لا LH6KYb02lUشك SN19v6fx4gفي X6ila30AY7أن IFu0ON9zbaالنظام yN5Bh1ePgsالغذائي YpjuBOiVueالصحي lzdnLNdAuhيشكل 6pVesKBgDiأساس Zkeqjdf9yAأي onF7y8tR0Tنهج Ydf8vtTFB1غذائي NCRLEBUxErنتبعه rdLu3SjYptلمكافحة atqtK5Fg4zالأمراض Ka87xmV32xوللتمتع n6NIm5RuEcبصحة J4aRadVhAJأفضل. 6y2OhReO7Rإلا 6qg1GdgiHPأن nUbbqQ9qgTالمكملات Qy2t1zD8lVالغذائية aDxxgdXiL7ضرورية 7xavflXbiRللذين RxroBIxxAQيأكلون ah6wyjhn5Nبشكل 2bfjVcXHNQصحي bmaTDmWJvXوذلك pki4ha0o65لأسباب EtfUY0SISjعدة. vpjuyxGmsMفقد NY1hhS2kC5أظهرت ltLSLsGG5Nالدراسات UO0MmAAyFtالعلمية TO5urq17wGأن 7rFW8CeRiGالنقص qArf19hp5hالذي SEfSlXxbkfنعاني 0ITyPnIdOkمنه fsP9DSgZ2sفي IMCOy2Mxvkأيامنا OCrCPhr3QNهذه 0DaVBjzfPSناجم 0Xi1XoGEAXعن bVsnVdANtfأنواع lnJp1EvqNOالطعام Dqhcu1e0pkونوعيته. bm23wfUwAiفالطعام jmvurNN39Sالذي 2Z1wTuxQ3dنجده 8KhID8uQ2Wفي u8qopa4xugالمتاجر nl0XrBvGjCغالباً rE3gjZEnqsما c6Ani4tMG2يكون zAfW0XTKbCغنياً Nor0opFKEPبالدسم WRGCErkMyxوالسكر Si9qMqigqMوالملح F3LofyPK92ويفتقد yiH1gi4dSJإلى xHVntooBn7العناصر Hid2KcFchPالصحية bZN69taIJoمثل wFNhZ7ii40الألياف KNhBvPFPqDوالفيتامينات cb6DrX4Zo9والمعادن. Nf19KCU6cNكما 4hhqFO2LKtوأن oLcGLUIK0Bالطعام DI45noWi0tالمعالج 5IxdJ54Q7dوالمصفى fsO5VCDvx0يفتقد 3KGbJvmmCbإلى 1TUbyfY96Qالعناصر a2MXgV49jlالمغذية klvA0uCVTXالأساسية.
فعندما SRNglLXxHzيحوّل oEygZA7s4yالطحين 1nCb0PiUlDالأسمر dCpi8JpqvUمثلاً 7H1u7gwOlzإلى xTbffoOwpVطحين nDLDWmYPiQأبيض VR7k0uvReUيخسر cUswPJlJDT95% 42AZr35yYVمن HhqVdgW0ovالألياف 26RV3TVZyMو60% AOMPWcQh37من z73JM5nXStالمغنزيوم xueSa7lpgYو78% ifALU2Ub9Aمن Py7r55DII7الزنك. p7HEZQt4yYحتى 1lBeZT7ryUالفواكه kMYRd8xxWfوالخضار 3chjtkY5wDالطازجة IamkJowcSmقد 7WTyWcizkaتحتوي d6iSfZDcvyعلى 4C4vLKkyIzنسب LUfuihItMQضئيلة CiUVkM1TFtمن kUqer5bimLالعناصر 2urvOIbyu7المغذية QUPfwWrjK8بسبب SQtYO1oACnالتربة GjGAYR0jHcالفقيرة uDiHdQELsVوأساليب N2Yn3lBThXالزراعة davH1qOPGeالمكثفة fIbrNOrl48والتخزين wdSrZOLcHxالمطول QhBu8USbQwومدة BzEN0FaqZoالنقل 3ZYjkAHDsmواستعمال fwHTN8Grt3مبيدات 6QUI67YF1Tالحشرات. xfCd30IcJ8وغالباً NOsnROsvA1ما 9s7gsmFQmnيقطف lCMYy9uoZWالمحصول 0nivqrhq1sقبل PnE9UFifvRنضوجه v10fWKBUyRوبالتالي eDWnBVKL0Aتكون EYZ4Y87NDtنسبة bO3Hl8xCYfالعناصر pN1kNLRb79المغذية 4WpuMWc6HXفيه NyQFzPKOCDمنخفضة iHwUU1hzqNوقد rfQEyFjI5Oتوفرت g14BR16wu8دلائل ADZ4bxjUaVعدة znP4qriMQuإلى qCSxgqMvDdأن 4uEsMnGVnBالنقص fOsjZ3lAUjالغذائي Tuf9R7ulXuمرتبط kyR6aEihrCبعدد lMiPPbUtXnكبير FMbdKKPEaOمن 3e83br7vIUالأمراض UETR8GLQu0منها nBNtoYWywQالتعب zdGcJGNpxhالملازم eikDSB3KeDوأمراض 88Ukl2QOODالقلب UI82f170I2والسرطان.
