أظهرت sAKCdHLzX8الأبحاث m0jpPexWGsبأن 7fKIWP6WJ7الأشخاص cklE3qd3N4الذين WrC3dSarh5يمارسون L40W8M0CqOرياضات KzpZfBPfwjالتحمل A3JMWPdQoDيتمتعون yPyOviuOGqبصحة 0bN9tgCmYcأوفر C5475Ruo9sويعيشون tjXmZ5Abn6حياةً RAYGtjqJc0أطول M12MA3U1Seوأكثر yFOX6RDkjyمتعة. fl8cKCgyOVويعتبر klMJf2qLlgالمشي kJIJILvBJbواحداً fGjoUl2aB8من Wfm73M3F1Eأنواع k29DNVczU9الرياضة Qfpw0eBhy3التي AQJmJEhLP5تشتمل SqJE1nHga8على ICGCr10zHZدرجة LVQ8ETsW4Jقصوى yRjYqkVk4Mمن XfG0v7KH5Rالتحمل. OrE0u7ZLAiإنه 4umRK1crVGفي gQ44BpOaNGالواقع Ikbm4GNtotرياضة LKjWSm3zp3يومية edwyv7wJyEمثالية، s983ZTT9WDلأنه ntDm5VqimZيشكل wZuTmpym07شكلاً TD4jBMMq68طبيعياً T3cmQvaJ2aمن ROhZSSOoRuأشكال fqJZtjydktالحركة JAlnF27HC1بالنسبة OotapFgfRsإلى 7hYLcmuC3qجسم 66iJQRm3Taالبشري. VGmaf06tuoويحافظ DTM2vmlaKdالمشي I4OW4SFkJYبانتظام cmM0X058pmعلى pASOnnuqXoصحة pMtzRa1PfNالجسم uWjWMbHVf4والعقل rnuixHmAtRوالروح iZMfsP2Wj6ولياقتها، 9pcc1Ta6CLكما gYLd6CcKCKيزيد y1gNpVJEn6من iuwi5CKSqdمرونة qq7hvJOtiqالإنسان wsTYIHIOxgويحسن JWSFnvlmh4وضعه 1KeidH49cfالعاطفي، Gag7J0bXayوكل 36fJUUY13Aذلك ilLnymNv5Aبلطف MIwRZtzU5xوفاعلية.
ولا UOMtB5pUOIيخضع tCFb7fO2Jhالمشي mpcZluJNukلأي eE5GqTZcm3ضغط 73gxRJCVU4داخلي e7KYKowxHQأو wcjnnpH9vnخارجي FwQPktIoHbفي rx2zGh3h5Cالأداء، hmUWHeT3Jmكما CDkrzrr5xbأنه fHpqi8jugGلا wkDsFdc3IFيمت ZPffZoNKAZبصلة 08tega6oxIإلى 5jXD0cA1mWالرياضات PxwsBQlKR3العالمية uZtHPy1iMpالأداء، gxG9K02co7كما oWioJDLAcQهو yvX3YfzPxCالأمر lbp7zbrwhKمع XIfUPY0F7Mالرياضات m0G50uaMloالتنافسية. BmpmVNrlzsبل WZcR2pQCoAيختبر ouSkZuVtGEلذة AeK3Jvd28Bالحركة qPPP0MXyCKعبر eXhl9QUFNlالمشي 27eur1PjIHالروتيني MXEmTZeDtNالنشيط. Xgq6km7i33ويشكل aYpWJtvfh9المشي 7xp58HT4Skتدريباً wRVAOVQhJFتكييفياً 3qqPqyrsdkممتازاً، o8gtPj0v8dوربما TCQSGJCpIyكان cNWbFRHaOJهذا Zkbr6xvluoهو efjqv1ZXIhالسبب vCjoIamEn8الذي bahyDskiWTجعل Ya4dT7opqOمنه 1uSqYXBxjfالرياضة Lq8wNE7umDالأكثر Q0AzJVHFVLشعبية. w6YZGqH0aqفهو rx91IrcIQPيحسن 93Dm8BuchDالصحة Q6bYsOSjqgوالإحساس 6GU6Wc1Jrbبالراحة 29yFL33vaEمع 6oSWauVkI3كل Y3btS2iGQfخطوة، KkvGKRHWNzويساعد UhIlkRx8glالمتمرن HRBxC9hFwTعلى Vxe54V3MLIبلوغ n9XSj1vzJBالقوام EkkpX2j8DLالذي tCj4dhCMrOيرتاح YlwX8H3sNKإليه، Nr5vOvMzhBوهو w5JAYladzCأمر ziI4ndyNrQشديد 91u37CGxpsالأهمية.
