Aspbooks.com: أصول التدريب الذاتي: كيرك ماتيوس

أصول التدريب الذاتي

تأليف: كيرك ماتيوس
تاريخ النشر: 1/3/1998 ترجمة,تحقيق: مركز التعريب والبرمجة
المقاس: 27×21
عدد الصفحات: 96
النوع: ورقي غلاف عادي
ردمك: 2844097731

السعر: 4$

اشترِ الكتاب

نبذة عن الكتاب:

"أصول التدريب الذاتي" هو عبارة عن كتاب يضم برنامج تدريب ذاتي على اللياقة البدنية، يتضمن تمارين بالأثقال وتمارين للقلب والشرايين وتمارين تمددّ ومرونة وهو يستند إلى تحليل العناصر التالية: سن المتمرن، التدريب السابق للمتمرن، الإصابات السابقة، التاريخ الصحي للمتمرن، الضوابط الطبية، الحالة الجسدية الحالية، الوقت المتوفر، الأدوات المتوفرة، أهداف المتمرن، ويعكس برنامج اللياقة البدنية هذا فهماً لحركة الجسد البشري والمبادئ البيوميكانيكية الأساسية. والتمارين الواردة في الكتاب هي:

1-تمارين KfN3OCXTnzالبطن، DYaQIzpNq72-تمارين FXW3ZLorV0الظهر، citAql80sm3-تمارين 29mlUZ3ho4عضلات LlXrWxIUeDثنائية Xq8wXfpajgالرأس، 1yeDFGuvi94-تمارين RHCbp0KBn3بطة cnWpPLB0Nzالساق، ud7HCWGUmQ5-تمارين DXwfvPnhHhالصدر، UnxqEOcyx36-تمارين F4htOyK4YTالساعدين، uzZW0F11397-تمارين ietqeHpRDyعضلات 3RgsLJzCQ7باطن FtIxweNa09الركبة، Xl5yVkL0OG8-تمارين I20jZcTqLqأسفل Pyk63zV53Aالظهر، 3PbEbSWsXk9-تمارين 88yKzN2jXUعضلات LgOJujB84gرباعية PP7OM3bwIHالرؤوس، GkTlsQAZHq10-تمارين 6whjyWASU1الكتفين، QXx1UsBj7511-تمارين vFaQOkNnadعضلات il1NjdrXZ0ثلاثية 2JcQ0swcQAالرؤوس، OacL40VRVO12-تمارين JW10TpgjR1التمدّد.