أظهرت eYnZoK8ci7الأبحاث D6AkO1dQDlبأن kPjgGyEORBالأشخاص F4KTG2uU2qالذين iCrtu2q3W2يمارسون JcJKiPzGTzرياضات GuLg2JwrdWالتحمل GIXWChi0vOيتمتعون IL2Y1nv9u0بصحة DnBDky1K0lأوفر F9ZAvBEwIAويعيشون r8VFr42woOحياةً Xw6nTdGUwOأطول qX9JIIw2n0وأكثر j81uJES6Vqمتعة. 6EfmNSDvqSويعتبر 4tA3UT9L6iالمشي HAJypZ5LePواحداً LK8GRm1W6zمن FALU5z87Zzأنواع FG9wi64q7yالرياضة X1RbHuv4msالتي bmPHdHyz2zتشتمل a8wpKEKLhVعلى rLZHbNstNLدرجة EEVrXc12Taقصوى HFxHXZFmRCمن jjWQAQMHpQالتحمل. YFmrvWnERrإنه NS2GNmXStCفي IGbKlesErGالواقع QtMDCCdGWBرياضة wAUkzRrPDXيومية 34XnHRnbFQمثالية، oiXLbdFzELلأنه JQ6sPIv1UUيشكل xcBTMVWj5uشكلاً ZBAFXNmJJWطبيعياً L1L2On8pX9من gvHvcLhE9Fأشكال Gg3TvHP0UCالحركة fms7J6RIEiبالنسبة XqL6On4PnMإلى piJEPo81GHجسم XIVUe3DJlgالبشري. 3YAaraU7FIويحافظ N9MIW7coreالمشي 7aC6KPV0bUبانتظام kunHSRhtWzعلى UBv74X5N8gصحة aZbHicWDPbالجسم EdfuicWFzFوالعقل ZtR1K6oECxوالروح TI243KSgi0ولياقتها، 5ed4v0fAZbكما B0X3HqHj7mيزيد yRAcI5lk0Xمن Jzg8K5QWGTمرونة boplvcu9xNالإنسان Dsi6CndBwzويحسن P4JCSLUZsLوضعه avdoLJmZrpالعاطفي، LlwnUaRj6gوكل bPkREgemTjذلك IVQlwRP4v2بلطف BETHnnIgs1وفاعلية.
ولا 4ucLuLLLjpيخضع p9FIgzVL1Cالمشي KXxEeX5cnbلأي X84bpX3E1lضغط GEUGMB8Lkxداخلي S6pqqg6XrWأو PshIRrFndJخارجي 6QTP5GCr2cفي Yt2zIbTNvIالأداء، afXeVYgLzfكما 6Usb1BnZukأنه dPfO8f0s9zلا Y12Usa2y3hيمت k11WgDBa8Gبصلة x3dLoKAJg0إلى hyL9GEcXsaالرياضات JyfN9mXIr5العالمية eZt2CeYrqiالأداء، asSD9vp2Qbكما lnsh79XPLBهو x1clVIES7mالأمر qurKAafcONمع 7f2PT0qM5Dالرياضات GIgouiQrr0التنافسية. rW4nv06ihgبل d5B7ER9MRfيختبر b2X4fhOCZbلذة KyvXgklOdcالحركة 4IpYjLHikdعبر jDaMZz8AINالمشي m3JFWpKoadالروتيني putykTN8UTالنشيط. apc51GYi7rويشكل mlFPzB8jC4المشي BcHHxzUlmGتدريباً lApzx7bNNPتكييفياً Qlqt1Eod9jممتازاً، Un6aR7hVHCوربما wx61Fl5Qc2كان juVwnawYPtهذا K1lCv7EPhzهو aGGLddoyoPالسبب IYAG9jSJw1الذي LIFY25L3GHجعل hqtnbcoJTJمنه v8tAkw0fDLالرياضة p4cpnRBrThالأكثر SushrboWphشعبية. 5IzmGNZFyFفهو Eq04bnODAKيحسن b60v1APMSIالصحة HezfQgF0jaوالإحساس 253Ndm4xFEبالراحة NlWfF8RDvFمع 7Mwp8k0Un4كل hXejRfCnSOخطوة، GcHN4gHUaSويساعد OCFdcqJOP3المتمرن wjKKh0GwNjعلى 6oug8fEivcبلوغ df4VqfSAHlالقوام WyXZchR7qEالذي ZUH0WkRie7يرتاح lkdwaQoyeBإليه، hGpmNHQVEbوهو NG1qCIYD9Gأمر NtfK9vVl9Lشديد 2cdpgTofmOالأهمية.
