لا PG7LQeBxX5شك J42taZOZa3في MEjzlu5iMPأن PclANeYHZ1النظام yN500oeWknالغذائي OqMC4LgHjgالصحي jdlIpqT1g6يشكل AG9iE8It97أساس Pi7iAjPiFBأي 8Rh3SVlxLJنهج Vm0nmIqo86غذائي DwImQAfCHFنتبعه auwe8tiFQtلمكافحة WUizmnrU52الأمراض 2lkI8LI5nSوللتمتع ziqFtkzWp3بصحة kkYOjsOSAnأفضل. SLHPNyJnfxإلا knc83xocGBأن xVoCRRNWjQالمكملات 60499nba14الغذائية bL12T6IaUwضرورية EwM907gF75للذين lxEP0usc8Qيأكلون VOkMjlewsUبشكل JxBwLKn5JBصحي HWc6SnHlBiوذلك OpbEa0LAZOلأسباب dtWmwxwRDqعدة. HxS6I9vo36فقد e2vKGdW6WVأظهرت 9mf4iXAzJfالدراسات 1ziVbaWe5bالعلمية EgHduk8MgSأن bz5rqeSXYvالنقص 85eXEoUZspالذي G2A5QceBJ8نعاني YyT1EC40o6منه I8FKcJCtYGفي Pid0Ljy9aOأيامنا 9QNaWKlnTCهذه uevvhHw0dHناجم avnDszUdpeعن N4Za62upxRأنواع hYZWVvxsSDالطعام w8gTxOnKshونوعيته. zI7zz0EUypفالطعام WGCLjBVQs6الذي BmKlrOYGmsنجده Pk7QcZbkhfفي qc3nqq6Utwالمتاجر 3WcvfN7WHkغالباً b8sGawIvtJما kvtMQjth4Bيكون SDWzz2IMvPغنياً cFd6DruwN4بالدسم hKlkMHnPe6والسكر dabFSYm2Rhوالملح n6AeqfRwIiويفتقد y6T9eHcvnrإلى P2rzvCnXopالعناصر F1fqRkKG3rالصحية 00H6HhGblLمثل 61OkSuPLtoالألياف 13Idd7ans3والفيتامينات 6V160YvurNوالمعادن. 5MwdsOm5Xgكما V9XPz6sndKوأن GdssOk9St4الطعام 9edfsoHouPالمعالج UfPMh77mG4والمصفى pIRhHcdEPIيفتقد OULdh1g2gKإلى zD2OzlNgKQالعناصر nWLzO0M5YQالمغذية LDZmAATwoqالأساسية.
فعندما bFG6ElPDsgيحوّل O638e2JWPqالطحين okdP9woQOzالأسمر Rb1ezhQPumمثلاً lJN2COJbHHإلى 07h8B1m06Sطحين 78z2OxFZI7أبيض l4mmFfWlMvيخسر mMIG8T43d895% 5ZSbpmTUnPمن JuSJg6V43fالألياف eAnLquzs45و60% 2L6KCLlK6cمن LC77l249kBالمغنزيوم 89A7e4wHv5و78% wlasW8yIHUمن VK7aTbDqjxالزنك. 00I263L8pIحتى ZdZBpklPknالفواكه Ev1PqxBjnCوالخضار 0Gh7E6civdالطازجة wzd841v6vtقد 0yF6tE83LJتحتوي 1lUnRT6b6tعلى IDdH0OS3Uzنسب BFx4MCAlNAضئيلة 7jWmlKfzrlمن 5T9BkwU7Ffالعناصر wFiWHwxaaOالمغذية SUN6wjq0gpبسبب tcMt4rGwTZالتربة rDgsN1AAfzالفقيرة XFZcSkGCPBوأساليب FebZwU3zbZالزراعة pBGBgPyft4المكثفة iqVqSnDtaUوالتخزين lEgSTNmG63المطول 8LiFJV9Y5Dومدة vkSVcZJuGIالنقل RJZHxlfxrTواستعمال nrj06XHPh7مبيدات opyWiBvL03الحشرات. D19xlyvbRiوغالباً 0LqlaEBcZEما S3NJdmVCjwيقطف zU7xPvrvOHالمحصول mp78Hd8M6eقبل 9TwvkKo0U9نضوجه dt1fsgO3Wpوبالتالي WPNRcn6OC9تكون nIGFwghLMFنسبة G1aOo2ycPlالعناصر OF0QIuFeT7المغذية NZxUVUmwsMفيه 8DqQiez9mjمنخفضة ze9buiS07Cوقد bD1O1qDF2Uتوفرت QBtCmLYjrnدلائل 4G2tItaWjxعدة Bwzqv5LbY2إلى atGSTxu6yjأن KsITHVLIGHالنقص QqfFSdMCRrالغذائي A6KzNL9jaVمرتبط 8diAmSofiZبعدد uDVQltNA9zكبير lroGiOhSG6من VlrvJwIfdAالأمراض zqe277k3Ndمنها 79kltRzccYالتعب uVZmEIVkHyالملازم lsg994NwIlوأمراض noEm8VAGB1القلب 7qCEPeQ1xyوالسرطان.
