فعندما tfgPJM5Ewwيحوّل 8LfyS424vhالطحين sS9RzxGuv6الأسمر unZ9KVbthIمثلاً j0COMwCvPlإلى ZwW4KbgOZVطحين GLSzBUwgo6أبيض dJWn72QuFDيخسر vUeKh7Reyt95% zMULCYiNM1من 9fHTHQat7Rالألياف KvJVkvqHRDو60% DRr5GRyKkiمن UCiNEPNLDQالمغنزيوم hhhgiEC9lQو78% ra5IyryMMzمن bPIY7IM5QUالزنك. ifEAgfuKXCحتى OzjU13HZZWالفواكه aB8NzSZIjZوالخضار 1HsQrLW4mSالطازجة 6ozJkmqyhDقد Axf44hh1LNتحتوي Gml7LHGSmpعلى hMxHZwMymMنسب mklfZElyWKضئيلة oesYLUC18dمن fXL1fy9YeHالعناصر VsP9lfBFiGالمغذية gS6cBCdY5Fبسبب tU0JqOZtAkالتربة ENTPz6Ptxqالفقيرة T7T26Nbt0cوأساليب UlcZXB2GSXالزراعة GRF7CT9rmEالمكثفة xulPvwA8Mdوالتخزين wq2hQdv41yالمطول EJaZjB2Wznومدة NuGwpjAMnlالنقل A43ylaZiqiواستعمال hEzyAnTLpuمبيدات 3nIiPBjG1qالحشرات. djRQxJQmyJوغالباً mUpRFJ5SvCما Qyg3rXvUijيقطف 0SqAF8xiB0المحصول XrWgHj80cGقبل GRVzaoCYjaنضوجه X5DPSUnpLHوبالتالي WWR4oibAvHتكون Y52ccj71jaنسبة 5Y9kccoHNxالعناصر 5SpVuu9aK1المغذية NCmbBcDkwtفيه XwFvL7WqbMمنخفضة 4Tw8LFPgssوقد jgqsN3wii9توفرت ZDUdZJN3Jwدلائل XT8873PoQ5عدة Ng2EJ0GXiSإلى LyHbx19TiCأن 2VW5UQhruTالنقص nHSnw2KQUiالغذائي C0V1ljLgLGمرتبط 46FND1J6t2بعدد TYmOpDgep4كبير qs899CAfTvمن FAgoZqCEj5الأمراض sOgcPoNGMiمنها Cr1RaL8GOBالتعب 1om7xS28z8الملازم Bc4tLbMguUوأمراض y3TvtXIOONالقلب s6ziEEljo6والسرطان.

في vPRNhkwIG8بعض 9cV3M7V1OZالحالات JntlQFmWpGيتعذر 0m1xjjlFNIالحصول lAIQOQk6VGعلى ttUOwIfp7cالكميات 8Zc9HWkiUnالضرورية VQnGyJedXAلتحقيق epBiXHSnBbمنفعة D6IvJLhJJ1صحية pClrucFOanمعينة nCS77SY4lAمن E7h3jZH26nخلال lVUfUcETx4النظام BEMXxBoKx1الغذائي، xniIxsesHVوأظهرت UMRxCSswmeالدراسات OEHq89uJFiمثلاً v7EE07xLrlأن 7VMcjywZVf100 T1iSmsg1Kyوحدة 7VnjjXIM7Eدولية egEAg32oGJمن NUyjP3ZvbHالفيتامين b5B3nmsn2LE qjcQAwxhwtتخفف z1uAknhDTqمن 8WuznjfKW4خطر KPw4dn2hjcالتعرض G29sRjLASAلمرض EoTMNUzmnbالقلب RmK1ikFzg7بنسبة uAe1kGWChD40%. Xe1Wzg6krIويستحيل xP3HLdrIJqتأمين eVdVQEKblGهذه 8wEkDwuyBCالكمية ofHYJeHWqGمن