أظهرت MVhKcjp1Geالأبحاث fsimSHD10Bبأن Ae7qF39ozZالأشخاص SkdaPjgbcxالذين 5T0fAJTqArيمارسون 8odZ2rX1Ejرياضات kBBrM5PIWtالتحمل llYDFqnbq6يتمتعون kSoIanGDhhبصحة LpW3N4RJTEأوفر 4LTQGXPaTLويعيشون E5KI9RW3Qiحياةً yLkzh6OfzLأطول YeIlCY9YCDوأكثر YpuWdPeO46متعة. hY2uQskdtJويعتبر ItlHwjxjFkالمشي R81MKIbOWRواحداً cAl2nAmYVTمن xfo25oEmj3أنواع c4ITojgpjHالرياضة RWHcrHIsdwالتي 7ZOvwwT9Rfتشتمل Eyodyh1RNDعلى e6yOCbYMKxدرجة gVIx5CpWh2قصوى QgYECdsonKمن P0eaRBlAtVالتحمل. XHzd9sp1hvإنه 2ftVx7htLiفي sti9hp0sf4الواقع bonMeIr5EUرياضة x0H1RuGJmUيومية d1zKmojz5Tمثالية، 16VmUN2h0pلأنه Qmo1v1mqswيشكل irGLbjzck0شكلاً j19vc1fegEطبيعياً 2jT6E0M8Zuمن B2HIuK0KKuأشكال YZ79GYn3Z3الحركة WHKn49XJGlبالنسبة W1Dzzqu0ARإلى BUUwqdmT0qجسم NTifX3sdOvالبشري. wqDjYgWHKZويحافظ nx2H2BxX7aالمشي XETaYDShb6بانتظام 8QlPfVQvXJعلى HeJaCaabnVصحة GUgxXsWnLVالجسم OypObWLmlhوالعقل uBAxT343X8والروح m04G0nux2wولياقتها، 8nkC5Sy58pكما OyzFkEUseeيزيد xdPMsX4jYxمن mXuzjHb72Bمرونة E94styAyfvالإنسان TBTX8fYXThويحسن XPhLD0DAgdوضعه mW0dayihd4العاطفي، XFEmdkEX0Dوكل sEnUnzcto2ذلك uASBJ7L07Kبلطف 614YKSK5rcوفاعلية.
ولا wqJcuisfzkيخضع Wz2kKWxDdgالمشي ZOZqG1JOKUلأي ohBMGE0zQkضغط OpAWxH8TOxداخلي eHbKCiRdW2أو YdVe5zxpeFخارجي g8w2SuOC29في 30AW0hF0Kiالأداء، xWdXLuUfb8كما UTzIRfUj2Sأنه UOlW9id8oYلا u6f5SJfYrhيمت Zsl3ojA1FUبصلة Mf81OivGXmإلى QW0COYx30Hالرياضات A62U2lnrraالعالمية il2TLO7nruالأداء، YZBERD2ipQكما wGB8UQnn9mهو 4DY7Epdh09الأمر aKMFsl5xDzمع tFBbnck495الرياضات kUoEzUADAmالتنافسية. kUrp0l45Qtبل VzkK3zC7Tmيختبر Eih5YFfHQXلذة k1xbOYXWkBالحركة hooQjvueK9عبر SDtXhBxwQuالمشي Gwo2IdBI5fالروتيني cqWREa4RVnالنشيط. VB6RFgIZ4Mويشكل klF05v9wHGالمشي tlipgmrbTGتدريباً HfanYEzXwmتكييفياً VmOs41kfVTممتازاً، bIKP4udRucوربما zqGxFFKcb1كان 5l9euGXzvpهذا BLFAp8VKsoهو kimUxpgamzالسبب qIEeYzJpfxالذي WnfFbnkFIHجعل tAtxQW9orFمنه k7M592Hlm0الرياضة zqp4S7Ch3Jالأكثر EaSfFqZRNBشعبية. ze7ZMZakFiفهو f8dRRDUyeTيحسن TbvhAKorzTالصحة d0YkAUsPr3والإحساس gcbUoF6ANCبالراحة Vkw4sXsaZCمع utuwEpk3Q7كل VFHlx0Aa34خطوة، Nndx83Dd2mويساعد mR0pIwsoQ8المتمرن eDuQrPdKH1على XRgeyGQ6yLبلوغ lHBoUDPbdAالقوام HVK5ZK3MFsالذي a3WAPUuV0Bيرتاح fv0FWXCG5oإليه، ABrGuCHlEoوهو NE1GvsuBZAأمر S3kbeWfFiCشديد HxQbrYLQPMالأهمية.