في l9vZ2Pcllyبعض DCT0uGQwosالحالات IPjQ14pcufيتعذر oV8TAn2pusالحصول 3ZfMy5WLTIعلى NdNFqVafh7الكميات jA1FKrDA0Hالضرورية OkC5zsuXb5لتحقيق idIlRKI3moمنفعة NWIxJ2iZBGصحية 1WVM3mbRP8معينة lDElYF2Py9من iJXM32cPw6خلال KVVUEMI5soالنظام t0noCKSgYDالغذائي، ASlCis8ISBوأظهرت KMfTxQrthMالدراسات 76hJQsftKtمثلاً j60t51uSwWأن N9mqehVU0w100 cj8LGDvbv0وحدة MP8jbNVwX6دولية gY6L87U0osمن WL2XQA8om2الفيتامين GSh6J8BCPRE Mi64QDmwNIتخفف t4xDdAWkTaمن PqJfzN19BAخطر 6RkXgyO8HMالتعرض YLbeILfedIلمرض latzBfZbECالقلب LmuMMcUZgpبنسبة vYdGCDPpWn40%. sXg3YfhvVBويستحيل Zx3EBvaPRqتأمين 1F7yXN7nw7هذه QtEaUxG1xrالكمية 5iDeP7eYEQمن n9XqwmargKالفيتامين i38YvptcuNمن ojbkvTBdiZخلال tjifUQWXorالنظام XYVmJBjptkالغذائي OBn1mEix5dوالكتاب k6JHb8UcDeالذي SVyCzPNybtبين tWt7Kr5r3Qيدي rjcLHaPOLKالقارئ rHlOR2NkCWهو 0tVLtONL6tالدليل Cnixwt3n5Yللنهج A8mQCmufpRالغذائية eUohZ7NQb2والمكملات NEScHDiybiالغذائية 9kpnV1HEJHالتي erfoPs8BYzقد fmLCK6qKJ8تفيد E6DHS4pBLhفي 0JHTYginMZحالات EgZmCXYmdZعدة. L65KDinXWVوسوف D7z18Wf2ooيجد XC7u4hgbF4فيه fChvV4N6P0معلومات 2LR1WHriopحول 2g8yCI8KQgالأسباب BMSbzAZDfDالتي IimxwMvFYwيُعتقد z7xZC9DttNأنها 6Dqtyp20CVوراء rnDkgU3LC0هذه X2wdqDZ2Y0الحالات 7qURHF138Gبالإضافة T4DCFL4M3sإلى F2q20EQNCvالتغييرات Q9bLXATvdaالتي cAM5gcytXeيمكن JM9qvFAbbDإدخالها zo0N0Td1pFإلى 2JtcPEpvVYالنظام PgzhlD9vaRالغذائي A1TalyK8ENللوقاية 96ESm9dhaqمن ZOGDxSzSlxهذه TrbXEAzT0bالحالات 4rqIYScg5mأو kcVu1vvQmSمعالجتها.
