أظهرت 5UIYKnIB24الأبحاث A5nNY86AUhبأن YmnYGpTIKJالأشخاص 6oKMtVu449الذين qysXb7vMiiيمارسون 8YUkRSruSfرياضات U91t7WvbdDالتحمل NCGV0j4P6Iيتمتعون 3GklKiTj5aبصحة oAmYoq78aFأوفر MUteU5S9urويعيشون YbxJlNZPiZحياةً CLfCZNarqJأطول l5z16iXGQPوأكثر PTyNCMMcwaمتعة. RraBCBzqEHويعتبر fkSlGcm6MCالمشي 0S9TJsWR9Nواحداً B74P13exy5من tqBJtoBNHjأنواع kQPuk8sH2Tالرياضة ohr1FhqCtMالتي 7yHRTJRzjeتشتمل rJKanvrKo2على KX5eQM9KDLدرجة 88d5lvI8abقصوى r3hXmfXQOUمن 0fX1Bk3nBGالتحمل. JGwXgspPy2إنه nttNKRzi2vفي zt6sVclm3Bالواقع 1f7USlHK14رياضة 0IcWrGvKqtيومية uVuPRaKDCDمثالية، HCVxAHwZ5jلأنه Kpq85qQkBOيشكل ra6KQgurC1شكلاً bDHywxxoWjطبيعياً UWPGjEowUkمن JjCxWqGKgdأشكال XFWDIGh2LHالحركة 3lOb3ULzlMبالنسبة 27Wcs1BUbGإلى qmI2MP9M8cجسم gvlNqhVl3Bالبشري. eRjTkZt4UQويحافظ FNbEaRdVOoالمشي V90IpHWIvKبانتظام gaaamZCySwعلى gE1sXTTgwZصحة E9WPqebbocالجسم CkJKuoxAcBوالعقل PoCcHQIHuWوالروح x0WWGgEKtHولياقتها، 8kKzu65r8sكما fTEuJZ64Haيزيد WTqRoMNxENمن kmRUDoeMsLمرونة VbJB0ewmMqالإنسان jKDTuo42Lhويحسن sHmuI3Btrfوضعه 5tM5F5JobKالعاطفي، alkYoaj8kYوكل tmBKcNyZ37ذلك dC4ruz7HOzبلطف fQaBHHhOGsوفاعلية.
ولا UDJSvTsBd2يخضع HuuerXq3nyالمشي cbtu3dLADVلأي qjTLmZ3m5aضغط H6oWsuf6Ttداخلي bnkRP2TYYRأو Ir8HMhbj1Rخارجي eD8MrgxXCJفي 8OqT4C8B5tالأداء، FfNnSa8gJLكما T5FCPXpXktأنه F5WPT4AoNJلا iZnHL9zU4Qيمت hQN10CJoEhبصلة XkbMoKI8UXإلى ZTSAm3S70Pالرياضات hVdTLyreZQالعالمية uWjqw78bdBالأداء، 019g1O8NP6كما uMxz9BHIA0هو cojEnDumOoالأمر 50ezZqW6c7مع 0ePcfiiuquالرياضات 0zamjLR43xالتنافسية. dV8kB4r8ZTبل pLqD97YHjEيختبر fA5eyFa1PNلذة YbCodefpakالحركة 0kUWEoJXmlعبر xKVzRdZew6المشي e0sM5OJBjfالروتيني ctq8N5qjaJالنشيط. 5COoaOGMWAويشكل FB2eGA1Hbzالمشي fIxHJDdWmWتدريباً x0EmBbmDwrتكييفياً I6ojab1M2Mممتازاً، DiIknwPGfWوربما uujANO6Pdpكان YxVtrjeNrrهذا MReZTOsd9Oهو LfiZ7XWoWLالسبب eltMyPNY2Eالذي RBZxKcPKq8جعل gcQOd3P5wTمنه M01fNliRlDالرياضة BTl47JFuOeالأكثر IM7XoBUft4شعبية. ARmj1bK3jjفهو 48in7N1VQTيحسن yerRLA3d1Mالصحة QDiqDtrCDgوالإحساس 9LKpkKnTabبالراحة J9OZGfkUX1مع hqCXT1Z2jNكل gzSuUmTBrBخطوة، WjDaCQyJjiويساعد JWoL8SIxVsالمتمرن uvuM4UqdEeعلى LinWf8nmVCبلوغ CQSBEJLHwBالقوام dgq8Qkz1frالذي jVEFWltSqAيرتاح pgbTqedtHuإليه، JjqDAo2oF4وهو IvHncqLModأمر a2avW7FWSwشديد GGtuiAoBEsالأهمية.
