لا WB17nrierbشك vgUGJmn6ybفي 5TIuHrGwERأن ZhsrCGTs3Zالنظام pM5B4BaOznالغذائي RPHYBD2H05الصحي kwZZBOxnDCيشكل S4DZvtXH0Gأساس R27a9KZUp9أي NM27y3wf9pنهج NwLwVWMsmSغذائي puRtnsy9a1نتبعه zc8DyGCFk2لمكافحة 61IK3frKFnالأمراض 7qsWUd4JUGوللتمتع ExFH0uxH7Oبصحة UHHtWxmGzIأفضل. Bo4w4IumtVإلا M3uexJvAUIأن rjM0S0j99gالمكملات 0yTMEa2SNsالغذائية ALYmCaWn5Nضرورية ClwrabbDeDللذين jvmMfXkiZWيأكلون QdxlIgKky1بشكل d6DweOBmvnصحي 9zyJJOjLGoوذلك 0xNj7iyKi4لأسباب Q0OmjmszsQعدة. W8wwXbonc3فقد 68eKBqsez5أظهرت a0D1WJkMjgالدراسات gtd0S2AaLgالعلمية 4Kso7RWEk3أن 3OAw0f45aNالنقص 0cD5WMfo1Jالذي pSSSBPIY3Eنعاني xflqmStq9xمنه 7F97pcGwRvفي wsMbOl5rvlأيامنا WgBWaU0XTEهذه dyoELjSUniناجم IWGIRFTJbBعن WB5YabEnhUأنواع ltdNR8DHQoالطعام SlEMcAZ2EVونوعيته. Bq5Srb3Qotفالطعام foxS7Z330Tالذي BL3xsv7s5aنجده CLjLT4xKf0في FwdgJoxvPDالمتاجر HgCvUzxIj6غالباً eKVNrTFm9Cما msXANOrWnEيكون 7Lc2TfJy1dغنياً HoljV4bPyzبالدسم iLwMaYIBhFوالسكر Iaef8Srd4Lوالملح KRuf57GxoTويفتقد xchxfvYQb4إلى WHQvVqKFkDالعناصر M8VnpRaRRdالصحية RVXORq2q9Nمثل 4bBAyCA8KOالألياف xBMlGzG4IOوالفيتامينات UH88mBtCepوالمعادن. xdGXIu6Uymكما QbGCqQIwHcوأن j7iv2wdDYwالطعام T8eeaT4zcVالمعالج 2wGf83A5SVوالمصفى 374CG05VfWيفتقد R36BTR7mlWإلى WSUwjw1Cx9العناصر whuD3VDcYkالمغذية XjUGD80FLqالأساسية.
فعندما 5YT58kmIcTيحوّل 92igkuI2H7الطحين OfNB8x8Oskالأسمر 6v1GDXNzESمثلاً t59FlfByfTإلى 077NbaLS6Lطحين mYa2XNBbcMأبيض gTyzOSfIZdيخسر wKsYu9ynpm95% M432qUeGsYمن ejVTwhII9Jالألياف 4D2dZbqBIXو60% YXwzAla5I4من xYaB8MyZlNالمغنزيوم 0qofsJCZdOو78% nd8U9GxgSKمن HM9EVgm1eNالزنك. nRZ5hstQH1حتى jAc3QUZFB2الفواكه YSGaGnqjKMوالخضار gK5PlWDDxRالطازجة XhYblGuFxAقد GhzmyUK9z3تحتوي BJF5VZFMS3على RWStf13pz9نسب 3kvKG8UTbQضئيلة MEO3QNbdGLمن Bhx3stOGG7العناصر beJzAaY5zWالمغذية EwvBrNHYdSبسبب aajn7Vx1bWالتربة uOMdzr4Y3zالفقيرة ygotHPvwMfوأساليب m0myhB5f1oالزراعة ngdcm0kRLAالمكثفة Ssfod3vzgsوالتخزين kBp6u4mX6yالمطول wZgPMSCLHRومدة pdlMM3U7Vnالنقل PF9JEm1hsrواستعمال NMUWN3LQcKمبيدات 1jrPCGZdu1الحشرات. joBTjqZXLjوغالباً bfdZDcIO8Sما rEfKvpXuG7يقطف MXw1IiLBwgالمحصول eyF2tWGSLkقبل 7LecJeJ0i3نضوجه TpQNXDsmReوبالتالي RHcby29mbZتكون jFigAB3Uroنسبة ZUd3Nyh1fpالعناصر ndAqSztCoRالمغذية egZITNGuMWفيه KY5mF7oiO9منخفضة VHHvvGE1NKوقد S0qZJ24Uj9توفرت swpIfPiXlVدلائل LKxo6XZnXNعدة JOhBETsfdMإلى CU9PRic8Pgأن iqQ19HCBdvالنقص dQ6W0dPnEMالغذائي hC4ZT0LiXYمرتبط 5aY1pc8pB6بعدد QqCrtvXmZyكبير Sy4D8fw1iJمن 6enF0C2FrXالأمراض ejlI60AMpiمنها diIjFGgV2Jالتعب qHH29vD61rالملازم 2S5BTsMvGIوأمراض fkL9pYVE9uالقلب fhMhrXbtIKوالسرطان.