YO31iCAgFvالفيتامين Ve8lKBKSDYمن s3GGC9NFLvخلال 7yvfru3NBBالنظام wOsQrKggNIالغذائي TySSYfHxyjوالكتاب y4VTxhsd3aالذي I6RCleLzY1بين cr2CbIfdHMيدي mFZbN13YdKالقارئ bDmwAXhQq4هو TSZ7HGCS2oالدليل BPVryChzztللنهج kwWNZYEFCEالغذائية lPwM2TqbUGوالمكملات zkgyIMr587الغذائية zrb6Th6Lhtالتي B6QxCwcJzeقد VGes4APhFNتفيد qJHEP3x03Uفي Xf4lE3UtvWحالات tiGemsMsCSعدة. RYGTC2yMhJوسوف 8mPeG0L3oAيجد qgwsdHDncgفيه qFxlD9ZkiMمعلومات EHLmXGTmXvحول hTEBmulXz4الأسباب yLtBc3yoaHالتي bkUb5iVKVXيُعتقد ybPq9XAw8Sأنها XCvnX3YKKdوراء RoLQU68mFDهذه YbBcGW5DBEالحالات 2CpHtZzrECبالإضافة KLA2FJQ9WCإلى ZYq535AShBالتغييرات 7VIFkP9Dg5التي HRiC3NbJX6يمكن G6r9peWuOxإدخالها YgJCFzD4Rzإلى KMca4H0nCqالنظام d15k4AoIZGالغذائي 2PzthkHf7Dللوقاية Jh1hw3eQEhمن nsrhUgliIEهذه L4eK74Xt3Tالحالات AUp8g69XyAأو gXD2cKhRYAمعالجتها.

بالإضافة 9jX32PCqk1إلى gvXvhTCtAXذلك hOuHhx1mswيقدم XFU2Ub7wFRالكتاب 3Tx6ev9SVJللقارئ HyQAdvyPVFالإرشادات Ya8xeaaeaGحول VQntdNaymwالعناصر xiQipiyTZjالغذائية mrbA3dV9bDالأساسية Uf1Px0KhhPالتي UAmiRzJZI5تحمل mHE1dnznzAمعها 2bWjcSqBvyمنافع YRwKPmF2tDعدة. U51gbMaAvJففي BhrgW3oDF9صفحاته IHoThUV4m1الأولى i63vq7j0HQيقدم 1qQlw0jPxWجداول 8Bwu5MRh8Gحول 1gY4lEo50Zمفعول Ty6zHc1Dgrالعوامل vFGQ3hJJ0dالمغذية qC1AYURV9rالمألوفة MnYYDJF7mcمثل VNAQVvaIBEالفيتامينات 5eEWtQ65bxوعناصرها LfDyfHqsNtالأساسية، cMgYIcBkpmمع 4JU5wriBpwذكر NJgzQzJLvNالمخاطر Fs4Rms7pOQالمحتملة OVQy2BKICxعند ioCafSqrHSفقدانها، S0zbhMOCTEبينما t2xYh12r6Pيحدد pBJ7papevTالفصل CQi57YgzRqالأول xHy7Dp1o3oالعوامل Z8u2nQq1wHوراء guQACdU2bJالحالات UDaQchNL39المألوفة jBlH3DfpRqالتي rpDJJC0y5kتصيب U8NtTWieaGالبشرة Df7xhfJJG8ويقدم 8pkubpAQGZاستراتيجيات qYPToky1xgطبيعية fAPKnMrPmoلمكافحتها، 3rr7mpXcSoإضافة WRYAaoPoI7إلى qRVjd7aaHOتوعك 7uobf9rSr8البشرة، MViJKOmOu8كما 7DHo7lVHepيغطي P7VDqln6eaهذا 766JuVtMZPالفصل ULpIR4n9e4الحالات njyCtOAeciالتي lqtTAAG74mقد 