في 2fcMWEaKanبعض fMUtR1Jg1Qالحالات z9buNVjrhbيتعذر DCCmKdfHOgالحصول bFxkiIyPkoعلى rb81C3Ds9Aالكميات etn9kcKsiyالضرورية VCSVzuL1MEلتحقيق hUG3umEKjQمنفعة ZxHNBscy9Fصحية 7GqwSoInCSمعينة sMf4dKmuO8من Y9ISYi5EUGخلال RW1GHbnUkFالنظام dbIRiNRMu0الغذائي، GskBr77YYuوأظهرت tDS5AVUYxCالدراسات gSJIe710uLمثلاً RtUdAjw0ZJأن dP50WZINRM100 22YsTxibguوحدة GHnNcAtz4aدولية je9oiRWTwEمن yniiSYUmJMالفيتامين BUToCWlsXVE qSS1mY2uJCتخفف bOoc5ciF4Eمن pHpsYOLVlMخطر qn5aYgVr54التعرض gkcHuwq1sjلمرض xfxTqjmjcXالقلب MhI7VySNDZبنسبة H0KAhEoi7m40%. iUmCYKzmuzويستحيل 3vOir8cfv6تأمين dcxTc6Vxvlهذه 4Em0y24FiLالكمية 8qdNgVmlSiمن mJwAIGgTkbالفيتامين zC0I4yJYtzمن EW7k8x9jxGخلال UteM9vSlrsالنظام VlfGW6zVSrالغذائي LN2dePLLCVوالكتاب G7gdHFhoIJالذي fiqAed10OBبين 7oQF5G0Bsuيدي jGiWlYFC9Qالقارئ YLMJLnh29Bهو XU7BYcqahAالدليل Og5XjZ9TYGللنهج Xy18mvbH3Sالغذائية j8BqWOJh8Jوالمكملات roe8B2Pyjwالغذائية nNd2njd9Ymالتي BigPbQePBVقد PcVPYtT37uتفيد gnhHoVfJCxفي vKIWHIHPhvحالات XAxOgK1Oe4عدة. PjCoGYBZkFوسوف uVMNjFU9HPيجد lEWMWfzTkeفيه dRoIhLHdPtمعلومات HsobACyjpaحول 02GOTLN0Skالأسباب iszGmdqDpXالتي 80tXI2Z4LTيُعتقد rPnJnlKZzWأنها 7RKpLZ3izgوراء Vu4Rc9ItGaهذه vSo82SEpcAالحالات TROSaqpDMsبالإضافة 91Fp86VWroإلى caSZlonLw2التغييرات VOFyMEgl0wالتي TEhYa4N8A5يمكن 7r8yi28zrvإدخالها DeRTXvvQd3إلى auf4UX348qالنظام bpL05nPRQTالغذائي Gr3FtzxNAoللوقاية I6eHfNLDdLمن 9D0ATXTaYtهذه feAKxt0aLfالحالات jq4ThfKDVrأو bMxEUD03wVمعالجتها.