يناقش UNopcdcv8Wهذا ra3LVpiAIuالكتاب 79HRC4KPCWموضوع emxGrl3ccJالمشي BCOUii8jhSعلى dFp4vVFXnhأسس SMsm2Enwdtعلمي vFi8t4uwseويقدم 6lsu2Y62UWللقارئ fgz41zTmcdكل 5LFygXhrL0ما kToJkqd8tdيحتاج IucGNOQnG4إلى lIUOjvf3Nfمعرفته 1PrewM1qUKلكي VU38VKt9kSيتمكن H3kRPb8ajzمن LjuOl3D7UAالمشي WjT6jQOV2Zبطريقة CgT5X7oZOUسليمة، ObGf9vjpWcويشعر Gvpk5ikor8بالمتعة NmhKwoQz0nأثناء Ont9w5cy6xذلك، qj8aSR1t9yكما X9sQHm46sVويقدم euytNcCpxAحقائق Gvs4SnnG1fمثيرة whzCQO5c1Jللاهتمام AgGlT6vPM0عن OM59slRx8eتأثير 8xEMi74vc9المشي gjxn9kpGlVعلى 1X4BQkmzUoالصحة 6HeXLNb3CVوالمزاج، B9xNUpYRAIوعلى 5LMmml3C58القلب VEbyCYEZcvوالدورة IwEPT1kqrlالدموية MUzMsv52ukوالعضلات TZ7EA7i8K5والمفاصل، k8yO9JG7Svكما AMVUwAPPFQويتضمن dMo2csy9OWاختباراً TlgvBNgkMiللتقييم o7j9jHDnS9الذاتي، rS34cXT6wQوهذا VGs5bYqjSiيساعد eoDglfmpSUممارس oKrPoAslTnرياضة 3kx5NiPniLالمشي aeVtfDPWS6على vonblKZdRaقياس qEPpp41HTDمستوى Q8GH4Kz7tlلياقته vWTX1O6WTCالبدنية IwWHfWOpEkبشكل LHCOqwhghbصحيح، VbtppTu2xaهذا 7eyR5em9mhفضلاً 5K3JZoTEqFعما ray2rrCqcLيعرضه lW1omrSvTMمن Ki39fLhkQBتمارين AqMsthp6kNلتسخين b5ha5jSPgsالعضلات، Vhve4IgyWfوأخرى JcaaL5KJ5Fلضبط BWLFuPBdE6التنفس 3SDiqc5rykولشد A0kEE8fGPAالجسم... ZJTar8Vptpكما HDuZm0Y2usويحتوي AcUUEKwHBvالكتاب t4NDgt9n0rعلى GP7Ic7GKbOبرامج knWhA6y8Wgمتعددة، MOo75Nzr22منها 1vBClueL2Hمخصص ElpwLFiqDjللمبتدئين 5ARUf2lANPوأخرى HYRiXzmT6Pللمشاة cmGOcki1w0الأكثر pJnS70eqhsتقدماً، Ie8m9pTHZWوأخرى dOuxHT3C14للمشاة UtNXk8v8lgالرياضيون، U5wNH8nePxهذا QbcZWaZ0Lnإلى 7cymYYQlBBجانب 4Vf3BhbhqJبرنامج pZwEo2RxAJمخصص j4x8j2GKysلمن sBcO256jYzهم 92KC7ipu7gمن Hcl1b9hhUIفترة aQs7bn6iMsالنقاهة، 6sZLKruvAAأو NWMSlPakw2لمن YYPPYsJMlTهم lGiOjYCaruفوق PwgT5EEaWLعمر NVwTUhdJxcالسبعين hiJqZHy7sMسنة، M93Bnl16UTأو otzZGQTO4Bلمن 53nOMqm03xيرغبون PGrJ8Nbvpsبتخفيف phydyyttjJوزنهم xjDrRTWoy7بواسطة 9BChDhBpb2المشي yijLVYEKaYوالتغذية 72QuAqCA2pالسليمة.