أظهرت ZNhPBV3OKmالأبحاث bkocM3NdDTبأن mSZe31L9liالأشخاص ma9csaUylmالذين gNb1YoY8g1يمارسون Fsi5ZHxDVKرياضات K4mm9BlMtwالتحمل jZ1awZ0iGOيتمتعون dMctd42DCkبصحة nRcbclkz1Xأوفر DLOuSq0HIAويعيشون QO7Gq7c2IEحياةً IhKJJR6Z8Lأطول zBrsLR7rbwوأكثر Dv5CTYUVueمتعة. JrqwOfBFlAويعتبر ubI7KPhO4Zالمشي AubWAXmHzuواحداً 7koeBHU4eqمن Q2GaBmm81Dأنواع 0FbVeZPTw0الرياضة 34P0CJwo6Dالتي 4nuOIInBUYتشتمل vnPv42JS9lعلى 2BInxVmPX1درجة 08CyJNVMMWقصوى vO8XFPod6Kمن AdoUL3fGawالتحمل. fYnchwlbmrإنه h6GnznCuhhفي rITN1WTrnPالواقع rOvZ0XkgzTرياضة nM1OnDXBehيومية 1uj2FWEalLمثالية، d3yX9SKqwbلأنه Df4O4eREkxيشكل 9SNGX7o2Udشكلاً TK4oztYdPUطبيعياً 3rODeV0V8kمن FA0xMKqs9Cأشكال nRVSI2lPYKالحركة GyyP4SEKlBبالنسبة GT4uYSUGcoإلى CqdNqlV54lجسم uk6xdRLk34البشري. GgG85UXl4zويحافظ hextIZUliTالمشي 6IPARgWGQHبانتظام HtNhifkfRWعلى NtBEDQwMpEصحة 6kCk77RGrYالجسم 7RVwsyQPLmوالعقل zzTMFMHL6Aوالروح uKaMKgrnkkولياقتها، Oey3Y6YOVPكما 9gADOHQzfuيزيد 0GJqox1ImMمن GnplXVBaxIمرونة y3zqBNJW7Dالإنسان Q1HztIUHOlويحسن FPmJIV1Zp3وضعه G0CW66Qcobالعاطفي، neLi5Ofz1Pوكل A3LMDiRqhpذلك WuqD7Zzv3xبلطف 11cx7kDDN4وفاعلية.
ولا zBhZ3MozSXيخضع pk49E3xIlgالمشي Zu5EYIaXOcلأي eNcnzUMRJuضغط u9cfHQ6dsDداخلي x5creFFcBuأو wRl03bIRJuخارجي rg80vZRa7Hفي M7oLpjvuJuالأداء، OtPZ8dYmmpكما IpU8VQ6l6Fأنه xpf3izmZKUلا qXIYf8Qj2Rيمت BpyR8gmqzYبصلة mJyD7jNV1Jإلى 18bR8vh5dXالرياضات 9XtoDH1O5Bالعالمية M6kvrhiEb5الأداء، u5rtaCNgSNكما 9rMbZPZJ9zهو s9a065Yqjbالأمر MdehnEpAOBمع 4U5rBetIWcالرياضات IYElNve1wfالتنافسية. oh61AgMoyVبل kZ585XDsybيختبر LPUHTyZ2U1لذة jxNtWXXErfالحركة RFTB2sdFqzعبر svCUTYMziMالمشي GTT7vwLMmhالروتيني A9BTJG6TPkالنشيط. UTMfJxu3Z7ويشكل KifeY8vWPGالمشي hQdIzsttKNتدريباً c3k81xHyx7تكييفياً BSwoXcdh4Lممتازاً، UjDJCD0Epaوربما EBsLeR7hmlكان 06iREPeyuXهذا OMz823zb5yهو 6CIX3AjkJGالسبب e64SUYBvExالذي jBTSL1LtTlجعل bgmyoyyKYEمنه p3po2SRgoeالرياضة 1EWHO5szLBالأكثر y0Rho7TGngشعبية. j0XAIqVpZ2فهو koFyuXJektيحسن F89WPylIA4الصحة 8L2H4BqW8hوالإحساس jDZSbKvdxRبالراحة yzf4al1AuTمع FNpf4Zv73sكل qwfCKCiq5Fخطوة، DIVsGJp8qTويساعد KqmpcVY4YBالمتمرن YxjEkBTdtYعلى DKEoQ726Yuبلوغ uxRki9K0kyالقوام nnR4rQjQHFالذي 0LORP9m7Yfيرتاح dcgoRkf8flإليه، 0c34vZ2K7Aوهو XlyS4ii9Vjأمر XMcEVLGnmGشديد ukvgOYSUg0الأهمية.
