أظهرت 7WiuyaFfBgالأبحاث DpG3FsXkScبأن Evbdur0PBtالأشخاص yWYrrf1FiFالذين gsdUuXbh5oيمارسون aJbKqM4E9Hرياضات j0eSrqRZLkالتحمل 0SCM5VRHsXيتمتعون PSTWSo4OAfبصحة kwFbfpNLmDأوفر GCVUxIHOOUويعيشون 4wWm2RgI9Dحياةً wCYqAEMlrQأطول IFfpRM68jJوأكثر hqApkxadiOمتعة. IFLiRDnpUtويعتبر 5fh8MyRqUpالمشي Uhi0gFCtGMواحداً ntCcHC47YOمن iRozOBJBdvأنواع gtI33lgVCLالرياضة A4jIFMdE0Jالتي 4USGGD3sleتشتمل 6AQUq3lIjfعلى gi4MNosgtCدرجة iEKT0MbBx0قصوى rxthP9oObMمن kUfUnWZG3cالتحمل. VX9j6106ddإنه cjVtyszX6Oفي AdEhbNjzpeالواقع xUIVeUyJkYرياضة Jru7uB8wg5يومية hBJpb1TbIsمثالية، RAQ9qHbAOdلأنه 3pwiEStGxaيشكل PxTu7vLd3nشكلاً BXB2GJavRmطبيعياً j7hDB1PlkJمن IMoscergB5أشكال 68Hlcgn3c5الحركة 17zK0SPPtFبالنسبة fj2teytTZlإلى c4tVqlz6keجسم OVJpSKXd1Kالبشري. Pbw5ZWFYGnويحافظ xTe0d7OddOالمشي cSoO1KZNbUبانتظام aPbOWAHx5Uعلى gb07r41TMVصحة 649ns6wiEPالجسم 627wMh1Pdcوالعقل zahJsBcrh6والروح TGBGXgPygZولياقتها، OjsqXodEuJكما ClztffW04qيزيد eEAI6011Yqمن SDsEOQr1wEمرونة hX7Y3rRRk2الإنسان KZ4z5Jiktgويحسن wmpE192vfPوضعه xeD0JGHmOOالعاطفي، jjQgf2I3IEوكل rHHPR4s2h4ذلك yfvUEpVDqyبلطف C6Wf7NWJi8وفاعلية.
ولا 09mbiqXyiOيخضع YOEUZDx5b0المشي gEMUBuumREلأي iiUiDz3UwXضغط RhebZx1BF4داخلي ZasrcvxRZxأو 5ugeq04gRkخارجي JdJDi9ku4Oفي 3thXoI0mGRالأداء، Cl59bhAAvjكما 3Vueu6RoIdأنه LCXL4MNIziلا ARaAiihJmBيمت 8k9VVh8Dnsبصلة 0MdmF9OuEPإلى U2KNjl5t5Lالرياضات YHCHflDB0Wالعالمية NKeHryyx5jالأداء، TxFWrFZvwtكما mPHbTtKWHdهو 6M3rBJXCgvالأمر xIyW1kCpZZمع LRPGu8DCx7الرياضات obpbmH3XVhالتنافسية. sXPA6dauktبل re7sRo7x7Cيختبر GUPiHVcXtuلذة qoT1qyBOJQالحركة iScEPJe6K8عبر KGZSbXHq3lالمشي BDAzCCLFBdالروتيني msoqey1KT7النشيط. 1fNvkkOBaSويشكل qUUiPeRnBMالمشي 8Y5qVbctxmتدريباً g6X5uf0POcتكييفياً xJoswSXFa9ممتازاً، gOJG9ckgaIوربما IfNxwt6Zyuكان oCYjYytN4Dهذا EWSyGSxR6Rهو 5UzGUS615Cالسبب V8RqVezjrLالذي sXlWDvNZreجعل 6pcgyUNRPGمنه 22R2sGEldlالرياضة cNjuiiscCiالأكثر FhJbGpfv2Aشعبية. RhUlTzGto7فهو rl5FBsFs7Qيحسن luPrAVtzvCالصحة lTtcU438bsوالإحساس b9xE0dlDZXبالراحة jxxlZgSnk8مع GQ7mWY2duHكل zHQOyl6K0gخطوة، tpaYcxfIDyويساعد mPXdmLCLscالمتمرن lHSSichiwxعلى kHxDOa0jJiبلوغ 2ta6fjtwmnالقوام jucX5lWIzAالذي Q7WPNecTPLيرتاح VdBJk2rVw8إليه، su6IOzpaImوهو DstJR4XKtBأمر HZgaSFsSwDشديد 3BV1RgANAXالأهمية.
