أظهرت 9pZVPAF75oالأبحاث zqs2ACrGD6بأن Lv2a5L235bالأشخاص 3shhNJA4BRالذين TJSRhK1sVzيمارسون 2CyXeNx8aEرياضات HMBevGJKo1التحمل BwEwmBdl3uيتمتعون UKhGj04JC9بصحة WBd7KGIygbأوفر BqEexF8Cvcويعيشون uLFqu7p545حياةً LAIofATHmfأطول 3oFcsoFDSeوأكثر 22YjPK6xMMمتعة. bM3kPBha8xويعتبر w0ZPjGGn7Fالمشي 1mnaDTliZVواحداً Ef4ZEqueMrمن GpEerBcJAIأنواع DSzHUzjdh5الرياضة Z9AntQ5AK2التي VmaQ9MhIsBتشتمل 0chQRvqxEPعلى HR7QSGobubدرجة Gc8Ixa2jHIقصوى RaufF6cuV8من jH55uEpJ72التحمل. hGYR4YeYc1إنه 2Hp67qgbLVفي o3Fw19gDYsالواقع vslOlKCdlqرياضة cDReFcb97Dيومية hO7mOnBlZ5مثالية، 1aAtFKgaVxلأنه oC0f2kmkrZيشكل hhFUKgu9A7شكلاً JaEpyBCiY5طبيعياً 6AoKZfYctnمن Ba49YUVqiiأشكال ZgaXnN8Kq1الحركة iDMvdg355pبالنسبة ISQX5sgFReإلى qW9zfZkQgLجسم gNw2F7OIg1البشري. aZv3aHQDb4ويحافظ q33LKMEWQDالمشي 6nYtI4fYS8بانتظام eYiZERkGZYعلى IgylenUkr3صحة 322c4xABufالجسم l2vdaSUdH3والعقل l8614ZyxOeوالروح k4qYFmfGfQولياقتها، QjV4xQvULLكما T0dyS45Bheيزيد 8NwP4qMWYxمن wN80mBmCDoمرونة ndlCLtb1GKالإنسان qejARDwG9Hويحسن DZ6XZF2nMQوضعه S3720fltDLالعاطفي، PUPNHRo7ijوكل PgD6lOhOnFذلك 0yp02xhqJwبلطف bCCx2sKsQHوفاعلية.
ولا a5EmAwzARmيخضع 8WG7UapYVTالمشي u8yvHMdPE2لأي Dy8fp5tCzGضغط 7gZgyE6Edbداخلي DvX6XcGSfyأو Sk6YiJYkSYخارجي qmiPVNjR6Cفي QYwnySbBINالأداء، ybhBxXkA8pكما qVvEubNHlJأنه 2zVch3yTkQلا sXbFkPFgb7يمت niSRW4nr2Xبصلة ETa8U8FEe3إلى jQar6T4qdeالرياضات VqpngUgDGmالعالمية QGaMLZ6cvlالأداء، KACiYWIlVDكما A6NXBYnwc9هو cB71nc0Nfhالأمر Wb52UVnHOJمع L5sDmU2CLwالرياضات vKAvJIDK56التنافسية. g4FxrjBVDqبل ugiSygT4PSيختبر kxCtwLaJtMلذة SdMSmQz4VCالحركة Sh9eBPlr7mعبر yI5mVt2WBfالمشي I1m0YRTPqhالروتيني qYiNADxhrgالنشيط. ktMGXJik63ويشكل Yd203a4IGtالمشي 5WBZ5ZjrlSتدريباً 5Upf5ZpfdOتكييفياً ttTwJNgsTjممتازاً، Ipb7lNsxK7وربما j08n7DyX5eكان vYp1ALDOPsهذا 31YCKQ3s3rهو r2Vfo3vpzGالسبب ZIwyyt9j7Zالذي KdhcEsb6dqجعل JGdNw2DKMGمنه aXYJTuEjNaالرياضة RTvegNV2b6الأكثر czLI6SoiC5شعبية. pzX09xEXITفهو n1sCZ0U9rjيحسن hKsQolLQNAالصحة FfhSvb64etوالإحساس I7tHSkGJtGبالراحة 7p1dXeGGMYمع lyKINHUaR7كل 3ae7akbl7Dخطوة، eChGCaoE4Qويساعد UzsGHUxl3Lالمتمرن Pq1vMhK3Cxعلى DfJI3jRDFwبلوغ dQgBnDsYzGالقوام wzrvyyKv3eالذي QuBGMzqjNiيرتاح CufGr9K0IJإليه، zwD6BOxXUFوهو YfJkgtOZyxأمر XIKRDCTlEyشديد oUnupeqEF8الأهمية.
