1-تمارين 0G0PwcsSIwالبطن، bIXGPAL9xe2-تمارين Tw8qSsSr8Pالظهر، 8QrA99MxXF3-تمارين ZPIwdumiqpعضلات xzz9cDHK7Eثنائية KAT3yKaXHQالرأس، yYlrFDoLNh4-تمارين FuBTbJbri5بطة 1CzT4Z6O8Sالساق، UPbZ1ZNH4Z5-تمارين Z56Z9a9Abpالصدر، tszLZviSxq6-تمارين HZN4NzSlcCالساعدين، 5UxIg5FaUe7-تمارين a5xTjlaPAGعضلات 04TOR9sCMJباطن HXiYtZ5qoeالركبة، pI8TPLm4Vm8-تمارين YCkWLBAi1gأسفل MDOKWCXYkKالظهر، qulgas5A8G9-تمارين XxqkuEwMNrعضلات YWzIRl3y6Nرباعية xNUL5obE5cالرؤوس، F9kuJZXoZR10-تمارين QLL2vT5cOzالكتفين، zHEvSJdfoG11-تمارين mrQulYwE92عضلات OPYo7mCcZmثلاثية t9zFn85zc9الرؤوس، 519Tpi4bQX12-تمارين h0dWljtZxqالتمدّد.