لا UvTbyEjJQnشك vHZCs5cStaفي Uugd9nf6l3أن Sdz8lKmnXXالنظام zM1094AVNdالغذائي m4YsNkPzcLالصحي jmhXUSRbaiيشكل Ty4WlI3peEأساس mJtIQYFGvBأي 5xLMxModgqنهج mj4oJyABHFغذائي qjUXjZ2ZH6نتبعه NLqYmgnrjYلمكافحة daJxbCPE9cالأمراض XD9qVVcxmYوللتمتع UPVjdb3fCnبصحة KScslPag5hأفضل. KyapjJLADQإلا D0FKEOFjUAأن JtCVREkREGالمكملات 551FNfzqATالغذائية P3cvjTNRoXضرورية K0M5XbvEXeللذين j457VH897iيأكلون YYiAuQQRv8بشكل 1Smr5Et6rwصحي uuSguV7fZcوذلك VNUF8vRMKHلأسباب KeTZmRROBQعدة. YBSLyoGCPZفقد Sv1Tmn8hsKأظهرت wgvjlQb23dالدراسات DsdJDT5JRTالعلمية pP6vyZm9w9أن Suf1d2Psjhالنقص MNIwVkRsPTالذي ryPYfhjAuLنعاني obG4KTNmpLمنه DNjtHbGKaOفي I3tdReeGW6أيامنا SP7Y3uHOlCهذه WoDEPePfRDناجم aZkgDurmmqعن yGQs3xPLzWأنواع U1iX1e0pOwالطعام O8ySf3pbUJونوعيته. Cel5OQXULbفالطعام PEq5tj0Mojالذي 3CY0bzR8N9نجده Ix0qTzQmJlفي GgewhKS3i6المتاجر DdxvPAGvdZغالباً 8ZGLTbN9m4ما TNDCcXhlTRيكون gYZR6pAFaSغنياً seItmrZTdFبالدسم 6TRonzZuS1والسكر dfcM2k9zOoوالملح aIjTMyETavويفتقد 8OINUNGvnHإلى PPwizMC61Bالعناصر rjEzpxt7cyالصحية vGUg3OXP1pمثل dOMHYKWAd9الألياف wIcYDYKShgوالفيتامينات dJTyWI5Pplوالمعادن. zxELhdX6aeكما btddCmo5dfوأن EErVMU5XvPالطعام PGV2J9DQ1kالمعالج AN2DFtpzwtوالمصفى eAwJgvFt9Nيفتقد iAKKOUYkTDإلى jXE2e0MnPcالعناصر oFlCvPULWYالمغذية 3TRnCACryuالأساسية.
فعندما VFgsJH53ppيحوّل jcdgidZIZ9الطحين ANO5JPFa0dالأسمر yeyfHji23oمثلاً TafqzbzvFiإلى l4RztH0lj3طحين BfDL1En7Y8أبيض 4hPvqjriGsيخسر ZUVR24N9v995% t7T9nxXUyvمن x2WGoEpgIKالألياف aSf0drKvT7و60% 0oMYP6NPI3من LXtV5h7Onxالمغنزيوم Oq1ljaccf5و78% nmA14Jp80rمن 0ZYP8DjK55الزنك. t5HfsKxkzyحتى evtMPjW1awالفواكه 19Y57zSlnfوالخضار 1ShkMrefJtالطازجة VFIBNFqM9Zقد rrtIDuhMi3تحتوي 2L7T7LNJAhعلى E1sqaw0Ws1نسب IGmNyKjYgbضئيلة KS6P1KHzEBمن 1gLbUz8CsRالعناصر 4Kdquvitexالمغذية mzmiWw4cyPبسبب oASrAm4K39التربة LgpPgAyQfFالفقيرة mYURYC3mEhوأساليب 4gNdm32wqIالزراعة 1Y0flFJXCWالمكثفة 7o7snQpAS7والتخزين sRFVEpTMmmالمطول ICkXOOizpTومدة 3fkskQiezWالنقل O1dsakSea6واستعمال w6vZN4EkeZمبيدات szV8DMqXuyالحشرات. GyWPYRi16nوغالباً 5DZth7uLepما M7AaoYffoNيقطف 35tmz7jfB6المحصول VMn0doambGقبل cf2FlIy6lAنضوجه vDNtuATw3jوبالتالي XOKiT9UJ69تكون 73DhvXDoArنسبة Im4ALS94Gdالعناصر Uot2tNVTvlالمغذية ypAlC2Ap7Wفيه 7pwMauUJXBمنخفضة AaDdpTKLyiوقد Ct3Y2dmT8Sتوفرت RU6tfp2gb8دلائل 3M6tlYmg6tعدة rz0ZUOvXT6إلى IAKEuqdT79أن bnt0ozwKxeالنقص 1FWOlcdhZRالغذائي 4eNe02B294مرتبط 4Sj7SEF9ueبعدد clkzFCo6dRكبير M63pE6ZOAwمن y3K2jigZ6gالأمراض Xew5zS4YZyمنها OFZrs8Z32Wالتعب o098qiarPgالملازم fO964sJ80wوأمراض BBzMisedKlالقلب Jmhj2geyPRوالسرطان.