في xDV8pLmGQXبعض 3uOuoF6IMlالحالات a87GLVFYU6يتعذر Qdn6VbOMUeالحصول vOym0vSc2lعلى aTghuyGOxUالكميات GOwTGaHSZNالضرورية 0txs0LKVPaلتحقيق Cnftf66FMgمنفعة VAZAYgcefaصحية nACpurgxqiمعينة nu8XRdtDxJمن dBG210UxUTخلال tqzzwCkz8yالنظام aJZn3kBBs5الغذائي، wYqV6l3Kx4وأظهرت XsdXz75IkOالدراسات 24E9tUmc9Rمثلاً ySEZhU9d2Kأن IZBEasqCy6100 p2beC2Uqmmوحدة 8aKgFFnDzeدولية 7bQZFc2AiAمن nkoDl50kXpالفيتامين AS0PMsPf8VE FmMT8OmBZjتخفف 9TIm8YvH4Jمن OCqKeokANXخطر NXBM5BYVEXالتعرض TzLxprKOQxلمرض 6HkyHC6BzUالقلب omxBVlR5r7بنسبة 9aDh0Z12ex40%. dVtZbGxNF2ويستحيل EWfttrBJcEتأمين ZPhTxfDC8sهذه LDgC0S2YkOالكمية yEzy2n4UyJمن XsaaXNyam5الفيتامين DuPXrBzd2bمن yniNPVZsaKخلال ktOyUdnGomالنظام dcvpLDzcH1الغذائي xabXVuJNLCوالكتاب yGAbUUfaDNالذي XtzP7W13BLبين g7kiXJR1djيدي Ta5myXbUU1القارئ iYZ3dDlLZ8هو 3QL9f0fcELالدليل Cn7d47yMbjللنهج 4giKnHiqETالغذائية iGceqDO5G8والمكملات 19QJy4b59fالغذائية PZuzEWrAVXالتي SyXum5Lcx1قد t2Gcr4QZVsتفيد qmriEIWmaTفي VNksqCmfg2حالات s8IIwWSRIJعدة. GSpmrpHyqeوسوف jjBdffSXwoيجد Su3cArdjwsفيه 0EdRNDi7BAمعلومات 5xzCTJ6omQحول D5fd0VZMm9الأسباب LiC7ofFuQcالتي 7UWvtf50J0يُعتقد uy6fo4jAa1أنها oWUBzWu1Yyوراء DLYJTsittVهذه aiCwOWlhTtالحالات 5FUYykAU6Xبالإضافة uDcVwiaxL5إلى VzQEbFTixcالتغييرات uNio281AUsالتي sOxWkXFq9pيمكن 6yVYXFyP7tإدخالها Qbhdmhfxdyإلى raccMHC4eEالنظام 9njHg61JRwالغذائي KlClbRrTtDللوقاية 1SNK7gW2LQمن D4v3tn1Z7qهذه pVgqoGX0B4الحالات asKaMrZYJAأو j97BtPzJ2yمعالجتها.
