على الصحة أن تكون في طليعة أولويات الإنسان، وفي صلب اهتماماته. انطلاقا من هذه الفكرة البديهية والهامة، وضعت المؤسسة "برنامج مايو كلينك الصحي"، كخطة صحية شاملة تساعد على تثبيتها، وتفسح المجال الفعلي للراغبين في تطبيقها.

يتضمن البرنامج، عشر خطوات أساسية، تبدأ بالمساعدة على القيام بعملية التقييم الشخصي الفردي لصحة الإنسان، وذلك عن طريق الإجابة عن عدد من الأسئلة الموضوعة خصيصا لهذا الهدف، ومن ثم، التّحلي بالحماس وبالرشاقة البدنية، والاهتمام بغذائه الصحي والتخطيط لوجبات لذيذة وممتعة، وبلوغ الوزن الصحي والسليم، حيث سياعده في ذلك برنامج مايو كلينك للوزن الصحي وقوائم ووصفات الطعام المحضّرة والمدروسة سلفا، كما يدعوه إلى المواجهة الجدية لموضوع التدخين والإقلاع عنه، بل وعدم تنشق دخانه المنبعث من لفائف غيره من المدخنين.

"امتحنوا أنفسكم" فصل يحّث على المراقبة الصحية وعلى متابعة الوضع الصحي، كإجراء الفحوصات والتحاليل الطبية اللازمة، وأخذ اللقاحات.

يسير البرنامج مع قارئه إلى الأمكنة الاجتماعية التي يرتادها وإلى العلاقات الإجتماعية التي يقوم بها، وإلى المسألة الملازمة لحياتنا المعاصرة وهي نسبة تعرضه للضغط والإجهاد، ليبرهن مدى قدرة تأثير جميع هذه العوامل على صحته النفسية والجسدية، فيدله على الطرق المناسبة للتخفيف من وطأتها. كما يقدّم له النصائح لمكافحة الأرق ويرشده إلى الوسائل المساعدة على النوم، وينبّهه إلى التفاصيل الحياتية الصغيرة التي تحمي صحته وتقيه شر الأذى والمخاطر. يقدم لنا هذا الكتاب وسائل العناية بالجسم وبالحياة الصحية وتفادي المشاكل الصحية، في عشر خطوات أساسية لا يستغنى عن الإستعانة بها في حياتنا اليومية المعاصرة.