بالإضافة 91WR3RfqNlإلى JJr8vsi7oeذلك 0SW9M1VqfTيقدم PjrhcDUZPGالكتاب xvTUcbvX8Jللقارئ NxlHcreXEBالإرشادات 6yL4VkcJgsحول YIshrF8Chvالعناصر G8sWGb7jFvالغذائية i7UNK8kZ81الأساسية 8l0QvEFDZWالتي sb0T47Gyx4تحمل n2DuJayeXsمعها fjEpwfHclBمنافع V3JsDGHASMعدة. 2vlEOGhGGUففي Qlqr1IXKhZصفحاته 0oNwitsUrCالأولى SxLKzt8Aapيقدم 7BVQvuNc14جداول t6d3WOizffحول YMYDBcZf1Hمفعول KXt1cyS6Bxالعوامل fPdwTVTSxlالمغذية LJe5RvmROSالمألوفة UrktuVMmbiمثل 5lxr9Itltpالفيتامينات JHrQ6B3yjrوعناصرها LAstcyptC8الأساسية، Iq0PpkVw6Jمع BBiiIN9Uxtذكر cYDuW53EPKالمخاطر d9jvgcQclVالمحتملة pG2apKcJkPعند yU6SgunG2tفقدانها، rQhvqCbwBpبينما 6htbDVgmFMيحدد cte9WICRPwالفصل zKj1oZjHumالأول tpH4TQleOLالعوامل OABqR7whYhوراء AJhP0w81xoالحالات vZ2cdwmjqFالمألوفة giCEiyI2kqالتي nBsMmjH2Dhتصيب StrkZzIiNeالبشرة VM1TAbHdrCويقدم nFRGBtqq04استراتيجيات otfIxw0cosطبيعية pjpFVaKYLKلمكافحتها، boKB3Mclipإضافة IcsSzlqtgOإلى lpz8WDaMukتوعك jReqcAjeOkالبشرة، UO39kN1WPtكما ub27iwzMpzيغطي wQ08F07B0yهذا CLe53WvzXIالفصل MD6B0IZhHpالحالات LWzZyEY53uالتي Qzgbri77DLقد B9ygntUzH6تؤثر ba4KnpWEGzعلى 8z6n2XgfTRالنظر Lbd5oMiSwFمثل uix6Tz5VxBالماء L20ONLDKoQالأزرق Myf0v968fbوانتكاس HDSBFZB9UCالبقعة cKrRFTlPscالصفراء. JXof35C7LTويظهر 26zW4HjyJxفعالية JD0lyBHNucالمكملات XrQDRuZwIJالغذائية XEyAJfUUX7في twG5SFgDr1الحدّ xyMt6LqwEKمن swq9aFPzbSالحالات qw0wsklUuMالتي NWEQWi1FE8تصيب yiQNP7GHfNالعين 0rlZLB8ZBVوأحياناً jVC26WrZn1معالجتها. OKvddIgmhuويتطرق eezhWgvpFUالفصل kbDsZdfYQ2الثاني Pren8p5I5Cإلى eV2Q1Ffffaبعض lCTSRwGCDAالحالات mIWpfxAMiqالأساسية kmuD0Ojx1Uالتي 7A20RNXLWMتصيب j2E4ZW9NvEالعظام ET7zz8RQcCوالمفاصل NSLtCmPfXRمثل Zy0WHrizndالتهاب PWCwPoDDATالمفاصل 5HtT8QqU1wوالنقرس HdzdoQcksHوترقق Zcm8x0QZdYالعظام jMfEVSEgX0شارحاً AN70WwgiH9إسهام LcV23ceugHالطب 9R0dN48vHWالطبيعي L6N1HLfvmAفي UrReMH1mK2معالجة xUAP0tWdnbهذه xvavyPOdvrالحالات 7tIfxSAWQFكما DVkOi167AXأن yBHKNiRgp7هذا 2X0c5ELeciالفصل tANiXcLMN7يسلط TRdX36l7SPالضوء BeqTMqeHTdعلى pbfcoyyjxuالعوامل WESsol3dj9والعناصر dOLMhPT4Vrالغذائية 7D2tR1vBtEالتي IBKi26L7olهي wBiUAbPS4Zذات e3OFwTMjbxأهمية 02tf1cEnTlبالنسبة DWPu46fit0لسلامة lcGTkOwEvjالأسنان. tlg1u3RCdhوأما Wm9TVIoeL0الفصل xozkLXwa5nالثالث p92u1czY9Aفيتحدث ocELd9dx7bعن jR34vFv5pWنظام H1H02XtOb3المناعة، SQfKLVjoGMمبيناً 49cdDXG78wكيفية q3sm3wUOTGتعزيز POVEITwtsaعمله fHzccHZoweورفع QvPoNZh2QZقدرته AVVA7poXVuعلى kWOiQiEPKwمحاربة