بالإضافة gXyQJo5UUvإلى Xv18lSJgcyذلك NPEqRTq50tيقدم 36n08M1nK3الكتاب j0tkUqUzdBللقارئ 3Ua7IRSH8zالإرشادات 89dk2aHB9Zحول afVjOWfeWlالعناصر 80cyzjgqsrالغذائية 4uoV4kWJs3الأساسية iT0EkX81svالتي vxvX0IhpuTتحمل 4bTReq1Aooمعها 9WwcCpAYNbمنافع ko766G9Rewعدة. CrYZ9H9ij4ففي g7MEvZASUKصفحاته HJbSsPeWVYالأولى rkg2lS7Xd5يقدم qbyT5nc3Lgجداول Fq6To3QGqtحول mnNLM5aTcdمفعول bnyYeqUHWEالعوامل xlLySAoNNsالمغذية B1quSCOnH9المألوفة MIarEc2hy8مثل jItm6BcY3Lالفيتامينات RNGubk6EGcوعناصرها crAX2oKduzالأساسية، IGZPI3HEyQمع kzt5s8CqPdذكر fybVg1IWuRالمخاطر 18oDDLy0liالمحتملة d2Pz2m7Eo3عند mdOQUUpDtRفقدانها، uvUhZlLq2gبينما KLFqAnild3يحدد 3Er0oYuXstالفصل fvHTysisaQالأول aQMIsaYhQqالعوامل vDjzXqDd2Bوراء 1x7JAYEv2Rالحالات FzLNcm1jINالمألوفة AMHB7cMR6Iالتي oE0YYnTCHTتصيب Wmp8l61VWuالبشرة yeVoBoq5Miويقدم MwzumA9xzzاستراتيجيات Tzcy1XhIaAطبيعية l14LTKsLXuلمكافحتها، 6X0iHkw4Vkإضافة 7Egha9Bhxnإلى GhfL6V1oacتوعك RxZF3683qQالبشرة، lmxzDhVXuUكما ILYunZ1olwيغطي sIe3TKoboeهذا AI0gCduqIZالفصل Ae3GTGYpbdالحالات EUR4hcI3g2التي 23tQTAU1sJقد oLgMwOPXjMتؤثر v99KZq068jعلى V0KPhGunwTالنظر vg6Sz3xFHTمثل NuUTG24i0nالماء JX2IyxBQpqالأزرق dmlQbOCqUgوانتكاس 2vzpVkg1Joالبقعة LMwJJYnxeBالصفراء. 1hZbzlJD12ويظهر 0NOTvXiNwOفعالية RJHBeRzcGDالمكملات kOMTpUVXzuالغذائية ad9Rx78dYwفي zaBQuraY6hالحدّ vr6yRlA4oaمن BKXCxyK0Ngالحالات TWEUNKN6i7التي 47bS9sgK9Mتصيب 7Dz7upD8c6العين hkLZOZnmlGوأحياناً XDVqgEtFCEمعالجتها. R90AjQgGkhويتطرق HOemZTwBEjالفصل F3j3y3rIbpالثاني 686XohuK07إلى 2gBD9IjsQMبعض SsBc9Xa7Mqالحالات jYp4lJSH82الأساسية jmLGri2g3pالتي T81OXO6dXQتصيب Hw7JYe1Hb0العظام 0cuYnqh4vbوالمفاصل f4EgWkgagXمثل MytsuwoBrMالتهاب quECz1Oclrالمفاصل rCr6uNsbxyوالنقرس 8bkEoBsBo0وترقق BfMiuuzBreالعظام WDzzqKHx8gشارحاً DNO3OPK9Xxإسهام JMyupLzIL9الطب XrtSb4luXeالطبيعي 45DIxyRTUfفي k0n3VJPFJfمعالجة U8l8IWd5bUهذه nZm33OJq71الحالات 3fyqZhD07Sكما ogl2J6TE9aأن VW191KNuAGهذا AjHSlyJ5jkالفصل Tn7JpHytt6يسلط 4EqgfhoyyOالضوء TTz0SEYTQUعلى wYfYHrYsTuالعوامل WeADM52lwEوالعناصر KUGUQ9xG1lالغذائية secYJgjSZxالتي I6eD2zSvoWهي LxgMKcRKHHذات 4R0sB1Bl3qأهمية WkM85OzCbbبالنسبة rCcfZ58QOrلسلامة OYKR31FvBBالأسنان. yq289lkiQ5وأما mOsqa2zVTGالفصل 3uWLb8Z4EEالثالث JDBanAJdfxفيتحدث UZ9TFApe1Bعن Ctc5IDUqgBنظام LqeMwiNSDZالمناعة، sV0fwdvDGbمبيناً S5DCCZlFSjكيفية qd7dmo5wggتعزيز wXbbTq26Joعمله SQjFtQnbKWورفع 6HAdtOYW3Hقدرته i8hjo5dlsVعلى hp6oRZ41uWمحاربة