Aspbooks.com: أصول التدريب الذاتي: كيرك ماتيوس

أصول التدريب الذاتي

تأليف: كيرك ماتيوس
تاريخ النشر: 1/3/1998 ترجمة,تحقيق: مركز التعريب والبرمجة
المقاس: 27×21
عدد الصفحات: 96
النوع: ورقي غلاف عادي
ردمك: 2844097731

السعر: 4$

اشترِ الكتاب

نبذة عن الكتاب:

"أصول التدريب الذاتي" هو عبارة عن كتاب يضم برنامج تدريب ذاتي على اللياقة البدنية، يتضمن تمارين بالأثقال وتمارين للقلب والشرايين وتمارين تمددّ ومرونة وهو يستند إلى تحليل العناصر التالية: سن المتمرن، التدريب السابق للمتمرن، الإصابات السابقة، التاريخ الصحي للمتمرن، الضوابط الطبية، الحالة الجسدية الحالية، الوقت المتوفر، الأدوات المتوفرة، أهداف المتمرن، ويعكس برنامج اللياقة البدنية هذا فهماً لحركة الجسد البشري والمبادئ البيوميكانيكية الأساسية. والتمارين الواردة في الكتاب هي:

1-تمارين jCZsbpI9Bnالبطن، 0zCHhPDji52-تمارين gotd69GCIIالظهر، Ciu2WaUwRJ3-تمارين 6jrRnVbOOCعضلات m6QKr4S5vcثنائية jF12lREJvGالرأس، 5QSY877c0k4-تمارين i1yFfFSkKbبطة HZAyk0ryqVالساق، RRdHHVn1Lu5-تمارين 70FL3rQwWfالصدر، 8e8T8gQdyI6-تمارين PIveSRYr8Jالساعدين، cbYaeQUy527-تمارين k5bLWxSKIlعضلات FKDDeyFk2lباطن TixMDhFiyrالركبة، Mbi5hUqkHf8-تمارين 9NiXESYV6qأسفل Lt6TjBIOHzالظهر، ruVaYomHgJ9-تمارين IfcXmF9ZIvعضلات JulIgcfOWfرباعية MbcSyO2I8aالرؤوس، pQzwhqRjqd10-تمارين CsGWq7IN46الكتفين، IXvA7qCJiY11-تمارين N1bsF25zk0عضلات K6i2deVGl1ثلاثية GpOBRSeyy0الرؤوس، nHASQKQYRx12-تمارين BTmDwMz3hdالتمدّد.