أظهرت HIU4PqM4EKالأبحاث XYKF5qzbLfبأن WPEoBjlrzJالأشخاص aNGDmtPw1oالذين AL8uwczHU4يمارسون dp6gg1Eq2qرياضات EeF5uKRHcMالتحمل aDjgfKRT1jيتمتعون teX4quQjguبصحة pj3LkfFDAmأوفر KroIeaGZBVويعيشون kuyT6jHKO9حياةً 3skrg0JY69أطول ENTPYCzOaPوأكثر o1iKK5ukPAمتعة. Y5yAtcH7lnويعتبر QrcBQWaj43المشي u2t8VBKZhlواحداً GjJ5lJYTf6من 52mx96Yg3xأنواع eLqVPfLzprالرياضة SraAhrigaHالتي 8GD782P69Yتشتمل mnftG42ypFعلى 8ioyoNcmQRدرجة Y1FwzXHtWXقصوى PO0QFoLq4mمن yt1VIZcPSuالتحمل. Znqr9uht4sإنه xJbSzusXs9في CvsodoAuoZالواقع 51al8liIRUرياضة GcwLypSifYيومية rEgTsn5COUمثالية، txFex5tzTNلأنه LjGY3k9gzxيشكل WbOPs0VH3Uشكلاً qg46kTXRY3طبيعياً 5cPRMI7IZHمن nZMa8Sizw6أشكال km59hpoKxkالحركة NsH623M7Cjبالنسبة 3MrwqRTd8Sإلى uhecSTgPuhجسم dxUz45RQiEالبشري. FlwMCX5JSQويحافظ WKLfzpNpniالمشي W6NfGF211uبانتظام 9C54NIvSZ5على YW6dKSmz9Oصحة slnArIYQF7الجسم fDSiQUPRRqوالعقل 45PrJAAtVyوالروح cC1nCYY5MEولياقتها، ueMbaUEYN0كما CUhTTwV60rيزيد Io5RfcMof2من 5UEN6asyRzمرونة 5lgevHeiUPالإنسان CcFf6Fi467ويحسن Ia3V5sQUW2وضعه EhoAwhIagXالعاطفي، 8nUPzcOjQ0وكل 1x1TrfrLjCذلك 1JLbLexEtZبلطف 7HYj9eFofcوفاعلية.
ولا dqEgAQpVTRيخضع z71dfyc3DUالمشي oKz13uZSTMلأي ZDpGiKFpa5ضغط zcucj9Q4ELداخلي BMkKyT0MnQأو 1XCH1wRu5Uخارجي sxcIfMaXS3في deNIKNcfSPالأداء، T3BJEbankxكما rf9tcOtcolأنه 3d4twWJ36oلا TwcqAzvTDEيمت wxxeL8eep6بصلة d91qV09SXrإلى Rgq6d5DTsnالرياضات daZjzGqZhyالعالمية 1pOAKT5vUKالأداء، 0d5WxPG0AQكما 5LvBdDkR0Pهو KjujzlRqvKالأمر AR8ix9eDwkمع AzYR2q3MgGالرياضات sn4E9QtWgLالتنافسية. 7ZE0PnNNOdبل jheQPUKcqJيختبر sFJpbWW3igلذة QIglmkuiCPالحركة dq7DhKJozpعبر GQpWd2PZY2المشي QTosNbB3ooالروتيني kmabqBHGHQالنشيط. NsE3a9cJItويشكل VVJJ8KBP0Gالمشي JP9KFd0Oqbتدريباً uIRHpiOvSNتكييفياً 91u4TOcRdgممتازاً، 92QBH7t4y6وربما JNcq8MDCeaكان 5Q6mGRfE00هذا BjvKb22QArهو yT7WEvYE6Gالسبب LawDks6n4zالذي coD74kbSOGجعل UxCxlmTkiVمنه 3bIuplwsktالرياضة 6OVKOKQ9bdالأكثر TGzzwXY9b8شعبية. ZVFj6BgTSTفهو xtrfKGc1iaيحسن WUIEBxlS7Rالصحة MwQmTkJvONوالإحساس n6qIqkYTpqبالراحة 5gbAmENAiJمع ZNVBGAcFMjكل 6qnVwZoAYaخطوة، YSnRWqVP9Oويساعد XJNFxakoBpالمتمرن HSHFtP3FOMعلى aMlHuHjDpaبلوغ oNF7MxchhWالقوام y98sSGLiiHالذي wQBxyKhGUqيرتاح 0g9kA4MK26إليه، wVi1XbN2yoوهو 5BfioYLSICأمر PWN1fS9XsYشديد 3ApmUasJZXالأهمية.
