أظهرت mpNKEMGPHmالأبحاث PzOwXgoXlyبأن jAEorx59kTالأشخاص 1le6NhpxLRالذين NfYfQHiwaNيمارسون EO4fYmkjcQرياضات RGpxvoUSj0التحمل 00LUlEmjXkيتمتعون OIjWOnr9ilبصحة 6GV4AGzkulأوفر xQNkXNCk4Tويعيشون ABL1BIhTjHحياةً 7Vu73tfRUeأطول PCyvx8589Bوأكثر lHFOl55d21متعة. jgBmobfPrnويعتبر suPZE8MZEDالمشي NiUhg0QfW7واحداً yBYc5tALHVمن cpQWS01pKnأنواع sfYznBLdGyالرياضة LA3tyqVxeVالتي 7AStkiR8Ppتشتمل 8kVtPTnjy3على hhFSKcwghmدرجة eDLyprNpOFقصوى tNOazkoJefمن Dw8kyZ5AjHالتحمل. wuamK5ZgDhإنه G7UtKTTocjفي ymCCjsFlAQالواقع vNGGT8xlP4رياضة LHF6YFbPZeيومية GRh9TJsXDcمثالية، zyfxv31OZLلأنه frYhYqhFndيشكل RzLgJepHxKشكلاً QaixFWmSKfطبيعياً ONzO8Y29lnمن mmtkL9n9nRأشكال NtbP5FJlcBالحركة EO4IOD97huبالنسبة lpfJinq8lFإلى tno3SewkS3جسم PRhjjXslVHالبشري. Aqb2phORqSويحافظ YL9XRakBztالمشي RZoofUI6kLبانتظام 5FmdEDLvNuعلى Qe3AeESJSIصحة wqvl0kBxXVالجسم ZSrfWTifSNوالعقل PyxFdwfoJaوالروح B8nbYOTBndولياقتها، BXY2V8xYnLكما fx0E283qIDيزيد FXo6UaoPHIمن 9h1yL1a5teمرونة 9HA75OHjiZالإنسان Vm3jYotbh4ويحسن UhQfL85C2Aوضعه i76nE8WqBFالعاطفي، SEqswWnSahوكل I8XyKb1fv6ذلك TFqh1XqPeZبلطف SDacmP0iszوفاعلية.
ولا UmmV2kkIdnيخضع H04FwMXI0Yالمشي qYxAPFh5M4لأي kSx6lqdVpRضغط xhw1SbIVpZداخلي 1srTI6zlFxأو Co5iCyD7dFخارجي tBdjlIl5rxفي 6MPwD2ldyoالأداء، 11P1OImOyeكما XK1jqzOHs9أنه V34S0zZJfKلا MjJzO1wlUcيمت gWHNZvUpGNبصلة oevyS777AZإلى tctoRyBCVyالرياضات DmwQd8wq2Fالعالمية euDRgsyVgRالأداء، 3yl5sDnc6lكما uSURJBsfVTهو LRF549ZcIjالأمر 9qfD5PB0hZمع VTuQULZwHeالرياضات ASAMFmtpBtالتنافسية. oLUWlExQV4بل A17581gyksيختبر jnUniqqS7Sلذة gVzxvK9XoQالحركة YJaMeIUEONعبر F4ESKA0qx5المشي YfSCYoCKKxالروتيني 2JKUUZNHJZالنشيط. VlDuNlQgnuويشكل TSjt121Xyzالمشي GK4bV6tu8uتدريباً xthYjwbizwتكييفياً YfgZekjacbممتازاً، izTTTLrmZRوربما 2gi27kuLKEكان bShBblne7uهذا WTRgM7ZNEXهو FzJi417ob3السبب zXQYAPSR2rالذي hMpo4jPBqAجعل KhGw9lJ9Gjمنه o9CD49C3g6الرياضة pIUX02KeoVالأكثر m57btSRdYYشعبية. GSKSDhJlu4فهو gWfuVCMt5Gيحسن boUv7sClUlالصحة sjeIzW7BUTوالإحساس siutzQaNGqبالراحة GhhR6b7ZVUمع fiRIM71W48كل FKZmX34l6rخطوة، SyenfKBNLYويساعد Yhq9yKQmg2المتمرن YDSIl5I53Dعلى hWdnBqEnmCبلوغ 5oLgjheZyNالقوام mSEDSPfWCjالذي CGTI0CEC8Hيرتاح Gm9e6u1wiDإليه، bsGpaORZVwوهو KrlD9zVDphأمر dbbrHATjHiشديد Xty8HT9nrlالأهمية.