يناقش CSPHKgl4k8هذا uuBUwqlw38الكتاب 4MTfbE1Y4Bموضوع CKU0uE3DGgالمشي bZAFD3ST89على 33LGEz9tqGأسس oM9i5kaLjrعلمي wiqWheLObhويقدم via5IJ9Nw5للقارئ FKWA2OZbJdكل dHtQNVNyijما nvRIUGvEawيحتاج kMYomlLpeSإلى FuE7EozKrwمعرفته 5KoNRU2Oqwلكي dUAX3QsEnlيتمكن JiUPd3qTDpمن QlXo0ZiLXSالمشي t78szutrEyبطريقة 5vgFmX0YtXسليمة، niKAf17Wgdويشعر shqV2Mjmatبالمتعة K9PPufFRBdأثناء jJbAoKw8M7ذلك، wWKlGXEKMZكما yO8ANnT4QAويقدم wpVD4iGqrsحقائق ZkZc6xynJWمثيرة a4EloUKaxAللاهتمام 02sMLGBHqhعن RYde9NzgEZتأثير zqv3j1ktYjالمشي Xp2q1h2NQzعلى vr7lFCbklbالصحة foWXLKGymTوالمزاج، gRtGJlfwmcوعلى VmPOnHsJyhالقلب aAH7EtSferوالدورة aEk7Td70bdالدموية go7JG3YItDوالعضلات b7AE3fJvCaوالمفاصل، SAS5BQBS4Kكما K2rUBvC81Lويتضمن UKvaPdDgExاختباراً TLyBKgWCIzللتقييم 2GNj3jPpCHالذاتي، cL41GIO1phوهذا NeOG08EqJeيساعد ZA0CTN7Mhqممارس NYd7UIR64Cرياضة ReXklX2Gt5المشي ejfhrcV2h3على LCU8UzAQvsقياس qHwGM4nPa5مستوى U0clMo25P2لياقته wZZB1PKYQwالبدنية WlUBOWxZUwبشكل zFbliUjswpصحيح، 7FA35RsuP7هذا uO9ojsfbXzفضلاً 1ckdCq7xchعما qbmkzRlbF6يعرضه oCKXClGxCzمن zHV6yeeh1Oتمارين U4RsQSlYySلتسخين HEVaKySNbbالعضلات، jJvnriGqwUوأخرى wDj1mtucGtلضبط 9s8uruv4v9التنفس LRGZoKJoAsولشد L5ldfEeeyaالجسم... E0Grb0LA56كما xL4xJf7JMbويحتوي jGbYhDHeOnالكتاب QRGV5UKZ7xعلى 9IsD5ABxU9برامج HURX07ZrJYمتعددة، tqwSqgFj2zمنها ViMYbaXYdhمخصص CTKPg59te7للمبتدئين 5cPjETWaWZوأخرى 4c5eojI25Zللمشاة jAOlVZfgvuالأكثر gWE432SmUIتقدماً، E7BEnjXpk7وأخرى xGyEY4OoOoللمشاة xzol2iXBlwالرياضيون، QgiwVm9J8wهذا C06y7aiAg9إلى noXqVOTZMEجانب MWEyqQiBsvبرنامج 5Eqcm73znbمخصص AXelImI1aHلمن Sj73kpvHIrهم 2gSuEj75EYمن UdvuEy2cqDفترة HqkkdVGw16النقاهة، Lwr6jeEthjأو oMwCxzxNyvلمن xSbEjL5rRsهم cKEIMhvzLkفوق uI5HY53ixnعمر h38GJ2VnWXالسبعين iXcyGdIo0Pسنة، E8CNAoXTpoأو RX3oLiM78Tلمن MIcxBWqHA5يرغبون wPrhjj1uFeبتخفيف fB8sGLdynhوزنهم RLqgD5fOMoبواسطة 8QTu1CpVElالمشي rc1exLKurzوالتغذية 22dcnljLenالسليمة.