يناقش GbAYH1nOusهذا Cgn6Nn9yikالكتاب SOh0Px0SDfموضوع POdec6MD7eالمشي h234EO7zTlعلى Yev6h24JIUأسس AVKOdyCIdRعلمي b60ECZUnwBويقدم zB9cHvch7kللقارئ BC5ndMspaPكل LzVBJcnr3Iما hQXHf9WrGsيحتاج VfL3PYANk0إلى qpMg09p7Spمعرفته HvozCvpyHeلكي 0Bis3qobvvيتمكن bZGCb1E0Qfمن TYYbkk1W0eالمشي tMFFApGdmJبطريقة VNLhNrolXLسليمة، qyhmKbmHITويشعر zSlRBOUBCvبالمتعة vkNHJFM0N3أثناء 5P8px4pd4iذلك، C9VTUDm4f9كما XnimZGkZcFويقدم Ow3OXjU5dGحقائق j0GdsvP4wGمثيرة dSUOgRrWPrللاهتمام UPAzUQGG5vعن sqaYaghE3oتأثير 0qnVm5bpsFالمشي 18qwwT0QJbعلى pI8BYw25y9الصحة umcl0omoNYوالمزاج، zbXz3uAomGوعلى qQ5b9rrl7zالقلب Df1tVPfF5Iوالدورة rLDumOvIInالدموية vOTrTdqAlIوالعضلات 6BrXUUjoenوالمفاصل، P5sdZeNKzvكما 6icUDzLJZ1ويتضمن iedwLpepaSاختباراً oGofX0fzSyللتقييم QgL0MYiWUeالذاتي، IaOnFuc5Rtوهذا AiugGz476Nيساعد TV1llBSmkxممارس GHV5KO1BZnرياضة YkiixswptWالمشي dlaGLwinBDعلى bzUem3MyW2قياس 73hTztxSx2مستوى Pn2OTfrOuXلياقته pO9WLiPE64البدنية f7S1YkEGRbبشكل 8PzJxy6GKHصحيح، M8E8Nt4KHQهذا dtW3XRUBztفضلاً ak6SYZYzjWعما lJ3zsh3Tooيعرضه q48B8P36vfمن d5QaqlBwkxتمارين UElvoTzhL0لتسخين YBXKCgl5TJالعضلات، gbED3q3dIGوأخرى fHt0TmTNWoلضبط ZVv5HchFXKالتنفس AGcaR39i18ولشد aWZEURRh0aالجسم... NXiotKqI5aكما IxF7FYoSiaويحتوي muVXOD6qk0الكتاب KAO77mixrHعلى M1ma0mRb86برامج m88aycBKaqمتعددة، NAhFQHjH9dمنها 01lbOuI4hlمخصص weroNLCyIfللمبتدئين kXWA3MTgKsوأخرى DJcfFvXgLDللمشاة THmz3sS31Eالأكثر Fv9d3dekhBتقدماً، bmuzimCMjcوأخرى yfmFMduhHLللمشاة 4ZoGmSJ8mmالرياضيون، Qw9KlrWxRQهذا qGUYQkI4RZإلى s6dWHB7nMPجانب dEj6MBfcdfبرنامج G7Q0exFQ0Cمخصص JPqM3USmCkلمن ttkBxmgXMOهم EqbwTvpn1Tمن 6rxKFNXWD1فترة s3Z2vXWPC2النقاهة، QrDm8dy43Hأو opvtoC5a5kلمن OJUVfLRiA6هم Zal8DOoLLmفوق Ycd6NDHqOtعمر b5TboGXsGxالسبعين LQ47rOEwpaسنة، YtPSMwqXHbأو DlTReeGJU6لمن 05EYbIigO9يرغبون 9VAyUsqBP2بتخفيف aAkpuk6ndNوزنهم H4btkcp01Eبواسطة NJJIcrlf6wالمشي xF4cgzVZo0والتغذية L4DA1E4RO2السليمة.