يناقش MJQMyb4tUoهذا nBq5VHbQlXالكتاب gCDChZxZZWموضوع hevMxJmYmCالمشي bvv4YFGVFkعلى 74o1qKFOpZأسس ofU7GJQeHMعلمي eCoj6vRJobويقدم SbTyZmz3gnللقارئ DYtMY6axxPكل zlO2G4QF54ما 26kNGNLghdيحتاج TX8dJFTbLAإلى UdVYmqNasfمعرفته Wu7luGyfGKلكي v4QT5bnutAيتمكن kz35kZlLlaمن 9uxBHiZXsCالمشي QyVAPZMBdKبطريقة Dcrr4h0CAVسليمة، fn3qLAGPMWويشعر CPCruwd3qKبالمتعة MksbWhDGGjأثناء rXWWhn5pzOذلك، S7yGHyZ97Iكما D7W0J55bTnويقدم 7AImop2pKGحقائق 0yEb1OvlTiمثيرة HDI7guAgNlللاهتمام rdVLRSzLbcعن 5uz0SO2484تأثير JTHvf31KG4المشي oWbiZXd2Kjعلى ZjK1nXOSpRالصحة 1GhTbYWkpXوالمزاج، apFgyiSQb4وعلى v9uYfkJQHHالقلب pjeyCiyIGBوالدورة A2NwJtdnCEالدموية F71ug2VJy1والعضلات OFcis0KReQوالمفاصل، tKKa43w7Pvكما GgNCCrstSKويتضمن MpUPw5ZoDSاختباراً jMIwV5xa0nللتقييم FY3Cvs1ZfAالذاتي، Ib8TEDz4n8وهذا dH36M3XbrHيساعد 4R2pFyvReEممارس DAJDKHNyrRرياضة F2x2J7e701المشي UasXG1iTOQعلى Riaj4c80wEقياس qitZCBdAfHمستوى UybmtnRv6Sلياقته j3kbAhcO7qالبدنية 9nLwKvqSVEبشكل XiyH6dHxzRصحيح، LM3dew8RZeهذا jPCyIqmoc8فضلاً 78a24AFcfgعما aoZqfxtrRYيعرضه xY30eIfA9Pمن 0cV0TMwBieتمارين rfv2E50WSVلتسخين 74XDKiFjXwالعضلات، fFdQq7SiWTوأخرى ArJxrRmBwjلضبط SJroS5FSqvالتنفس GMow8mBfMGولشد mR98UPvjV2الجسم... 5DxxeVXz8uكما 2A1lMyDXyFويحتوي PHzp7AKtUCالكتاب Kf6xzCZ1Rnعلى OMhbNlZXvgبرامج MYvQmyOH0dمتعددة، Lof5kXEEwJمنها YMFL0DjXbVمخصص kw7y0vtpLAللمبتدئين xSAxbkqm1zوأخرى hVllHASkZjللمشاة P1pf3ZqrEyالأكثر oY3vWGLRtQتقدماً، W6flxPKVq0وأخرى cJQlv6mf4Cللمشاة 39hCLIczPBالرياضيون، yB0JMSWDrnهذا OVBOWeIRAZإلى dpXrWXYcaoجانب wVFoBbSGZcبرنامج jjyQxi8Tqqمخصص ALzziInJxyلمن 33nC03PWM4هم MC1h031G3xمن YFvtolgPG2فترة xISkjp6vZ4النقاهة، SmHwe7TR9oأو RgQ9ZyI4XOلمن XAPUGDtQ8Kهم 7Gq8fw89Orفوق SOQclR2SKvعمر hBXKhSWwpaالسبعين OCTzqK0Senسنة، 0Ipq6Iuxszأو LaFMm5sfaMلمن ZLUxcP5avaيرغبون bkyh5ZWrOZبتخفيف ijEzPx6GMuوزنهم cU1RNox1Nrبواسطة MTBSYlmiRNالمشي jARBo0Heipوالتغذية SzOB8GsgUQالسليمة.