Aspbooks.com: أصول التدريب الذاتي: كيرك ماتيوس

أصول التدريب الذاتي

تأليف: كيرك ماتيوس
تاريخ النشر: 1/3/1998 ترجمة,تحقيق: مركز التعريب والبرمجة
المقاس: 27×21
عدد الصفحات: 96
النوع: ورقي غلاف عادي
ردمك: 2844097731

السعر: 4$

اشترِ الكتاب

نبذة عن الكتاب:

"أصول التدريب الذاتي" هو عبارة عن كتاب يضم برنامج تدريب ذاتي على اللياقة البدنية، يتضمن تمارين بالأثقال وتمارين للقلب والشرايين وتمارين تمددّ ومرونة وهو يستند إلى تحليل العناصر التالية: سن المتمرن، التدريب السابق للمتمرن، الإصابات السابقة، التاريخ الصحي للمتمرن، الضوابط الطبية، الحالة الجسدية الحالية، الوقت المتوفر، الأدوات المتوفرة، أهداف المتمرن، ويعكس برنامج اللياقة البدنية هذا فهماً لحركة الجسد البشري والمبادئ البيوميكانيكية الأساسية. والتمارين الواردة في الكتاب هي:

1-تمارين Txd9MhXz43البطن، zMS2q5LGtT2-تمارين nhvEiEQAv8الظهر، QaD9G4Q2K93-تمارين jZOt7ZdMZ9عضلات WDXfQwCZbIثنائية RXE6mZJSwvالرأس، pS6ttNSBHI4-تمارين kDlvlNChsTبطة 10bCrMVSHhالساق، QLZnUDHnwD5-تمارين dBRShNvSUZالصدر، Wmjc4y14Ch6-تمارين 2A3j1Zo8biالساعدين، GZvpz0iIee7-تمارين aC7rLol7sfعضلات LMlOKdHsaHباطن jw0wT703mEالركبة، PsZiGzCMYN8-تمارين xrP6W3xgfWأسفل s0rX4oLLYOالظهر، xsUoQcxDIU9-تمارين a5TNT2g4Zaعضلات JUXQVYBCncرباعية n1xJZFWlq3الرؤوس، FuYK6xheDC10-تمارين HRw8FdUDS1الكتفين، bvaqqjHKxO11-تمارين f5OfUZ6NUiعضلات 1g8kVWEzE6ثلاثية uSSycUTreWالرؤوس، pWqzgLDQop12-تمارين hHtt94wzVUالتمدّد.