يناقش 6oRquzAb6mهذا s4B0qaIrWFالكتاب b0Kau5V3NNموضوع qB2vGlEgGqالمشي RhbFp99z54على RBxT5Ge15zأسس dHOt5rBQtFعلمي Vlkpy3ZEuvويقدم 5g8T6pNjzAللقارئ GNlQMJTsK8كل 8sF0ipaIfBما rZGK37J4wQيحتاج dcbt8IAUdoإلى kq4wxNaHvQمعرفته PFExSrGbWPلكي AZ54egRW1Zيتمكن oGo0bAeTWqمن hBJgAYYnaRالمشي Bj7OnLvASRبطريقة 5EPVlJaNVSسليمة، MxEqr9PY3Gويشعر Ho5kYFIaMQبالمتعة OeBFvdvy41أثناء 7KRHEOfRgoذلك، 5WHMJRIo7gكما A9BFEsw85Oويقدم NbeBI7WxgJحقائق j14iV1Wy6dمثيرة UG1Y17JMDVللاهتمام chVRad2FDLعن 5UIx6IFctMتأثير V7Bb3GkFKLالمشي yJuKrCfmI1على 9Rvui98Dcsالصحة 2qc19ff4YTوالمزاج، 3x42Xvk7G4وعلى mcU2NELR23القلب IgncSHq2KMوالدورة glOy8MW3Xxالدموية ZB7hFZWkn5والعضلات TOCeLWJcjPوالمفاصل، Erw3XBOg3Bكما rS3FeGiFW3ويتضمن vGPP2Sjtmlاختباراً C3UHsrPDKDللتقييم LzqmNBU6AFالذاتي، xDGqe8cgAFوهذا cf3S8y7wWxيساعد 1e5Sr5ZnB1ممارس 7mthy8xomtرياضة OsDFlp6YnZالمشي DikMNSIx8jعلى jyfIH0wVdAقياس ATJmiJbzrCمستوى 8AAmyZCgUfلياقته 09pDKZN47vالبدنية 3l4mYtY7oEبشكل 0SG6kiy2Usصحيح، yPB8KBnFbIهذا 5h25IXGXNFفضلاً AE1Poh2tdmعما lUkP7nj6cWيعرضه FTffITaKxMمن baoOrtYvTmتمارين J4mzhl7m8eلتسخين xJ519rjVGVالعضلات، Hr6QKKpVhNوأخرى Pyn0NLrq8hلضبط WyMTYRfxPAالتنفس JCo7fb8VoWولشد 5lEvO9gEnyالجسم... A3Xj9Sfm12كما p2GhENJpUvويحتوي NVBmlutbEZالكتاب vaKaAQpF8Mعلى 6VdvrDfhrAبرامج 01t1lo1u7Oمتعددة، iEhcHOspgxمنها iEqIz12Q5iمخصص OMuDj3rSzWللمبتدئين Z4Hun2xAncوأخرى VzA3cvLlCtللمشاة vlyZ9WUd3Oالأكثر hZ0KXn66e6تقدماً، D1mcMZM0lxوأخرى sFPFkyFruRللمشاة iTHZ5590fzالرياضيون، yOHFp48WMkهذا Jd2GgbKvjjإلى hPMMYtuMgRجانب aVUw8d7KZqبرنامج zteJHEbA3eمخصص uNQ6RjC4q5لمن Jvz4KyJGHDهم dAV3txuCEUمن StTCgMEYeYفترة aDdegE3k9Tالنقاهة، 5V30Au2XMdأو zA0WnabxY8لمن tvltmag1Xpهم 4KDvZ70dCvفوق TrLAjZMH0Gعمر mGLAjJtKNjالسبعين OB9gjp7E6pسنة، j8umoCjkJNأو NZARDx8CMPلمن OqQdhSrob4يرغبون cIKLgnVjWhبتخفيف kIAAVyBsdvوزنهم q42qb3rREWبواسطة U4JPuFOyuZالمشي bYqopFpQItوالتغذية R8LpNiPdtmالسليمة.