Aspbooks.com: أصول التدريب الذاتي: كيرك ماتيوس

أصول التدريب الذاتي

تأليف: كيرك ماتيوس
تاريخ النشر: 1/3/1998 ترجمة,تحقيق: مركز التعريب والبرمجة
المقاس: 27×21
عدد الصفحات: 96
النوع: ورقي غلاف عادي
ردمك: 2844097731

السعر: 4$

اشترِ الكتاب

نبذة عن الكتاب:

"أصول التدريب الذاتي" هو عبارة عن كتاب يضم برنامج تدريب ذاتي على اللياقة البدنية، يتضمن تمارين بالأثقال وتمارين للقلب والشرايين وتمارين تمددّ ومرونة وهو يستند إلى تحليل العناصر التالية: سن المتمرن، التدريب السابق للمتمرن، الإصابات السابقة، التاريخ الصحي للمتمرن، الضوابط الطبية، الحالة الجسدية الحالية، الوقت المتوفر، الأدوات المتوفرة، أهداف المتمرن، ويعكس برنامج اللياقة البدنية هذا فهماً لحركة الجسد البشري والمبادئ البيوميكانيكية الأساسية. والتمارين الواردة في الكتاب هي:

1-تمارين 8VXYLEzAgOالبطن، tLkxVyb1Bm2-تمارين M10f4ojejLالظهر، 7DLLstB4uU3-تمارين y0Rt44bmevعضلات IMvGiHe1ehثنائية eUbVRp9YEmالرأس، xgHrxVjHl94-تمارين M79xCuRFmkبطة OJZNzdZ6bOالساق، 4Ch28lFESN5-تمارين iXPfVhVoShالصدر، X4weXnG31T6-تمارين 6npWEJaGyaالساعدين، oMwZC0442S7-تمارين Ivn41AQDfVعضلات fMN9Q4r2aLباطن HOz22KIWbgالركبة، tLBjLLAvfE8-تمارين 2Wld5c9wIHأسفل JBeqK45uBqالظهر، 13l8mTKoyF9-تمارين 46WVSumW7Zعضلات LVOTXrqUYQرباعية PPtzM8un0lالرؤوس، RV8CNMoJXa10-تمارين RjxmfgpRk4الكتفين، m0Ph0oMhIT11-تمارين A9fVI0WLGKعضلات Dh689qcHUqثلاثية TcC68bFbMiالرؤوس، AHBDaSDcdo12-تمارين KdLZ1F3RhKالتمدّد.