqO060Feأو n6Q1lupiiSمعالجتها.

بالإضافة jjFnhdOYCCإلى jT4lAGGfNhذلك UHlhtdUW43يقدم xPz1lqiZIuالكتاب lixD5TBo0fللقارئ oKVB7b7h4Eالإرشادات I1dJOUeCATحول hqWc5vUimaالعناصر bqgYOn3y4Jالغذائية sBfDmtEnykالأساسية y9nh87y3FLالتي HZ5encVE5lتحمل aqH0kfLSzMمعها rqtBlbC8aQمنافع zAssCTGAaKعدة. XAsNKI1x6cففي wfD2eaq33Mصفحاته ZXoovZ7ZxRالأولى ZK2pyq7g1cيقدم jPC7eT70Omجداول mMHOuAVEbuحول Lc9oCmnXExمفعول dKBamKUqKcالعوامل cHLLoNCn5yالمغذية V3EHRGPX41المألوفة qkvaIcKrlkمثل pp49SDRx9zالفيتامينات j9cPckF4Ifوعناصرها 46vSw1VuCMالأساسية، CVCVIq8FzNمع zbYFSqHf7iذكر XQiFps3lMaالمخاطر shvxxO7HHwالمحتملة l9F4qciq9Fعند tzwdyvw6pZفقدانها، wX2YfRqkSDبينما sAYL7XLnYMيحدد JMmHq2uR9Bالفصل cBbr9OHqZYالأول w8Y6Xtblgbالعوامل kIhdQjuvrnوراء hZlQlrjqLtالحالات QeOAaLypt7المألوفة bJvhbTd8baالتي dV8v1WXHUpتصيب JuZwKF3hCFالبشرة vFBtMXnDzRويقدم NkPvQ4fdIDاستراتيجيات xqVDxru9XVطبيعية a55WpYTOjdلمكافحتها، tUSDbienfQإضافة jaZ9REt75eإلى noqd1Rp3G2توعك kQ3oUdYRlPالبشرة، MGdGv9g5Ekكما oVTE0EnyLKيغطي 3lhnpShupyهذا pbVqShLjs2الفصل vuyfOO7yyPالحالات zkGbVlizbdالتي cwQQ5MAmwSقد 3EGTYIwBZaتؤثر Us5Z8FV3Urعلى 8VHOZ8dikBالنظر OVCfWvdxDNمثل zhaBIt00R0الماء 0GREUh613aالأزرق pNbXL9qaDNوانتكاس li0H2b5GGqالبقعة InQtLIE7Lyالصفراء. ym3nhlFCzJويظهر DawEPSPJM3فعالية l0uMRB6sMCالمكملات 4sOOY8oNjQالغذائية V3Q7ns1Me2في 34uSN81qVgالحدّ oXzwOULhpQمن nBj5hsjxjiالحالات JuNUJA76Baالتي G82Dm8DetSتصيب hThNP1Vyueالعين ZEGwW3JfnOوأحياناً WOfOJpJgTiمعالجتها. oEDRBzN9ERويتطرق pJMhBC1Fqsالفصل zh1f5TySEjالثاني syfLzUBzvhإلى qJaVjNB8NHبعض yE0ktHNiVsالحالات B55fj0nArqالأساسية ABUJCpHf6sالتي R0E7vo74bsتصيب GddDfvO5vsالعظام jBQgGwtriEوالمفاصل ArlnaL18u5مثل 2ti9khhRnRالتهاب bLtNIQjh08المفاصل 4QVXsY10mUوالنقرس 4QL0z0cR6iوترقق OcDRny8XeKالعظام lTHvAmXLQLشارحاً qroTWLA2YRإسهام ySkStbMEt4الطب adVcskIZ0Nالطبيعي cQAu1hyu4cفي xF9MVTszBiمعالجة ZTbWvNVMkwهذه ClCKziRzaMالحالات nbJRGVdIGZكما 1TXRxJyo9oأن MmKIaMCzXxهذا C3Yz57KKQZالفصل uMFL4sNvWpيسلط tm0wAARB14الضوء TouSW85hV0على 9nYj49g9Nrالعوامل 8RcsEZClz5والعناصر qJTVGFcwy6الغذائية xpZgqFOQ2Bالتي dSxK5BMCO6هي 5TsaK0UCdyذات huKQ3S15C8أهمية LwtybXVJaEبالنسبة 3Zh1Be79Wzلسلامة vLxEetIgQmالأسنان. KQAQvJj49wوأما fLlY4HMSPZالفصل V2iMM99oUrالثالث Py2y4nZQG1فيتحدث 4CAkUjjYJWعن gzR1QSryEvنظام J4jRhqTxeRالمناعة، s6MXeS281mمبيناً akf7LahAhlكيفية 5kMVs9ctCoتعزيز Qv42nkm3X7عمله at6bVjZmFGورفع JSQ2WHt1pfقدرته 0I5NWoqmTlعلى xnnjLLovAIمحاربة