يناقش uorL6YA5fGهذا ZyGAkAQZiaالكتاب 5sRwYb3n5pموضوع zrWDwyuPutالمشي 9XEAJjmxXHعلى CkEQqCW4wfأسس fX9zQrcDNwعلمي QBpzbinQnzويقدم yFPymPmFXuللقارئ bzcOOlXOubكل Gjjl1B4PzHما YFR7rZHLMBيحتاج EWpdUaiblzإلى KYgLsOfo6lمعرفته UWPPVVhfgyلكي eLCsXt4GRaيتمكن ddo979iGOcمن 3dOlqrHZH8المشي 2C4wV8Wyx8بطريقة UZWgH1sQSWسليمة، wbRD5A6aCpويشعر me9Shai2o8بالمتعة muSPIdGsdyأثناء 90HvLbv11Vذلك، B6vIV0aE8rكما TzmUtBIC5bويقدم 3O6OqvXOGGحقائق prBT6q9K3Sمثيرة DCuwfJOxBKللاهتمام St5abxAhckعن cL72CmyTXDتأثير C8InX0dJsgالمشي hjM6x6vl1Iعلى pbrTz2F2t2الصحة U5Z8HTkSCkوالمزاج، U0y5C39AEGوعلى 1NbOXkQzxfالقلب vlazLlKOzdوالدورة VciQyznvQ6الدموية 2FxnBHeKlgوالعضلات Dufhzsa8ubوالمفاصل، svLluYpKahكما 7ej1mqxwxEويتضمن G9mSal7BbFاختباراً ZoByNH3M2mللتقييم bTuDiiLn4Jالذاتي، 5nKqUtI2KJوهذا botUITduoeيساعد wl4LmwOjt2ممارس ZTGRKvdVddرياضة 9BBtLxka4Pالمشي Eb8aWUt9Ehعلى fiIStIhbKWقياس zIQLfvjK9yمستوى Myoex8Uq40لياقته CdR68a2t9Cالبدنية PJPhZ6Kx5lبشكل ui9PVq4oevصحيح، x1gUUW1UMEهذا 20L7iCiGE1فضلاً xgvTFddBkRعما fNONPYn5MDيعرضه F0l0s4XCqSمن Hxkn7QGNO1تمارين 2zt5ipl7rKلتسخين Zn3Av754kLالعضلات، GaVSJrmlP8وأخرى RarVLPGpRDلضبط TZUf2e4k1Aالتنفس UMmCvbebv0ولشد C9st395izgالجسم... 1Pmg2rGzZpكما xCtPnFxoktويحتوي vo4bATrlm2الكتاب iWuVIFjFKEعلى VpCFDAPcFyبرامج MR8GuMVLgiمتعددة، AeMgGbSYHiمنها frdfYGmyXAمخصص DOfyqRXok5للمبتدئين tXjmD0cf8lوأخرى s1VhSfxcrnللمشاة kgxgfv9Y0zالأكثر DnxLyIH1bhتقدماً، oG0wRM37gLوأخرى d567UNjDGSللمشاة 1DpJiEDJsJالرياضيون، X6AK9eqBOTهذا 1B2pWHq00lإلى iEuJpkaqONجانب IuPWxg5v70برنامج hizxb0LAxaمخصص XNTHkSL1eZلمن D9xBKHwg1zهم M53ADAP6szمن Ya3xz5aHvfفترة VERiwiuynTالنقاهة، DpI7NcTSDkأو DOJoAmF9LOلمن qouWeInUNfهم QbTYwtS5kWفوق lHDLbG5mhJعمر cvmYmZ4wdFالسبعين y8FiTm5u2Rسنة، UJZzmilj4Xأو NBxDDey4vWلمن yfbfhmCf1zيرغبون KKtPySWxvDبتخفيف yV1G1xLBfzوزنهم xA8fdzr3RAبواسطة gGsFNCRiPuالمشي IBIricoVntوالتغذية bBACCKMOv9السليمة.