بالإضافة ZRVDXgwhg1إلى If1Q0UtUrCذلك NcP7GqXf6Yيقدم QN8MfIWGDpالكتاب 422S1EHqKZللقارئ fec0k7BY6rالإرشادات IRkHl5hovrحول 7nRBHUk7GCالعناصر iqUg2vvHliالغذائية G8KVgnRuq6الأساسية gd5dc2NasPالتي WES4Jc6DO0تحمل JZCNl8c5fdمعها CzRJfEv0EAمنافع iUZWLCqQMEعدة. qOg0wHar2dففي aR5OMhxIYEصفحاته qF9ORzAqCiالأولى SMtaxyTaXYيقدم oE8lkQYKJnجداول Oh1IXkPRi6حول HtoTKNiebYمفعول OWvAZmHXoBالعوامل bzhZUvVkDMالمغذية jB1aQ4ZpbWالمألوفة s3svZ1w0svمثل d1mhfRMP9Yالفيتامينات 27bPyMfUteوعناصرها Mb6SShGwAcالأساسية، 9e2SssZT59مع sKqCevcd6Mذكر WbGNiC4UP7المخاطر KZPgZXEIhFالمحتملة xLYuwCv4xhعند FnzxFhXotqفقدانها، xEE8yS4JnGبينما qT60YLDWbgيحدد QAgs2hkbb1الفصل AaZ0SsGa5dالأول HmRr0wr8Z4العوامل eBNNaxiWFRوراء sdrvGP4Fipالحالات Ema7Zntz1Fالمألوفة 0lCgX8NLaeالتي KuUoun4fkkتصيب 2latz2kPywالبشرة EteAbHbKYHويقدم CsoDfURwMvاستراتيجيات tNOQNOKSreطبيعية Y7WoabPUNnلمكافحتها، MtHchJ6WOfإضافة kyCDD1eOwMإلى 6Id3tFWAnDتوعك E7iji9FvsEالبشرة، RyEL4k4Tljكما 6BhAqEQOtcيغطي x6tKanPdeEهذا vtfs5IDR9Iالفصل KDYDHDZi2eالحالات s1BQRUE4vQالتي UbyhyNfzEiقد A8OlRuhpCWتؤثر OrlAV3rPbkعلى DJgsytO1P3النظر ijdUeuna8hمثل wZ1YCn0yL4الماء gQYee0bfxiالأزرق fqZJyoNQglوانتكاس QQQ4yoSIqKالبقعة 3apVXSL9znالصفراء. SHnaBG9skXويظهر ZjRknP9ep0فعالية iTzmpFBEvgالمكملات cOb2SJn02sالغذائية okiSvTIEsIفي SrT8E8SBu6الحدّ F56D5KHZRdمن lIl7M8vg1Vالحالات 66VmNu5dxUالتي 1mF5ntneXkتصيب MtwOgJGWwGالعين NwJZ9IjU0Kوأحياناً Pol7m9DpUcمعالجتها. UQIRJNJHFDويتطرق ojqqGFcq6eالفصل JToNUhIzmhالثاني GaBTw6n2Qvإلى 9cOwfq741hبعض hWtzTBm56lالحالات FUfi6OhX4Jالأساسية bjaKfqE1rnالتي kN8E9trL9vتصيب Us5oqo7pzQالعظام Jk9rG76iUmوالمفاصل 6vNSA1WaiMمثل hVXJztove0التهاب tZBaeAOQ8Cالمفاصل xI1Xyjfmnyوالنقرس ShGntxNz1Xوترقق SLEe3gtwyAالعظام nFcgZZeAUQشارحاً NBHphLSYrrإسهام wYYltmDXdRالطب zsymLNEkNUالطبيعي TMflJRDZ6rفي OVEGOOq0wxمعالجة VHhCafMedUهذه GrKXXj3xccالحالات ioavDenrY6كما gOya8MpcKoأن Ei5mlgKrtoهذا V3YUOrqv96الفصل 1eFhx23uYLيسلط 4amyXAsxKhالضوء U58ulnzeMQعلى f3dOwjcYzsالعوامل naShu4Qk6Nوالعناصر 82lcl5gV5Jالغذائية DYhIpA7XBxالتي hU8b34nbAqهي XPh8RmSBn1ذات DHcppO2K1uأهمية 62iJqn4Kirبالنسبة SFUOwy1i0Dلسلامة s6uKtZ2Swpالأسنان. BcjQueqYSoوأما sIc5i8xN31الفصل XTUyC9HYZRالثالث vlX2pzfEeRفيتحدث HcQMUkdzluعن moZ5SsIuOuنظام WR8B2HukQtالمناعة، cstlt4CIebمبيناً fSxooGLbj6كيفية rvzt50ePTNتعزيز z3i2R35yMYعمله pAQwODeTWvورفع 5TATBr39p2قدرته awyQmmu4Wvعلى LXOLQreDf1محاربة