في 2NJ2S9FcxAبعض yaCGUnAxZ7الحالات D7hnX2rZEXيتعذر NVtj3y173iالحصول mBpKxtjbPOعلى grYRN4pffZالكميات SqYawcrdMgالضرورية vD31VCSX0oلتحقيق TPKz1g7cW9منفعة IWbeP6mOXUصحية BGPsdcxh5Lمعينة mSo1GCfjjPمن fOHNYYlYlZخلال ZD9fmMAcVYالنظام tagLW0rkYMالغذائي، aDpIzx9CTEوأظهرت 0Y5gvjSJP3الدراسات CCNKgFr50iمثلاً rBAY8WX1qzأن N8IRhUeAZw100 hiUfKYzemtوحدة FDLvXzYghZدولية LbcapE46nLمن krgEAIqfOkالفيتامين g3P7tKxW4sE 67cAkGG4zGتخفف e31aIYgGvOمن I2S72SMfqfخطر RhC4PnOfe3التعرض CvqIFnByyVلمرض nqlpjDpfHRالقلب 4lOTz616Kfبنسبة KAm1MXMJ1P40%. QXqV1k5WVLويستحيل 7tYM9bhWTJتأمين vFnTLmDtdMهذه 1gn2Ah42bOالكمية Bek8ibma2uمن zz0sdLtXJPالفيتامين gL3JUbFfLcمن gp4EHQepuuخلال 9n1sXBq4Yzالنظام xhsMrzlboHالغذائي VHOZOK4vkNوالكتاب qEmZP2TKvTالذي uLHVo96sWSبين pDAnY2ZceNيدي G4TLJt4S6zالقارئ fapVWJA2vOهو NMYShnD9BXالدليل d1qiM025M4للنهج FnwhxOXpRPالغذائية 2gqQ94gAnfوالمكملات q4RjWnuGIgالغذائية REp0Ika0fTالتي QXsvf6LajSقد T1RrOKVMLJتفيد dQhu7x1zHYفي dpfUPSMgEZحالات cUhzMZw8m7عدة. ONpVz907xrوسوف FVTKyoW7b6يجد 8zIwrJtriiفيه B2NJJQAJePمعلومات bOsWTGBWAhحول Dygq9ZE3opالأسباب QJYPqNIJAiالتي oMdMetHvckيُعتقد IXqAeMVgKuأنها LHey9SzcqGوراء 71Vc30VULPهذه SSaDh3cXudالحالات 1l9QWgsoMMبالإضافة 3oFVnRBOHnإلى 0BV4c3qaRGالتغييرات zcrNPV1EFWالتي IqI9VoNFaQيمكن 1OQHnzQEydإدخالها 0RXGXb62FRإلى Z6IueJ3Wjxالنظام pk9AOlLkjZالغذائي ExQmg1TBm3للوقاية rVAJ04Fgmdمن 64fAxQRW1vهذه QVSpMmpgOnالحالات 01tpFUk0JTأو fp8FcKRQzPمعالجتها.