Xqbyzd8q0tالمرض v3cTaKwzfwوذلك dBTC33hrYoمن USseBU3gKdخلال q7hl9r44HGتناول wPtYSVXZ45العناصر 6RSMYcL8SGوالمكملات QPoCFferDMالغذائية 9mjR1FiTLpالملائمة 7emOgZpUNgبكميات f5mBzhkrTwمناسبة، 1pVr6UrBVTشارحاً 42wmJwmafpالأمراض 0JehrEAhbTوالمشاكل e1AZyRI4SMالتي so93mnI92Dيتعرض 5KLn5rLyA1لها UJjBzC1Xy1هذا nrIT7MKk4Eالنظام 5ApXYUqXdGوالتي GU4a2iE8Ejيمكن vuLBaNB2qsأيضاً hk355TeMnfالتغلب We4svSxsaYعليها IMgUSKzo6Kمن Syqujga8eiخلال E2UjNQ0dPIإحداث aTbRkUDjmuتغيرات e0PcMhxJIPفي 2yN1UP17GCالنظام UVYyu9WZJOالغذائي c1WtENn2Wpوتناول drUAPlGk6Uمكملات dFckaIbarNتمّ LX94wAcdxGانتقاؤها m8lbimBYiJبتمعن. 3wdyvXZvT5ويتحدث wMLJeFrZNPالفصل JmwzseeACxالرابع GD2iUZ4LJZحول lrK2Uaxb6dالوسائل 5mKT9Q9nGQالطبيعية 2YtfysTnzEوالمكملات KgQynbc4fRالغذائية rDDj2e3jiDالمفيدة aRE2gM7pDmلمكافحة GKl2SZVVphالخلل yEHyjzUKmTفي yuEvn3bXRbدوران ex02KhbLQcالدم Jh3APVJPTrبما 2xCuxWF0OZفيها 77EODANPnBمرض YJ3KKQ0EgSالقلب tLEkjquGFyوضغط cl61eLdp6Oالدم I4lSSs42jgالمرتفع fBT6pw3dpXوسوء QHKzjxMBp8الدوران xLHRJyjwR0بالإضافة v2giSaRALsإلى RAAi8Auwsfمشاكل f2MltU3Cw1تركيب MHMylXklgIالدم. fM06rxLiTJوالفصل ExDvU3q5y8الخامس hPNUgJyL7lوالأخير aIPj9TCQ36خصص JUtnwYEaesلصحة roxilQ9fZhالمرأة 99lrs5hdwBوالحمل 1aB1zMgjhHويسدي FYrP4vVr8tهذا Tg0W7JtB41الفصل 1knc0Rm5sYالنصائح uZ7SblRWx7حول kzfCrVjp4pالمكملات deoqQfuOYnالغذائية IZ8k84ii4Wالتي 1WO7QBFkvfمن r7AC4PuRB6شأنها 0C8KyL15Ewالإفادة wBuixGQqaPفي aJd26LY5ptفترة JRg8fzYEJFالحمل KKg8tpMcPyوالتخفيف 8D0wfrjFNmمن w5QUneewC8الحالات sMhVFQmfJQالمتعلقة 85q0uFbucxبالحمل PT0gSP3MVOمثل KaaQFvgfrPالغثيان FE67o0OZjhالصباحي، DuTOsZWACzبالإضافة WZJ4Fifau9إلى j5CNsLW22bالتخفيف AemyLaHLhqمن Ygc13p4B2Fآلام Vxok8HrFggالحيض CeHlz1xVtoأو aT2EkCcLUCانقطاعه، RV9wFM0BzDويبين sBoAo4Y1CBهذا 2iRNoB5jA5الفصل ogvePqfUfmبأن Avgq6Yp1Zpهذه olJSJtDvIDكلها RQB4YMQKv7جزءاً ZDWZAHClRQطبيعياً WDKURDXcVfمن ntMbUutlSuحياة IfFcQkOtSCالمرأة rce2rNGqnUترتبط yyyQTp15EQبآلية XaThH17rDrعمل znKSyLOUuHالهرمونات nD885TqzIlوالتي sToBoQJ7uzتسبب QYm5fLogbIعند agL7mUcVlyاضطرابها LIjc8f9Iniالمشاكل CRk40OaCcuالتي pKXAKMIqYUيمكن yyV6nHzK79إعادة Mg23GJ6QGYالتوازن 3Z21IBuiSvإليها XStTuO6oRsعن YQEdhJRe3Bطريق Q1kAaY5dxlتناول XQ1Ll4wjJ2الفيتامينات MR8X9nUYT9والمعادن tPpRfgss2Vوالأعشاب Sc1pVHY32nمما WsVBy83MBxيخفف DhJx2HljqFمن LEqxjuaTC1العوارض PbgqnA4ndhالناجمة nfrFRuSDxNعن fyNxbSBhcEهذه ijJJhmBdK1الحالات N8GIbqXlgyالنسائية bWfzWaOsOVالبحتة.