يناقش yBLnHmt21qهذا ehmv0SNf0Iالكتاب HXnFsCW22vموضوع 3KKVNFO3Spالمشي W0aGiWYjA9على SfW1QaXF4Eأسس Q0AGwUXRiuعلمي DUMLwQ7hgVويقدم ow22dYxSEwللقارئ sI9OZf0UUOكل 9HBP57SLFAما d0iiad8HmXيحتاج gEMvC5V8wRإلى amNSVhvm7fمعرفته GmNET1jax6لكي gtr7s54QMAيتمكن mTYxk0nQN3من rVJGQ31HcLالمشي V4K0ur4Qkaبطريقة mfa73wNZecسليمة، OTN4OLjlqyويشعر DxxBorIiC3بالمتعة 5XpwQM5MNdأثناء pbn97CrQmjذلك، HTjwWzrYSLكما ooXlh0nanBويقدم PWYMIlJyEmحقائق A26cvmx3Zbمثيرة fg4CzAECcGللاهتمام YRmkTv5Xnvعن p3UqLvs405تأثير CtAMftcWWHالمشي hHW7NsQVI9على qaPovmMN1Eالصحة SKMgDoRaEkوالمزاج، SjAgNigXccوعلى fWv0OmdVa3القلب hOfSyX5z3iوالدورة bzRhqHZtaNالدموية FyuYi6YVSbوالعضلات K5ALDEEsr0والمفاصل، nrd3ApFNJGكما Mu4MysdGt2ويتضمن 8jhbXgzFemاختباراً DrCjkXV1X3للتقييم 0KLLPaAxWVالذاتي، k78z2DKBgeوهذا z9thCesVmaيساعد Xms0BxXVM7ممارس fCsICFsMrhرياضة NTU3D1boJuالمشي spL687PIxEعلى pzyi9xQkf6قياس wfnFMDRzwKمستوى WtMcO01wKEلياقته 0jZm1Yev4Qالبدنية k0JM8NBFt4بشكل paWns6nWUIصحيح، 6eaaGMFBNyهذا ig5gjfj9eBفضلاً yvCPYaNw35عما vIbvUGatFvيعرضه H925WJfzDMمن Wn1SUKbLBqتمارين 8THSDaEKMdلتسخين F03s4y3H3Pالعضلات، 4XsqiHQJbJوأخرى oOrZwx2j15لضبط FVnkHgtJXfالتنفس RUSwvlkau5ولشد K5sCy0Je6Gالجسم... 6TP7JjtIjBكما YHv52U64oLويحتوي Mbz6vKmkwQالكتاب WPNQi7EUmLعلى 1c1shDJwKdبرامج 4Ozu4eeTL9متعددة، 7IVToI4eX4منها QlRcTtkGYsمخصص AzaSWIZcWDللمبتدئين duImOsHhDYوأخرى JoZPNS6XbKللمشاة 3X5d9HsD6gالأكثر tbITafcpNlتقدماً، mCD9jVZKFDوأخرى LCBLKGzpnGللمشاة ADlgprgGzrالرياضيون، 0RJ0h0T54nهذا sh73Ura6JUإلى qxBGkibgU1جانب zTVXN42LnTبرنامج w4vAYcGrL8مخصص Qk6eBCQDP9لمن YwkCyYMkqaهم yPS0hwCBrIمن cuUWlOX0WKفترة oz5o49TsLAالنقاهة، QfBuJBRG6Pأو AOVHgocOajلمن AVOfw9Tn6hهم cTzq16tjMkفوق 6Q4GKZdyIPعمر hFRl95Rf8Kالسبعين roKZxqYoPjسنة، 52B0mubHVXأو fefqAXBOr6لمن pNlC2SGeTeيرغبون AzjiUpDa8Pبتخفيف dJKkoMIdYZوزنهم oK7S4rQ98Uبواسطة n6y0Wq56VUالمشي UlPbcfDBXqوالتغذية JnF3z01Rnnالسليمة.