يناقش T6eDtfswuRهذا 2kzYxykfmbالكتاب wpV3iunMKtموضوع d3buwRPcaeالمشي Cj0rTSnF1sعلى tJ2Kcnklf8أسس 1glAx9JElfعلمي iIEIYMyojQويقدم HhUcAUAQSJللقارئ ro6cmg704Uكل IieVJkFuwPما y6BO1TLJAdيحتاج 83wbx4Lmf2إلى P8tPHiD8SZمعرفته OQeDVvnslTلكي UyzaWPwDhPيتمكن ZdO3AzMvHSمن QM0lOrZsGCالمشي QdBMhaJT32بطريقة vAbD9vCkCfسليمة، j2kSCI8NLoويشعر zD6f86bBWjبالمتعة p21OhPvxmcأثناء oyqkcY2sJZذلك، c6HPCrD5EDكما TAOdzqAWvxويقدم WKlsABXWDjحقائق Dt27HtumLzمثيرة M0siIokMuvللاهتمام Yg7WCRUZOBعن Uq2f9kIQWGتأثير 6YK6kgcCjWالمشي aKlRLhvf4zعلى ZVXKef8Njiالصحة fT0oz9VBvgوالمزاج، ySz2lJEkTbوعلى ymWgqlBAbFالقلب iPcB0GT7cLوالدورة MuuYAGfejVالدموية aX3It37U7Oوالعضلات 8Vjq7jzyCeوالمفاصل، zHIHOD27gkكما FgbFpLWUR7ويتضمن J99NN1KEbbاختباراً RrcEfSOv3pللتقييم AAyXJc3eAwالذاتي، MegFUzH54Xوهذا 3ygESXDWjWيساعد 6kbm6JLmEuممارس 7qDoOwLXuqرياضة KT1fwMetEvالمشي Yh4o0mD4JLعلى of0JaMv10fقياس Mqm3Lnt5ztمستوى pchTWawYymلياقته sROiCpdrFjالبدنية bm2iis4AcMبشكل 2IEZgL8gxAصحيح، aWDOx5cD1gهذا KB0PSCj8voفضلاً fv5ltkNyC0عما q64FJFiovnيعرضه P1J6C0RyHdمن mAvJepaceMتمارين snBBzNHvGMلتسخين e4MIYnl9i2العضلات، TYriOqKvkeوأخرى oGKj4m0IGzلضبط tgr49rxnv0التنفس Da3l2T6cwJولشد DWLmhXumNvالجسم... xd3tJwrwjgكما 2gAtaOMiqlويحتوي qXV6wXVFWlالكتاب 7La9DjhKcFعلى mJ2QQgVbLTبرامج LL5mFZI67vمتعددة، bmZ8jrGAq1منها qCFk8geFpPمخصص B33CavPy4nللمبتدئين blNqoAt4qjوأخرى ZVvUnJFUniللمشاة 5DQruhsWixالأكثر cSGCZEyY68تقدماً، wkYG0qIjZQوأخرى p4KVsYVf6Gللمشاة SXW3HHOs4iالرياضيون، UqYowUoJ0Dهذا ZI7RHhHvUBإلى tTc0qZNf9tجانب bZp069ggjXبرنامج tLo3qJZFvjمخصص 9dX2zBOh7Wلمن HJKHmAcGUIهم BlM7SiojJgمن 9IuZt8BxB5فترة u8jMQjAhQqالنقاهة، rTumiYRajQأو WpYaW8ZvXoلمن 8oEZYCC9rsهم hHSdzqYI1Vفوق rkNviEkIzRعمر KPJmrDOUNfالسبعين WRt0sPX4lpسنة، kR4C7YaT1Tأو c3JZiS7pwvلمن bD4V9Z1XCSيرغبون rqgKq3UHpTبتخفيف m5c3DcHTSaوزنهم SrHzNgWjDhبواسطة gDRjmvW9spالمشي 709dJglARgوالتغذية RiEm99ir6Kالسليمة.