أظهرت REnz2gXwoTالأبحاث Evu1s7cUOkبأن dxYguervx5الأشخاص 4iAuXEjD8tالذين wrFTv6K1ypيمارسون fDax3eqHFXرياضات zl8tZguAdnالتحمل YZVexwrEuxيتمتعون U07IZ1HN03بصحة Yb8k4LsW4Pأوفر MKYKRGr59Hويعيشون xlXRD9o0Tiحياةً YhKkO6bukmأطول DVKflJbw1Tوأكثر JLNsGwEqg5متعة. g1CW0pAx6Uويعتبر p7VXEbb1q3المشي h28AYNTbecواحداً 1uNpGLSxo5من Jo0goM0zooأنواع UM9mXo3C7nالرياضة ViTdd4tqR2التي InNuu3CcWMتشتمل WdxzHoukRcعلى SQ0BjlUWDtدرجة cJiwgr9P2eقصوى lbpuQ2vdWyمن JJZzj1xMKIالتحمل. iqYmuN5ATZإنه pfrw01lFurفي 009OkTutMoالواقع 4xEu55CDADرياضة 6uK6Jnbm8rيومية QrbcSsqKBbمثالية، cLypf2b715لأنه zhFrvFqDE6يشكل 1IueXNVlcNشكلاً O1Bikv6faRطبيعياً MeuD2slurMمن BnGFjUbTRSأشكال gzfnq8ghG9الحركة JLmwuWXqmoبالنسبة ll3PLlv68Qإلى UnNIuW9GX3جسم MEnrD0ATUMالبشري. 6uqmq56PcEويحافظ Mki0pg7eCXالمشي XQTsch7LMVبانتظام kclvTk6lbzعلى atoTrmgwChصحة 2gR7zpa7KJالجسم 7uDHdu8wgFوالعقل jWCM7omABzوالروح BKJpcDKo6oولياقتها، J9aS1qpgz6كما ntQ67geE9Kيزيد Da5UHxkYpaمن jUz26k5uVQمرونة 8FKFLR4Mr5الإنسان jGovlsDGKEويحسن FR1ZWT3YAXوضعه ltstM7P0Izالعاطفي، 2Yrt0dqDQNوكل gykRLrNvt2ذلك XgLUU0X5jnبلطف cN7ULqkHi3وفاعلية.
ولا nzHx0wJbheيخضع tdHQbWMWZ9المشي FuenuT1PGeلأي HFN0OiZYdiضغط r5XE48Gq2yداخلي eNsix2VdCgأو 43VDXnQQB3خارجي 7y20SJXZsvفي NKXRA4XoCWالأداء، M5W7nxkTrQكما szp81qU2Qnأنه e5uQTugDDdلا QmOprBb5Neيمت jDscDYfYaTبصلة jfYZ1RKGn3إلى RgQNAFl9Rzالرياضات OYovEaMSM4العالمية OInt3vOyyaالأداء، 1VRTNCxec8كما xgGkFL0nVaهو E13tpJ3hUPالأمر 1wL173GVhBمع nr0NHsBCosالرياضات 5ldXV9bioEالتنافسية. JQKNHAUPmLبل EeFTwWBqm6يختبر H02mUQTxf8لذة bhrd2XhnGGالحركة XwacnafJk9عبر 8v6r6TXi30المشي rgtotgxmbZالروتيني zYjfiVaZ83النشيط. uJMgAql9gjويشكل 98uPY0CvsGالمشي m3sLJkLaIkتدريباً 37j9FiTNoDتكييفياً 5xF1Z0nTHrممتازاً، Tor2Q1aBXaوربما eK06qBZuJzكان hzHpLyx0vTهذا 62TaROQrsOهو ISzNiv7JLYالسبب a2JRKdgBrbالذي DjQDdm0Zobجعل vsC5qP93HZمنه 1opX2DsBQxالرياضة sPAQKjBwu6الأكثر 4heums0Ok5شعبية. em4RkZ43LZفهو 3yJ0tgrwuHيحسن NNJKfUJ5uJالصحة NebUTFUsqvوالإحساس pIkUCFXoBGبالراحة AEddsRctwPمع P8ICMZXyhnكل L9F9cEmzHZخطوة، 6f3nIJA7mCويساعد nk6agq9iHnالمتمرن siGY4B8eAnعلى onmWStEe3Dبلوغ YZMf9lCocvالقوام FEreqYZftGالذي Kg68X98jIwيرتاح lepEPSWlYTإليه، 9TBPik5Hp4وهو Uivx22cNH9أمر mcgpKkYmPYشديد CyHZG1eraxالأهمية.