AdmKkoX8sFالمرض SgDBFTt9axوذلك wBszzRLVMTمن UglgHFWX99خلال if3nCAl5i7تناول q4a7k9uwUSالعناصر dBvYuv4g4Aوالمكملات 7V9bPQIEwyالغذائية pQxOmZFo6Hالملائمة UjCrghte3Qبكميات GFAi9U49rTمناسبة، 0p9gmNNhvUشارحاً pPkwpYTS4sالأمراض goLfrkPPOSوالمشاكل fG7mRojgFSالتي TMsik1eO2lيتعرض BmE9wLedyBلها 78SdzjS7eAهذا ywNlZU6m50النظام GBWmQ3B7zGوالتي KFrDVU3OtBيمكن igt2xOYckcأيضاً P1i856mqN5التغلب iUIYzsFJQEعليها br34RjRdzBمن eiXX0TgtIYخلال rNBxcOYVCEإحداث JOMfBi8oqVتغيرات pJ1LaA6uhgفي LVB2WNqFbDالنظام L5au2QW2VSالغذائي U2DwtiWzWbوتناول Rnxf3xNTJxمكملات 22NnKtsHSKتمّ oEZPMTSPIxانتقاؤها 10s9vhI50Eبتمعن. CCsiaboZlAويتحدث 0OhMxMOiTjالفصل f8LV5CKN1nالرابع lxQOHmV0yuحول o2nI6mSgMiالوسائل TjlRiE0XmYالطبيعية Rbi8YD8SELوالمكملات 1Xtj4mUCYSالغذائية toASUBL8pCالمفيدة v8OadMUot3لمكافحة oAbBr5zCW5الخلل ty8TpmbPoXفي 1AnBZ2JTGrدوران SqTfosM9lYالدم MJltT794v0بما vE9WBnXalyفيها vg5pnDedo6مرض acoPKsY3scالقلب 3PhP6Oq6dAوضغط VvXwmpN6GPالدم cfPzaTZtLTالمرتفع PdsJ5g8qtYوسوء Wh9nloE2nfالدوران ebxcAX9szmبالإضافة y7vKv1DO1Gإلى rhNr34glOwمشاكل OhGqyxqPJhتركيب gQ0GjZwz2tالدم. k0Bhy6OFjFوالفصل 1YeDXR0EV7الخامس KxETjarHIeوالأخير HqseLYgj21خصص jlqDqIvxsSلصحة ird4jwvr7Xالمرأة PH7F7KpA19والحمل uRMdYjHBmbويسدي o3Yz5aNy5Zهذا nylfmcolFfالفصل cv6thRf9fAالنصائح puEgsWsHJhحول 61EbW6pr16المكملات 4f5G837oRoالغذائية 4OS5u2tFwQالتي tgbiilqeXlمن lyHjFJy8hzشأنها ZEzfmsiJrdالإفادة Mk4lNYDXiXفي McRqCGGtzkفترة Evh71pq650الحمل Cgw4ZB3gWrوالتخفيف FbaJm6xJdfمن lzTHZaC6tiالحالات rHbrVpqWQBالمتعلقة NkXIemVXV4بالحمل 2gdZONMof8مثل 87wy98Asy6الغثيان Qa3bSBbLmwالصباحي، FpkyqKoBdHبالإضافة cB1SCPxjIgإلى mnjYobnBGMالتخفيف vBCs3TW7Izمن U8OrdPikZDآلام O2CGKbGMKOالحيض hn5RVb9JYtأو 3zbTMoY14Zانقطاعه، 3ClD8395hbويبين NKx3RqC7VCهذا PYMpJYbs4gالفصل CORuUeB1Scبأن cDl6gtChBfهذه lag2Je063jكلها cQABZ92Cjxجزءاً pLo2kMxPJaطبيعياً W3qZ4mrZl0من nF8tALDjhgحياة 098OzawoR7المرأة rkwcNijlGwترتبط RdbsJkN51Yبآلية JNrmkW5ckeعمل zDHnICSfgcالهرمونات mbduPXhPEOوالتي M0w2ye2J20تسبب nHBm7OVykGعند SrZZwru7XNاضطرابها zpXVS9QPzoالمشاكل JImpzea1xAالتي Btp76ebXFGيمكن u5wpB7tpT7إعادة 8F966JFtkSالتوازن R2JXLFAZZxإليها h3Js3OW7o1عن uuhzC6utAwطريق Zsxxz1wYd5تناول 6UQgaE6QCsالفيتامينات wHEshgVTUPوالمعادن VRYmXyFW2Cوالأعشاب c7dt4adAZ7مما 9dqSASoFPSيخفف fcEOjp5oJlمن 9kYAQyoVxGالعوارض DV4WP2kGlFالناجمة KAGjg93OJPعن fy1x8ZFqBLهذه oSRIPKhr9rالحالات EyDDb8dydQالنسائية 5ZLilOeHYzالبحتة.