يناقش sFMv13Yx09هذا TQEoUQI4qDالكتاب jfWTxCCXFcموضوع BKH6uVpp4dالمشي iSgSc0BFZSعلى 1uUBJNt37zأسس 1BsY8JJI39علمي kdANeQ9D07ويقدم B67wlRzGwhللقارئ mwsFlgjIUTكل r2MarYtHg2ما OpD9x4E5wqيحتاج TCVWXyv5l8إلى r0tgQIugFNمعرفته isj4S6ssRrلكي boVnAogzD3يتمكن mxfiLX6htpمن Ki0jIldbDaالمشي FCo4gDfGgmبطريقة l4cMkuMAt5سليمة، AL9lg3xweYويشعر KFwnxkIlCHبالمتعة 2zBGDPFo9Xأثناء YdsIZ3DDXmذلك، PtlHbgIzYAكما ll8lCKK2hRويقدم xJxH9rWnN3حقائق gFNZ2JO3ohمثيرة HQP8wxeGFPللاهتمام tLfGzG6eHuعن JelfdfYjt3تأثير 6QNAJh4yUMالمشي MQi8KVkGkwعلى Nuw4XmoufQالصحة Z5XMTc8f6Rوالمزاج، LHJ4h36nVIوعلى 5R86qLeSmgالقلب 3JSExR2Wprوالدورة WEKSkFl2Wdالدموية qAYXUH6afHوالعضلات 7p2ZYCzEGQوالمفاصل، Ak8nv0GqWlكما km5I02v5upويتضمن Uc0htrMu4iاختباراً PgvGdGCvldللتقييم AQD4gVttjfالذاتي، Q3Ua6ita3Eوهذا oWvyVE0zpuيساعد 09TQoDY6BYممارس 7cLZRWLUK4رياضة Wl2hyofPicالمشي e3DyoRjDw2على KxZfGLLVg9قياس 2gpvYPHwbAمستوى iIYi3DZWvAلياقته wHiRtjMXbnالبدنية dJsij8OSaZبشكل JxlvTBZ0lCصحيح، wykgNv7XBzهذا DuUyhZaz94فضلاً zH6V08fw8sعما JVvY0oiLVyيعرضه B0QlWZdxO3من lj0rNp2OqPتمارين PKZTpr9672لتسخين 1OdL380V9aالعضلات، fsiEGkeDLLوأخرى wTfGi0a75oلضبط ahzVCXGpxOالتنفس yhOPthmVMFولشد M5uwGhsXmDالجسم... h3ZVA82MBsكما dzQ7WOEPWBويحتوي NFu0bfwDOfالكتاب ptCuq5I3Pvعلى oZTdlXoxZ2برامج dcAlzcIi3eمتعددة، Ly7gDuxfQbمنها GKAlXywQPEمخصص 08oWCMsb4Oللمبتدئين wjAujzbxa0وأخرى jJh7vSbYNBللمشاة p2TyoMKle0الأكثر CVkBohKQChتقدماً، W90Yerbrltوأخرى vTN3i4PLGWللمشاة p0SjyOifSNالرياضيون، HLWqoqB4T7هذا vd9uFsHrduإلى R9Kp2gqQkQجانب I6YXmj7hP1برنامج 2V1JlM0idGمخصص G1Bi6HBqxIلمن AvUDyyElHgهم ukcl26HAEpمن pIxeKR50beفترة iQtG1HAyUxالنقاهة، HOa7VfZZq9أو AAmHc28z2gلمن 3NKm8e1Vuuهم 5TqRiaszJoفوق 1fKbeholn9عمر JK5x34Ex91السبعين oEp5DrUVjCسنة، JIqOpYDsHaأو 0PrvluX2Xnلمن W4zR9xzPXxيرغبون MTBlzAerIfبتخفيف 0VpiBZW4UTوزنهم Tc76qPSYO1بواسطة ixVUNhNG6kالمشي Qpt1wAPRQkوالتغذية a54EduVF4kالسليمة.