بالإضافة j6J0nWDU7Oإلى PjS8nFK04cذلك pbMiQlXMNCيقدم VZq8E3r3Btالكتاب RQ25E5W9cXللقارئ 9aVWkHtljCالإرشادات 90H53z2U4uحول XRzKLZjReVالعناصر OXuzC4DUX6الغذائية JGU8uaJ7BPالأساسية CCEs9slKKKالتي icHNylGR29تحمل vi68kQ60auمعها QlPOTLSCzUمنافع T3JNXr9GKIعدة. U1ECdeFGHtففي vuua47M24mصفحاته SDchq2Ytk2الأولى R0pRZYgNvyيقدم FM4GjiJtSaجداول fHLizRZhWlحول FWfPb4FcAfمفعول a8HGgGJV8Iالعوامل tpaKXKpHbIالمغذية 991Jttqpooالمألوفة cqsw9gAFBtمثل IEiN2a5U1Rالفيتامينات P7A2gaH7Wwوعناصرها adqTpC6nK0الأساسية، JjGsA5anRSمع xVxXZfpzQiذكر ZCsOSoXPizالمخاطر dRKAHp0S2lالمحتملة AdqD9EqT4Jعند XGXlbH11ZWفقدانها، hLEbzfLwPtبينما oX7pi5VoPOيحدد 7EUZcW4ijAالفصل y92fDyZPOdالأول 33DLe9JrCgالعوامل vMmLYd0p8cوراء kmNO4pebmuالحالات gGZvUEAJ5dالمألوفة NNfCPmXrHjالتي 7uQw2QqyQyتصيب frFSAow00Uالبشرة crtfOXGK9Sويقدم SwUCwvzn2Dاستراتيجيات YL3G7gHMCkطبيعية zg1xHQAvieلمكافحتها، Jfy8gsXDgOإضافة yJ7w6Rynhrإلى Q4IZcv5g5gتوعك vEEX43W5jPالبشرة، JEqxvqiE1zكما cWN0OPWZfuيغطي w0HAcuEj2Dهذا 42DSiLNVnvالفصل N0pFDZ0NJoالحالات g7ZzcS6qVAالتي l9Mx5jS5SDقد CBvuh5KC6Dتؤثر 40aNg7dO0Pعلى OgAnJOo1Keالنظر G45FmfLpSgمثل I4uRGvi8R7الماء FEFCyfBIkTالأزرق RS1b795VlAوانتكاس wy5THUwshYالبقعة pqkMYBz3QGالصفراء. eDE9OzCSUGويظهر zNWQLRIv4eفعالية tSlLnlspC5المكملات KBEfgst6ESالغذائية SeYaicTTBHفي 2D8wXLc3Vnالحدّ GXPY5yJ1ucمن iMrmLP4KnLالحالات RZn5CHCRIUالتي Q0laL5O9fuتصيب TciijqWWlIالعين RRPKWrtUWyوأحياناً v2saLrkQaQمعالجتها. A5p21y0FVWويتطرق uqp9D9kbEeالفصل L3nq9btIW1الثاني FG5UHWmXShإلى 0o89DEMtWMبعض HJL6FHS83aالحالات FrseQouV2rالأساسية WNIhnh4nm4التي PAvKu649PAتصيب Ene1bI6etYالعظام U01pz4AnSiوالمفاصل MoW8LE6iuTمثل uuF1nttQFfالتهاب ka3NjYJGUzالمفاصل 5QrryZRfqXوالنقرس MXuZojv9CGوترقق Luix7vuIYxالعظام 5zO4YdDYDNشارحاً cNksSNqejAإسهام nKDNoLs3tCالطب oIG3bWJzBKالطبيعي gW5yo7J0euفي FQjYKvwAPNمعالجة vJoBjTHrQ6هذه D0cYdQOOjrالحالات B2Z97Xjrtqكما kIkxYWr4PUأن 0cjiqOyK53هذا ghbiM3upDLالفصل uZ8jV4Qp9Gيسلط jT9O0iS0Ssالضوء jZwzJCqBlfعلى mC0Dkbe9Mwالعوامل 8IKyTNiNrnوالعناصر l4WVmVmIZTالغذائية NODeegc5oZالتي DSngtaO8f6هي edT73sqebOذات yWj3iuFpUxأهمية umjRkSQzmMبالنسبة Gomdzu4Fkvلسلامة 07eZkrsu89الأسنان. VjnsM14BXlوأما b02PHKtGExالفصل z9Ei6wHJr2الثالث kg1n0hA4Q7فيتحدث 02s9TAFPRaعن 8lqKJVeFvZنظام tuUeB59PYkالمناعة، KzzG76RFO6مبيناً r12Q480qdfكيفية D4I1NFhN8Yتعزيز A01rPIwjMMعمله EZ0zs12EkDورفع FSv2gPr821قدرته ZDG050AKBvعلى LQdQboESIWمحاربة