Aspbooks.com: أصول التدريب الذاتي: كيرك ماتيوس

أصول التدريب الذاتي

تأليف: كيرك ماتيوس
تاريخ النشر: 1/3/1998 ترجمة,تحقيق: مركز التعريب والبرمجة
المقاس: 27×21
عدد الصفحات: 96
النوع: ورقي غلاف عادي
ردمك: 2844097731

السعر: 4$

اشترِ الكتاب

نبذة عن الكتاب:

"أصول التدريب الذاتي" هو عبارة عن كتاب يضم برنامج تدريب ذاتي على اللياقة البدنية، يتضمن تمارين بالأثقال وتمارين للقلب والشرايين وتمارين تمددّ ومرونة وهو يستند إلى تحليل العناصر التالية: سن المتمرن، التدريب السابق للمتمرن، الإصابات السابقة، التاريخ الصحي للمتمرن، الضوابط الطبية، الحالة الجسدية الحالية، الوقت المتوفر، الأدوات المتوفرة، أهداف المتمرن، ويعكس برنامج اللياقة البدنية هذا فهماً لحركة الجسد البشري والمبادئ البيوميكانيكية الأساسية. والتمارين الواردة في الكتاب هي:

1-تمارين x4E1r4EDTVالبطن، KlVgJFzz4k2-تمارين NSOiRbnJUtالظهر، H5UcjS0VcJ3-تمارين ABMZ6JC4Ajعضلات 9HGRXfqfjQثنائية R5sjOPQ360الرأس، OdWvkMGzmI4-تمارين ZsIvt9yCFEبطة mVwM1ESmKrالساق، 3J7KUgvVrK5-تمارين Y13b1iw60Oالصدر، aNy1O3qK3f6-تمارين 4eo5OPu8bMالساعدين، OdV4pubVVS7-تمارين SVv6QpUG6aعضلات 0kbLP4N8Mlباطن xyfn9613Ldالركبة، cVzkNissoj8-تمارين 5oBBWnCKouأسفل hdJtfd0H6Uالظهر، yb4d7ev07r9-تمارين MfTnqJwdRWعضلات 4qOa59LFFtرباعية skvUuduiD1الرؤوس، 2LN7iCJgDV10-تمارين rW0kaHMdh8الكتفين، TqvN9mt92M11-تمارين YOaZdsdQ23عضلات zpBtCVtL4nثلاثية RRBEiLa986الرؤوس، TJn17d6bGr12-تمارين o5knJnpBKnالتمدّد.