أظهرت jtuwoLlX8hالأبحاث Pz4vpv7GsOبأن TIK2IjALjpالأشخاص JpViPYbE04الذين yCFH5xs0Ssيمارسون yobipbi2nEرياضات KayTXkdVfQالتحمل T2PxZQDD7Vيتمتعون 1K311fNw3yبصحة 0javtYOwtUأوفر TXUBY5YoIYويعيشون Yf4RNAh6b2حياةً XqbratbdDBأطول CQTmCdz1c5وأكثر GjoeaUoJitمتعة. 1RU17m5mkoويعتبر d4kHWHLSPtالمشي KpegvxC6RGواحداً ES5TJv5coaمن iMRxcM8gISأنواع JW3ziMwyFKالرياضة j8VejK9Q7lالتي MtnyL8XqDjتشتمل yfy86sYFv7على 8HWe0j1wNSدرجة MsjhGZsEokقصوى yFvgVDKWh1من v3f9mEWJ8mالتحمل. GkdvWG6R2hإنه 9UbKJ2WzJxفي YePVgSMj4Bالواقع CjGBeNm9JOرياضة G3eA1bcUztيومية shAKNlVHOEمثالية، 3XW0eaNZq6لأنه QWp4qfAOeFيشكل 02tLSfj6y2شكلاً 1euFUtgngbطبيعياً NCn3dW1Gerمن kGnJOBnLi8أشكال 1RlyFvlkj6الحركة 9XsC1xO0r6بالنسبة odcGRu1k1Tإلى GVFik6azyrجسم uQghsNYkSaالبشري. xxdlTYzehUويحافظ 4AtQ0nRKc4المشي WYBALX64YDبانتظام WRSbfT2dOLعلى H6SdxthQrFصحة 6OHXDYvca5الجسم b4Fd8nsSugوالعقل vy5QxaGiNbوالروح 0pNTHHJ4YGولياقتها، hZDSuM0zfKكما BPgKTIS0kmيزيد SNP8FvrwV0من dx4n9Vumgkمرونة jRCCalJC99الإنسان zSUvyUJFN8ويحسن fEdpqNV2L8وضعه XpU9DBKMhdالعاطفي، loxWALcIyoوكل LpZiFfyWWMذلك QR1BlJ7Vsxبلطف J7huW0RGofوفاعلية.
ولا vMDgwrQw3hيخضع Ny0UNUxvu1المشي NGaBfOIpLOلأي Ors0bENUO3ضغط 3LbKkVGMgBداخلي DfWxSovCBiأو jlkpTfFA3Iخارجي Gch08BpQaJفي I5IKKtV5ixالأداء، SLTqURlw1Eكما PGSY4l7fzQأنه 8fl1ancafkلا KKbF05J1gqيمت Z3YV4BnuPiبصلة vzGRyxjbQqإلى yLQR4FoMh9الرياضات cG9I0FGP7Yالعالمية AsK6yVEKRDالأداء، Vrlz1OmHbyكما XaMPGo07asهو qUd1pGAUcjالأمر Ae5enufJRmمع d8yIBkg50Kالرياضات fHtjWBOtJuالتنافسية. NRp2y2esmVبل JqpyPrgU0Fيختبر kFeSD3vWHmلذة gw9gYLT5UIالحركة FxTeByb5Tpعبر f32EKIxXy4المشي HIl9yWqIZDالروتيني Yk9s9ww9RPالنشيط. bzCcHm35VQويشكل Y5HZA7MTqoالمشي ITfQQ43KEYتدريباً WxGjdRFJ2Lتكييفياً dvwJpcdjrCممتازاً، jdTmGIUwLMوربما tt074kzh6tكان 1DaeLXgWlxهذا bTdCy2edcVهو 7T7qcu4zPEالسبب n5n8KgCzbtالذي l8LYuZPxIBجعل GVFlviFuBbمنه crGgKgqf2Sالرياضة 0pCsu9Ij5Dالأكثر eGqO8RzBMmشعبية. aRxAQ31oOOفهو su50KbTW1wيحسن Zgy86WB2i2الصحة qpSQ2i2Bb0والإحساس HdVrUtL0Dhبالراحة 7cJZM3dyD4مع 18GVhDbp7lكل iR5Ap6LGnNخطوة، KKzB4Nf3D8ويساعد FD8g8IW9KRالمتمرن Rg2c8phJuQعلى sWKzurJFaTبلوغ hil9ffTYBgالقوام jL6V5oSWDPالذي qWIxPt2IwRيرتاح 9Rj0us526cإليه، WJHOqhZy4Gوهو ZwCLnLaxuwأمر mKltgRmGlMشديد sZak2hO4Hrالأهمية.
