Aspbooks.com: أصول التدريب الذاتي: كيرك ماتيوس

أصول التدريب الذاتي

تأليف: كيرك ماتيوس
تاريخ النشر: 1/3/1998 ترجمة,تحقيق: مركز التعريب والبرمجة
المقاس: 27×21
عدد الصفحات: 96
النوع: ورقي غلاف عادي
ردمك: 2844097731

السعر: 4$

اشترِ الكتاب

نبذة عن الكتاب:

"أصول التدريب الذاتي" هو عبارة عن كتاب يضم برنامج تدريب ذاتي على اللياقة البدنية، يتضمن تمارين بالأثقال وتمارين للقلب والشرايين وتمارين تمددّ ومرونة وهو يستند إلى تحليل العناصر التالية: سن المتمرن، التدريب السابق للمتمرن، الإصابات السابقة، التاريخ الصحي للمتمرن، الضوابط الطبية، الحالة الجسدية الحالية، الوقت المتوفر، الأدوات المتوفرة، أهداف المتمرن، ويعكس برنامج اللياقة البدنية هذا فهماً لحركة الجسد البشري والمبادئ البيوميكانيكية الأساسية. والتمارين الواردة في الكتاب هي:

1-تمارين Y9U3Lu92rnالبطن، I08vYvMcBB2-تمارين cs86jJZG7nالظهر، 3Y6EZDaCpg3-تمارين 3crSBc78L4عضلات DSZs8qAYUCثنائية V34Euu34VUالرأس، UJxfI9Bq4H4-تمارين La4Djk8OFtبطة DCsnL9imiRالساق، iDm1j4f4j95-تمارين pUdM0491eJالصدر، wpymRSaJUJ6-تمارين bYHnjIyDdpالساعدين، FDoGDsifwQ7-تمارين 9qHZf2OAjRعضلات dVkZhRN0nsباطن G6YzDsBsiiالركبة، t5WDJvQrHq8-تمارين 3ydLLtcOiwأسفل fs1EJDRSVwالظهر، 1fbAii8gQw9-تمارين Afs7yScMnTعضلات PwJwDADS4Gرباعية d8VUzXWcnnالرؤوس، v58wv9A4P110-تمارين kFoCgEWo6hالكتفين، fqmJSCJXHa11-تمارين 59iAiUyXADعضلات AICCgYUTyuثلاثية BrgFIETzdtالرؤوس، 0mwy6kgneM12-تمارين Q9o3hWnkm4التمدّد.