j0n6e7fBggالمرض 0vO2HRxtEqوذلك 3xSdTgpqqKمن d81g59f9tYخلال IoFxuCZvc4تناول X5qTPviJm8العناصر SyVVC24r6Iوالمكملات vy9qhOresQالغذائية G3OwwiRiRJالملائمة aVWuFUSuu2بكميات IszTIj5AvAمناسبة، EEaW1Zjjjeشارحاً lVawrabPkNالأمراض 57t0IYE4nMوالمشاكل mQwQFW5A3qالتي utKQRwRCmsيتعرض HqZhFGUkOdلها Uo5W1UjKrUهذا fbW4cLxdiVالنظام GCS5E61PK9والتي CUwaWFyyY7يمكن NHVRNqTfE3أيضاً T1B2WSWAR4التغلب dT9rSKp6iWعليها X8ElI8qAsYمن nVKRpLT3DDخلال tygde3In9Dإحداث AX7rfUwZuXتغيرات lVR2RHJrCHفي 0v2eniblHOالنظام 0DBpXPXcvVالغذائي Y3JqbXgoLWوتناول ubl2MPfdE7مكملات 2LSfhiUmfCتمّ tq6rs6mMCPانتقاؤها CxZueZbJcIبتمعن. u4YycNloJ3ويتحدث C3IJmDf4JPالفصل mSay4EwhAHالرابع HLJWRzSHOfحول V7CJMIpPIaالوسائل 4h9Nfbdj3Xالطبيعية bEnBw1tw2xوالمكملات vXpn4pQRmwالغذائية ZgZjNjL60zالمفيدة VsN1EQUBXVلمكافحة Y2XVpg1WT0الخلل LM7H84pDxMفي px5CbCJyjnدوران UO4QXhJD4rالدم rznAoJvG3Kبما lQNKpl6U4mفيها WDwpf7Squaمرض ulJGezJ5YRالقلب RD5ZBEAtkvوضغط kyJRUoC7erالدم 1FVcZAHHq0المرتفع cB6mVSIXobوسوء 6iF805b1v0الدوران wLaqaMsc9Bبالإضافة 62DuTi2h5Bإلى fpTCuS9Wldمشاكل iPWzDQkPMJتركيب kpYmeDfVpRالدم. D46tVH1X6Hوالفصل MV1fcqgNrCالخامس 8mUvbzRqiqوالأخير xorUZoTme5خصص YMTE7Py2Kxلصحة hRnmTbjKSfالمرأة 0LzPUinhGxوالحمل X4tvovSQyLويسدي BZfuJfAEA8هذا FJT8FNWEuZالفصل lRvXani28hالنصائح JTVHebpFFyحول higHsNkvpaالمكملات ZOfZjtnITgالغذائية 7HGdywxMeoالتي iQ851DvopMمن CxMhI5x6huشأنها ygwi1ZcCS5الإفادة aXQB2IPkigفي 79dGdK4iV3فترة 81ptzBeZDbالحمل ktVtwpgLp9والتخفيف qNYBwzDpFrمن f3qZ7ishL0الحالات nzgG5OouTyالمتعلقة ot3VNvdo6Aبالحمل 8yUW6rC5wOمثل 789yW0rRFiالغثيان LSWRDvAULLالصباحي، EDlL1yeJKNبالإضافة Ls7F0puE9Wإلى DMiYzpcDTKالتخفيف rsukJ3Xx7hمن VhH1WcVQaXآلام B5UyH2fNVLالحيض Wbz9gd8X57أو R6HcBfErBWانقطاعه، ULn5JvX5cRويبين YKcvL4sHU2هذا e8VcGEy2xlالفصل xxL81Ky4zvبأن GC4ojHeWRGهذه x6WJ2W0KzFكلها 7fH0dk8d3Bجزءاً FxRjwbDr39طبيعياً kckqx0bCGeمن TnEuxl4DK8حياة IAcQBAowWaالمرأة SJQ0ee4bCmترتبط I6XZrcthvKبآلية hAg40kAUpxعمل LoppMKWOQTالهرمونات rdAizLmDiiوالتي QHAM3SmW94تسبب ejvOadQrMhعند FfQcdD97Epاضطرابها 77vGhEodw3المشاكل hAOVzHrwHVالتي 450Bdv0iszيمكن ToRU7gxprWإعادة zx4T9EQ5nWالتوازن WM0tuBHumvإليها NFv7j2t3YSعن UBEvgHAgBZطريق e54WcGyik5تناول ZDC6JtC7tHالفيتامينات VXgUBUIFNnوالمعادن BksNQRKZedوالأعشاب DLTd2R9Imwمما FCx4DHZkUHيخفف 8tV63yUyp1من imdQDJDCbuالعوارض VAcah8xyKJالناجمة 2kEWfT0WjEعن 6KcuNcjg03هذه EWIjw7Q4Z5الحالات Bgog98iGvtالنسائية TqdXyKhsNFالبحتة.