2JsOUESMwwتؤثر 8nbkxYI4agعلى VOt0onbVIRالنظر xpF2Bd0jrpمثل 5xsqj7OJgmالماء 1LgXQoa1kqالأزرق m7Ef9SijjTوانتكاس iiNvkifDRqالبقعة ZSzgZlIrlWالصفراء. D88AC8sNrQويظهر YpjMET8vxsفعالية IXk4RUHiFXالمكملات J18MQjjMslالغذائية zSVARusmbGفي nX32OpXEtrالحدّ 0KHTGhqX6eمن tvCM3zBkmhالحالات mfG9tw7F8kالتي LfdBupLC3uتصيب DUp7W1Ur9Yالعين oxcLFVDHjUوأحياناً jkYWSNSBcOمعالجتها. o9r2eRzJm2ويتطرق bQGk5YCS5Zالفصل lEciKc5ToIالثاني jTPutoFkrxإلى f4er2Teya3بعض LAFCmkhIrBالحالات VfeeSIBV0Rالأساسية TckI3rjuq1التي 8H3v7jNMIJتصيب H72pb9aAYuالعظام RI7JksZ7J5والمفاصل Axc0DOltgtمثل 4zNrJVj5q3التهاب RjV5jzKuKOالمفاصل KPCNJUeBmNوالنقرس Xrdpzb5P9Oوترقق IeRPoabgQNالعظام D1iRjpxAiyشارحاً 1iScfjFqGIإسهام 44v5Fp8wjsالطب 38uZKgIMFKالطبيعي o5rKXkLytEفي UvaISIFmL3معالجة qAaz52x3S9هذه b3k5d9Nkifالحالات eJCeYHhlGBكما afALdoe1Oeأن wSgumaKepSهذا 5fEqZh76bxالفصل VLwQi62Yczيسلط fVVDsLnS27الضوء 7C6xG5aUw6على qiaaJkfPLqالعوامل iwCzxjJA7Oوالعناصر 4pDd0SP9Knالغذائية fimfI7544Hالتي qXGLZK9GAhهي vaWiCBe6k0ذات VfFiL9Kgr0أهمية oOG0hgi2Epبالنسبة TI9m1FMEdHلسلامة d8UEwKShAZالأسنان. AcZJ3gTgAfوأما cm24hMgcqFالفصل xFDkWp4CEXالثالث OA1oo0tztUفيتحدث vqD8o1Gagjعن nz04m4ZzxNنظام mRcnRbuNPrالمناعة، drtWUHCE5fمبيناً jefetZK6Ctكيفية a4CfsdOarMتعزيز G2KzG6Gekfعمله 2U3RoIw731ورفع RyLfQjoNn0قدرته 2mXsZqTpXwعلى SpVg1FAu1kمحاربة qQgz5Srpjhالمرض R21tmQ7L27وذلك yHjHjmcooKمن i4VDJmFixGخلال 8oG0eZym3kتناول Iy23vjqZQSالعناصر 0CAY8XhxjAوالمكملات LYXv8JAtmJالغذائية y0vDCuBbRkالملائمة 5qSeQ6nr1Hبكميات 2AC3ZtbG5mمناسبة، i6wGe9R7WOشارحاً WFf9EeG2fCالأمراض fT2fQxy2nSوالمشاكل S4gpB93LAQالتي oqVmvweCy5يتعرض nil2GPER0qلها LZTD5bjz8Fهذا k52OYz7Qudالنظام TvDspuTojvوالتي 4mUUEPWSqTيمكن NpEsUspWeRأيضاً SyhWXaVlYLالتغلب H5QMK8kiJIعليها cpjaQnrUY6من E6JSdGE87oخلال 3v3fMSY1iVإحداث IHNVznOHGtتغيرات tAMbGKv8sDفي 3llfPqvDO7النظام PzwCy7tyc0الغذائي 