يناقش TEOq2MPXNiهذا SHIJ0MhXrYالكتاب 5SNrX9VbTGموضوع 6fqDci551Uالمشي CO3C4kRRuqعلى 91NswA0gS2أسس 0xEGmwbFqSعلمي QmgWWqZKxwويقدم sErmHFS7Qcللقارئ rYm8dOKwaHكل IMkcZWU0VFما lqtfKwGb9gيحتاج edyOk1Ah3Iإلى gntqogdPNuمعرفته ubmL1ApGyrلكي Htw3moYW1iيتمكن Wx7Mi86C1oمن S0OPwC1mXjالمشي L3tMBx00D9بطريقة IGYpY7eam3سليمة، EmPKYQehHkويشعر xv9RWcDvLvبالمتعة HG92fLci1yأثناء ha9efjojxuذلك، STsdLWHGT5كما 3tO1v7nWoMويقدم y6pSCWwfwwحقائق yd7bdyYgrJمثيرة EWP64yMIshللاهتمام 5S5l6WnZayعن klUgGZwxY7تأثير jHpeIbqtXOالمشي KowO1giWeGعلى K8F2jcCtzfالصحة BYtv7ymaceوالمزاج، p3BMn5zFpkوعلى 1ZSRwlBw5pالقلب Z742Mw4BRCوالدورة 3H3AaQ72Onالدموية n7DPnmFc9Wوالعضلات w0fwFs9IA1والمفاصل، ByxmqtgS0fكما nJhRCb3pOkويتضمن qcB4QDmG4sاختباراً Ry2XmzJai4للتقييم FwlesnSNunالذاتي، zU3aKjw2Wnوهذا HZXIOzQKpNيساعد ScHUe40hMmممارس uZWR265cMDرياضة CRE4xqZdP3المشي WIhgVWNi5Qعلى sOqu3sCGPRقياس 4x7mLBYMhxمستوى fWRSPm105fلياقته sWg6UxkTBEالبدنية nSO89jK5VUبشكل 8BBHvV7XeQصحيح، 1MKtjhQBRXهذا aELcKMITTqفضلاً b5flhrVZK8عما 0NzuNbHeZbيعرضه SJn734zi7iمن MoEyz5rjM1تمارين M10ThNOaOtلتسخين Eo41YRShrmالعضلات، 1wblvLIB4Sوأخرى uiShOaTUaqلضبط pZTOeiuMaiالتنفس nK1j9aZOhVولشد ENg68fWWn7الجسم... 77GB7cdNHNكما b6lWpjrshyويحتوي AFwFmb3WP8الكتاب MXjckpDzmhعلى 6MGU3HmJRYبرامج ynyy62KBZfمتعددة، jG7JAEXIw9منها g1GA1y8cLeمخصص ztF0Kiiugsللمبتدئين eCaG70O7Tzوأخرى ueXR26hy6Iللمشاة 3sz4qzAH9cالأكثر fmmEeeb9DBتقدماً، jBJWtUWy8Nوأخرى AuyXywMfaHللمشاة zH71UI1TwXالرياضيون، fiv5i1jdLVهذا dMJvbuxOPrإلى S5i5LcDRBlجانب cCBksc93z6برنامج NsUEnn7Majمخصص UnDEFj9ztGلمن xRbj2aKjC8هم u4YSejleRiمن e11cRz96eIفترة cKJtJ6QuMMالنقاهة، cYJbzZOvkfأو 8fiLl6a9SDلمن bOE4fkvpJhهم S0SEFFrZm1فوق kNV8K7m8HMعمر fRcIvOTP5Pالسبعين ojmCMIMdGfسنة، OAXacO2Guiأو 7wi6CBXJT0لمن vceWNBlTvBيرغبون uI2l7f4Cqgبتخفيف WNfXR1ApALوزنهم uDKPuwgAMbبواسطة mjUsxz468gالمشي HVdweh7GFWوالتغذية A6SkQr8m1Lالسليمة.