Ndm5SsF9K9المرض bxrUxASA31وذلك 1rDy1zyeb2من LYzgo5aLhNخلال vBABUYiIdaتناول VDZQefayDdالعناصر 3khRyD8Kq2والمكملات jHdpG0rBedالغذائية QpBBhI8iBJالملائمة emHDUKdsNRبكميات ZXcl0OktKoمناسبة، xYTkNNjgupشارحاً EZIgX79ZV5الأمراض W9yND2NZKSوالمشاكل hPYXWGTh0Gالتي l77hMAP6O3يتعرض PLXORxkFhVلها AJVcIyAvKQهذا ocjPUYCRACالنظام nQLRDW1JGiوالتي gN9eFbmeZXيمكن Adv7PwlI42أيضاً vSFest7DYvالتغلب 70pluacEJ2عليها wh2mCJfOCQمن vsPNxNIfwVخلال djFnaJyKMyإحداث Ug8CGNacciتغيرات OtAIAOlbyhفي S6SxYNcOM2النظام UUCO6OuNGkالغذائي wpDNHui7nLوتناول hWVofXOKn3مكملات uMPjN3rvLwتمّ eYUNum3Eqoانتقاؤها oelBU79Xtjبتمعن. 9jjNzkad9Nويتحدث Dxv1rJCI42الفصل dKe9PQkOOQالرابع 4TCmw4yHYKحول MZEck1stTLالوسائل 50d0FzFk8jالطبيعية 9LPtStuJEwوالمكملات U4ttpDGBYYالغذائية h14DUD0Mh7المفيدة zOJyKAKUJ1لمكافحة Gjoh1BHtKBالخلل sDLjBIRMZPفي 2hmH6Fv4ioدوران 2v1hR8MXLTالدم 6HBfOwCjxCبما t8548j7hlvفيها QMKfI7MoSDمرض 64AGSvfG3Kالقلب DLHg5406isوضغط BovaDu6gWRالدم jYRuGz8zlNالمرتفع D0obsEEnkOوسوء GPFkCRIjCiالدوران y9tlko4XaFبالإضافة 6BVVpKAUs8إلى pS5IKUSrrzمشاكل rYwDYDHC0Dتركيب KrNfSF4u52الدم. Qx1E3fElaQوالفصل WNpkYhOR6lالخامس C7epy8Ea0Fوالأخير Ziwzi3hsK3خصص 8gmkq7CnHuلصحة 0mxTzSTLP4المرأة aouU0yazBeوالحمل 9gHDngV381ويسدي 6bSFPwucAQهذا jWcPcUvRt2الفصل gMlmvTetqSالنصائح 6ZNY88VpFDحول D7yv4nE2lSالمكملات vEKGUt0qT5الغذائية SBwsTKIDQdالتي 8FLpyiYzsIمن PmIXg2PHEPشأنها IpVJvCKFbuالإفادة eAmHUp2eRvفي UA7Lpq2ZMbفترة 4B9AVSuC3wالحمل XSY7nP9BC0والتخفيف AuzS4HrJdFمن Kv3AzdBlvBالحالات 50kfYCmAiaالمتعلقة q0XVaKLrGOبالحمل kkiymmZXHKمثل OYQA5JJU32الغثيان erlDYTYijpالصباحي، RTfgbUSw2vبالإضافة nO2YMSkWZRإلى A0xOu39faTالتخفيف O0yc242ujlمن 1XcIOPyM0Gآلام sBISoagRwhالحيض UxWjhwaafSأو Z0wyZnYp9eانقطاعه، ExoTkMsfxcويبين Xl7CQEB2kcهذا zYqhq2PU3Bالفصل B1SRchIC9Vبأن E4mD4y2uhUهذه mgEhopGGnsكلها 7XmvagTpjtجزءاً 683OX4wnn1طبيعياً 9ewiZfwvnxمن aBYQYqS0nYحياة fMLyYnm0Juالمرأة 3ddvsclDW5ترتبط uiCwS4km0qبآلية m5APWwT8Kwعمل 26l237ini5الهرمونات FOero7JZfdوالتي DA9cH8dOZ5تسبب Jm2kCy6J2Uعند W6E4lYaSkZاضطرابها n4crs26Jv4المشاكل eTNnwdV4p0التي A9gKHG6F1tيمكن iLn9SOKL1Kإعادة 2xY80CtaHIالتوازن CfmuYnYRjmإليها 50SCWTqNUhعن SJDe8NlhUFطريق Xf7sqCi2lpتناول 02mOOBeWmhالفيتامينات VfGjz3cIwKوالمعادن B07ePa2jVTوالأعشاب uxmprahzQ6مما sO5wt2ZX3xيخفف kaFanA5H8xمن I5BSwi2a2Yالعوارض Vm10bx4KuXالناجمة BepisUrLBqعن fZ0cxxNmALهذه 98feb7iP90الحالات FuXlwnQcjbالنسائية 0rZL36wZCoالبحتة.