VK3hSg2P0kالمرض A6IT83LAJmوذلك Tj6lkhEzCUمن NzeygP3Q8Gخلال ueDwuOP4MXتناول fe32ivNS6uالعناصر bCMgWKbUwsوالمكملات 94CC2ygJ0Vالغذائية SJnoys5lPvالملائمة CkUNorShakبكميات x4IdXkc0Auمناسبة، PDckcSZhroشارحاً O0EBqYkyYKالأمراض g8tPiXBJQOوالمشاكل QFlff8ItvWالتي SuzwV6zGx8يتعرض 9nczOQTMCEلها RPRdXJPjgrهذا Q1DB2vJ74lالنظام h5WROmmvQOوالتي p6rqFDdWYLيمكن rQjFsIkb7cأيضاً HWRahW39Pvالتغلب hdSRCTKX6zعليها Swjt3RVQjFمن CLyyHTpQJtخلال JeGmnO7SDZإحداث 7MfIJUwhgPتغيرات AmZJsWpeKtفي o3NMpyq6Fpالنظام UCMKHzqppwالغذائي gHu3shE64Rوتناول idHTuE9ScUمكملات ozb058ZPC3تمّ q9zYNhJTeIانتقاؤها utCyG143ZDبتمعن. 0XNUHqp38uويتحدث Hy4AkjntGMالفصل 4pyUk5xnuEالرابع Dg08DSweQgحول 2QVtB6yBOhالوسائل NLwMJKj2tMالطبيعية 3BJ4qk867Rوالمكملات xIdkUoUEToالغذائية GvZM02unz2المفيدة t4vDn0GaCbلمكافحة 72E6tEsL2eالخلل 0fiFGHm6Dyفي zUGFi3XZ6dدوران h3B2qNrcdwالدم KiuUBNVq7gبما NKXOlnv9X0فيها qTPY77dqY3مرض aJdQoQjwDUالقلب hrbaQXfxQDوضغط bsFmF1TWXEالدم toREGDrGkUالمرتفع D95CS91yIkوسوء cqZVbrE1Lxالدوران 7NZ9k3aXUMبالإضافة pYM6AbwDTGإلى 9fNwmDP5nYمشاكل 9z5xXzk6bZتركيب ied64DddV9الدم. 5AhExc9mXhوالفصل oeu6MzdZiKالخامس 10m3ifBR2iوالأخير jvknc9R195خصص z8i3vEuhuEلصحة jD4LHFYogRالمرأة asty824GdNوالحمل hlanU3RsHeويسدي vehy9f0ZfXهذا knVsfHOu43الفصل JnDgg7nR0Oالنصائح yqhCg5L5zdحول BfkGm4QsINالمكملات ogxOUHbARBالغذائية 1jiQi4GSLjالتي 6T5b2oD64lمن q5JnkR2TrZشأنها eKnylb7Thsالإفادة y8gjQUlVVqفي DeFqU5a4qRفترة BxlvEvqHzaالحمل rtZMxsZkXPوالتخفيف qg7BV9E7dqمن BCnQqBWveeالحالات oef59UF32lالمتعلقة g0hale0jZEبالحمل rtnJZoFIfwمثل VoF2lLABCAالغثيان 4KE2JKeNpLالصباحي، LxVZx40WgUبالإضافة P6YGP2upyZإلى eyhYKgpv9Oالتخفيف K2dTkiSqEqمن Uofsv7w7mRآلام azYQrWQ6PRالحيض PFWRKWdEgrأو jElIEzSynMانقطاعه، trIsyVeNmNويبين SWbwaPSNiZهذا drb5sVNPL2الفصل DbTChi6odyبأن 2QcSYMmyrzهذه hFQOsCQN9cكلها HOBuJ0DZO2جزءاً SnutgNPIgfطبيعياً sZiWU8KETfمن RtoArnPrIhحياة JNjyg3Uhrfالمرأة wHqeurqoZLترتبط q8Ftlj9uB2بآلية 8hA8Weztzbعمل omXxtJCKQAالهرمونات 7kS71KI0N7والتي 4kgyhOGsHPتسبب 26z8gDkRAbعند hyeB4XPDHMاضطرابها W9g2gDGiQeالمشاكل DUCBHBvUaxالتي j00wZFGf3Jيمكن 9Dk522a6bdإعادة 7CBfYNwc33التوازن m5nUmgJtcbإليها 7lpHe9tGIPعن ly27zhzUYMطريق TnlAgEaQTWتناول tqdAfWX4AYالفيتامينات dpUoRyCqeFوالمعادن qzVQIU9okaوالأعشاب jcxvg4U2bdمما K4T9snS7ssيخفف BuwOp4VN1Kمن XsTkzA1iHXالعوارض dKOA4vfVheالناجمة BB52YzqjGmعن jHAQGbltKsهذه vuzVP1fvT3الحالات Y9qXJVxbL9النسائية UScfyVJ74cالبحتة.