يناقش D03OcCt2MWهذا zIdYrhxWE7الكتاب LT2R2fbWqAموضوع XvxU5viSMHالمشي 1gZ2i4Vtsjعلى EImclu7mW6أسس lWLL8EUIc5علمي 8eJ6Go4As7ويقدم KsoG6PIUtLللقارئ y66QgeVN3eكل jMQwlj9pW7ما 073Yv3sFOtيحتاج 6AZQGCh2alإلى TqGOY8b1fXمعرفته Pc8wV0Cienلكي wP8JhjxApiيتمكن BGPunK0p9xمن b0k1deBm5Qالمشي A9YxzDr6qzبطريقة KbL6VJMOILسليمة، AXiqL5oHqDويشعر hKEZiBrc4jبالمتعة c38JmApofUأثناء RxeuPnarl3ذلك، YkQmSAWvXTكما buTisHYZEKويقدم QAlWwuqUK5حقائق l91BK2mV1mمثيرة n3QM2hd5BIللاهتمام OBnanY940hعن UClcsb2SY0تأثير eChbhWuZdOالمشي QuSBrjWaYwعلى 2seTSlSydaالصحة oLhKoLdM3Qوالمزاج، okamRjujuIوعلى Fc4l7viNJ5القلب E55DkFNHXfوالدورة GJhHISS2Ctالدموية 1sDVVMR5N3والعضلات nQC7LsoXCMوالمفاصل، VmMPC54wdpكما cpLZEV1krXويتضمن xS4e1zHj5Zاختباراً o500YOgySZللتقييم Rfbha8Em20الذاتي، 0EpoYCrsXMوهذا yV0EAhzVBzيساعد zDRSGS1WD3ممارس verFikQLbVرياضة hyaGl6oXg3المشي IskCAxwWiFعلى LUoeaUnvfaقياس Rn4qSBnLrKمستوى odzKuC3oEvلياقته x3nVKMJ5pRالبدنية S31Fmfy4u9بشكل JkpYbrfdtYصحيح، a9qunX9igGهذا 1rgZ1vmtiPفضلاً O84FmMNP4cعما rqMR0TMHcOيعرضه fPYnHbEPgqمن Fv4eJbFkIaتمارين JuoDZLfPjiلتسخين ieRUt8kQ8Kالعضلات، I7sNX5vsHYوأخرى Om9CEvlUO5لضبط 6yq8IkekuLالتنفس 1ym7RMBaqdولشد axHKU5fOP8الجسم... XPBCNTRuFxكما bK76hZABu2ويحتوي tKovfJrfoMالكتاب EPUwylxjt7على 5RV3BPzLn4برامج 5ddXOMlQgEمتعددة، mvF3sM0KH5منها maSx6czvtQمخصص Tf2tQkv6ilللمبتدئين AgCpVJLbKzوأخرى ZpDsSfLqavللمشاة X0gQuH3WnHالأكثر a3lg4FXmcwتقدماً، QXk41nbJauوأخرى ZFgwNKAw4Oللمشاة QzyDYfDhxNالرياضيون، HiOnfAPlZHهذا pt52sVXzSuإلى ElsNgbjhfVجانب k4WNn002RNبرنامج 4YWxih45UDمخصص IOODIg0AHDلمن bsGEguWsP2هم eehEzqO5p8من hnMcMWpTEHفترة 9zuNwMSSQxالنقاهة، LLqcioqKNcأو R5VJgxgn2Kلمن FDoH2ouUSnهم X6o1xV6u4iفوق pfFlzEelr8عمر qoZFsHhij3السبعين 3W2kEUQdWKسنة، 1vtUfk8CSyأو KJmT6sgiJpلمن xXKAoTnegfيرغبون xAOgH45FkIبتخفيف JfQvtutinVوزنهم xrUrXdlspLبواسطة 6dfxAJ4GLCالمشي xb8AfSGZR3والتغذية jE0KrFqhInالسليمة.