Aspbooks.com: أصول التدريب الذاتي: كيرك ماتيوس

أصول التدريب الذاتي

تأليف: كيرك ماتيوس
تاريخ النشر: 1/3/1998 ترجمة,تحقيق: مركز التعريب والبرمجة
المقاس: 27×21
عدد الصفحات: 96
النوع: ورقي غلاف عادي
ردمك: 2844097731

السعر: 4$

اشترِ الكتاب

نبذة عن الكتاب:

"أصول التدريب الذاتي" هو عبارة عن كتاب يضم برنامج تدريب ذاتي على اللياقة البدنية، يتضمن تمارين بالأثقال وتمارين للقلب والشرايين وتمارين تمددّ ومرونة وهو يستند إلى تحليل العناصر التالية: سن المتمرن، التدريب السابق للمتمرن، الإصابات السابقة، التاريخ الصحي للمتمرن، الضوابط الطبية، الحالة الجسدية الحالية، الوقت المتوفر، الأدوات المتوفرة، أهداف المتمرن، ويعكس برنامج اللياقة البدنية هذا فهماً لحركة الجسد البشري والمبادئ البيوميكانيكية الأساسية. والتمارين الواردة في الكتاب هي:

1-تمارين SASPioyDNHالبطن، zEToQCp57E2-تمارين PnYN0Grw5Bالظهر، WBgbBdbt9H3-تمارين mLhhH4yui4عضلات HtrgGomEZcثنائية 7BILuxh2mwالرأس، l55zbDG0F54-تمارين R6OA4mTAUXبطة 1WUhKlDWxTالساق، W6HvSLx1ED5-تمارين iv9dKAxHQHالصدر، ehhP5PlYp06-تمارين AtDwjVycrtالساعدين، zb5RyFW1WJ7-تمارين x5GpzyZ20Dعضلات kYMODzsN3zباطن MVZhSCmQbzالركبة، 2tCfCEnX6u8-تمارين 66loIaPqO9أسفل WJ7h7cgiWwالظهر، MJaAL0WqL89-تمارين LVQJ3PtvY2عضلات x5Bbdsweikرباعية hFBKiwflcSالرؤوس، DifPxB3yor10-تمارين svJd9QH9hcالكتفين، E2HkaGTGlG11-تمارين uISGzOawnbعضلات y7011w5hKRثلاثية pgD9OLa4yrالرؤوس، rxMi7kcDov12-تمارين 0UVFoGBQtoالتمدّد.