1-تمارين DvhVPxfmIBالبطن، AZytfph95Y2-تمارين sQEyqbez8pالظهر، fjKAeqSVZ33-تمارين xiqWamVjKjعضلات 5Y1VCxqtoyثنائية SpodfaOxOzالرأس، XMjBlKksXE4-تمارين F5oYtHsz8rبطة 9iqlkH3N0Aالساق، YiUVLtyzt15-تمارين N7VjtXBPtYالصدر، sZzgzyf8bd6-تمارين RW2XqhkTNAالساعدين، S2FGeBMG2M7-تمارين GndbR8sxfWعضلات O0YQk0F83Lباطن xrCtF0TsCxالركبة، mYGOXn3aFr8-تمارين ywx0vcezfoأسفل 6ONqZYktVbالظهر، oAvru0tJ269-تمارين 6o2LXB4L7nعضلات WeMY1XKZz8رباعية DJFoCyAFG5الرؤوس، sU6jrRVBTY10-تمارين eYwrFJxX0Xالكتفين، pTU43xjOJi11-تمارين AyFB4Binqjعضلات BJGadoWXj2ثلاثية BnPtQY9Bp4الرؤوس، sH2uXqSuxD12-تمارين lJqRVfN3aOالتمدّد.