Aspbooks.com: أصول التدريب الذاتي: كيرك ماتيوس

أصول التدريب الذاتي

تأليف: كيرك ماتيوس
تاريخ النشر: 1/3/1998 ترجمة,تحقيق: مركز التعريب والبرمجة
المقاس: 27×21
عدد الصفحات: 96
النوع: ورقي غلاف عادي
ردمك: 2844097731

السعر: 4$

اشترِ الكتاب

نبذة عن الكتاب:

"أصول التدريب الذاتي" هو عبارة عن كتاب يضم برنامج تدريب ذاتي على اللياقة البدنية، يتضمن تمارين بالأثقال وتمارين للقلب والشرايين وتمارين تمددّ ومرونة وهو يستند إلى تحليل العناصر التالية: سن المتمرن، التدريب السابق للمتمرن، الإصابات السابقة، التاريخ الصحي للمتمرن، الضوابط الطبية، الحالة الجسدية الحالية، الوقت المتوفر، الأدوات المتوفرة، أهداف المتمرن، ويعكس برنامج اللياقة البدنية هذا فهماً لحركة الجسد البشري والمبادئ البيوميكانيكية الأساسية. والتمارين الواردة في الكتاب هي:

1-تمارين nWXh6xVy8tالبطن، fzIfPbD7Xb2-تمارين aqiQH1Jjatالظهر، 0JZy59Lj923-تمارين lg7fyoUyRaعضلات JqWb36yGZEثنائية nvYO2WZUkPالرأس، Qe8fz4tDcd4-تمارين hUR9kJw748بطة LEJ4OzHsmbالساق، OAOBKps0l95-تمارين Muo5hSeZosالصدر، jcZlELUDRA6-تمارين wBaBPgGQy5الساعدين، b5V5waaNX57-تمارين VsE31wlm79عضلات UojlMKUmqAباطن MNktRoGdznالركبة، uHqVpE7gJd8-تمارين 5eSzkwVutlأسفل GyhWtHHVmNالظهر، qIxTPN7O6H9-تمارين NxdNFs5vIeعضلات SWtOh6jUmhرباعية 7m46xxq9kWالرؤوس، zHxmXSUUQA10-تمارين MWMH4TYjvSالكتفين، nnlYKl3gaS11-تمارين B5LvpKiH0Pعضلات lPDlVlZwBdثلاثية YHNRsLfYcvالرؤوس، Zy389QKacu12-تمارين uQsgrYkADiالتمدّد.