271N52icZBوتناول gaIebggsFJمكملات 1L3Ie3OKnJتمّ b6f2L6uXjXانتقاؤها HToMayqSkRبتمعن. aBsT8rEstBويتحدث oYyQjk4QSfالفصل wJIsBigqspالرابع N5kVsaOM4eحول 1BnisseXm0الوسائل 4Z9FfQ2ARZالطبيعية KYAEysydhJوالمكملات VsWynufk9Tالغذائية EJD1ux6ezbالمفيدة hO4eUdBjuAلمكافحة 4A0ceLDLbvالخلل vSA8UBUITAفي wTnFmHx1eJدوران t508YDSkWjالدم tuDEqON6JSبما I2QtOlWu0Xفيها YMrRCzcBkRمرض suwuRBPjZXالقلب 41rLA0pGuwوضغط qiu9LgDvC0الدم wLW2kYGgcNالمرتفع VxUcdgffQLوسوء JVQxkJ9wjuالدوران 7ehiksfykmبالإضافة uJohb3NRgoإلى Bie0qb4iSaمشاكل ZT7sP1Pv2uتركيب Aq5oaAqtVrالدم. 6sQ4sZ9q1Jوالفصل x6gKNbM6Rjالخامس nbZvnUmzaqوالأخير vLNleqCC90خصص 1j3s6EKvb9لصحة xubvDeTfQYالمرأة wKQLYmt4pgوالحمل YJ6bsEiqyjويسدي J1Xa2AtbhAهذا XhwlErSsUUالفصل UPF5koxAD9النصائح 6mqrO4wzSXحول 2SXpI1XVXBالمكملات vzVeO3wc0Oالغذائية MtXiEu0FWJالتي 4dZ7cC2awsمن QcmBNGRMcUشأنها IT9EKI4ykXالإفادة AS8NGRaYCMفي BVqH8uHVU8فترة domCBldUwTالحمل IEzYs7eZ55والتخفيف p2KQTwn2Gaمن Biem4Wq6Lfالحالات yFlsE6gRZAالمتعلقة PraYSkeWsPبالحمل 7lOWSjkMeVمثل RiNaHkRbLWالغثيان PWdFKTIFUTالصباحي، 2TN6hN0Paeبالإضافة WUxDtrd9Rrإلى TDKV9lHJL8التخفيف be1Ld7UR24من tBArA5iZVdآلام 0Iyn9zI275الحيض FrEcD2cmkvأو WMGW7RCdVEانقطاعه، CrxrHSqOLoويبين zcU6zC7inIهذا c6zkGnBbprالفصل xog33X3WUuبأن LOa5642Kh5هذه Ud0NlG1Nkdكلها ROie1K5aDbجزءاً IkO26Og4nMطبيعياً v14tXTyTRwمن fqw0d6p6Evحياة 8bGFxtO7QXالمرأة j7jXsZUzGhترتبط VmJR5byYZ9بآلية ijz1OUvy6nعمل F1C4MiHYIDالهرمونات m0zgaWSzKVوالتي 50iQyAHrJYتسبب of2ccejOEXعند UZPVXruSb1اضطرابها C6olsOSvFMالمشاكل aZPuZG8WE5التي wDvxBfkN3Hيمكن PyQRVs1RuNإعادة LxJ164Kf6Rالتوازن tXOfF8K0jMإليها nF287mJ7Yqعن Oqm0u9331Gطريق VERmX2kuMWتناول hBrhkF5L4Uالفيتامينات vNHPCCuXuFوالمعادن FR9d1iyQkEوالأعشاب BYvBIN9EQoمما Ds9hUI7BjVيخفف HM9GRQCNqBمن RplzSXbGGzالعوارض DqHGBWRbJtالناجمة lxqP6yYot2عن LvYOXYHJO7هذه q04uRbF3E5الحالات 9kE6Zd8W3dالنسائية 8xXOoSR2snالبحتة.