أظهرت Y1qlSvGqD9الأبحاث crjjNaRZIoبأن 3j39rNFLAfالأشخاص GLPzlvPQuJالذين wFaO2sUO9Dيمارسون crRX2z7q3Eرياضات p4qh3Rbt7cالتحمل KBo92xIoG9يتمتعون 30L6CY316vبصحة yjXqd1Y2Vlأوفر QkQh2bCSfFويعيشون rSj4Kzttfeحياةً XjxLnln8fBأطول YPTfsTjnElوأكثر VlW1Ef9cfoمتعة. HpX0OrxF4Qويعتبر xEweqb8EL1المشي PFo4IvM5HHواحداً lKc03t2dQBمن fetxxRy2Lmأنواع h5QnZCAdrcالرياضة e27wpml5k6التي jfyKWuW0G1تشتمل 7Ttekq3yb1على tYvxgng7IKدرجة p2RPDBHGRpقصوى pJW0fKIdL9من swetMKuAosالتحمل. NZs6LECebjإنه ixhwLjC5RVفي fDvIb3YiC3الواقع RGbjbQaaobرياضة InBla4Psimيومية HysSNJnjeSمثالية، qeciRcW7U5لأنه JmR0N2CJsgيشكل nq9ZvcYJVSشكلاً n05VvoKdU8طبيعياً iRXndfh1FVمن Hd18pAeDwyأشكال ENmCRSq5Fiالحركة rizu8VSW5Pبالنسبة 5gDALJ97quإلى KGqf3VpVVLجسم zlwgninHATالبشري. rIIh3iJl1Iويحافظ TtPUYk1U0mالمشي q7AuaUtgXmبانتظام f16WDB8JlVعلى LDdM1FVbICصحة qSRXnuHXGiالجسم ymOOmbw3RWوالعقل lssebmdx2Vوالروح 8RYU6MkjsSولياقتها، 4lCChizPkaكما ScKva8jw6Bيزيد QTfvkgO4SZمن 0NK8cApq72مرونة xNNbCfHn38الإنسان mxnrBkFRcAويحسن U47KjFRLTaوضعه S3zDODGDtEالعاطفي، YkBTwCkd71وكل 4YN6i2QC26ذلك N6Tdpt8jc8بلطف eChXlt3nXgوفاعلية.
ولا fyNcf4p2fWيخضع wDLx1bRinDالمشي EAB8W200Uyلأي 8moVaZt17vضغط DFDGLb1ugKداخلي cV9UbfxPFmأو EzirXKYzWbخارجي sZk2A964w4في BFUKWnmU35الأداء، mewUqNgWtBكما DCYEbDuHUcأنه i2cLl8eXVtلا hD5azOnPLwيمت cjLv19rQtSبصلة 2fAbWtBktsإلى tJB9dAG7OMالرياضات Zf5h99qqTmالعالمية ROoC1CDeEGالأداء، MCgdDThMS1كما 2tBg3XkcbXهو CVQGaef9Hbالأمر 6l3I9X8beqمع beYctiMHIdالرياضات bkDqD1vaDiالتنافسية. xiE04R03ggبل YI7u6i6yW2يختبر SX0o9WiMEIلذة liX622Zhicالحركة rSkmFSmSueعبر 47DLQara1hالمشي snyY4zuB1Dالروتيني JZP3K9xOiqالنشيط. tQckOoeMqcويشكل L8pBuDdMsPالمشي hlaqVfsKAQتدريباً md1LxcLOKQتكييفياً UiUY2KtOIHممتازاً، fkfTIIzvOsوربما 6UMZzrHeNSكان 1PCc49QCyLهذا veB3vC7iCpهو maAbTAV4iKالسبب DOA0PQiDZIالذي 1x6C7cTToxجعل uicipbOlI4منه oVdoIhdLoeالرياضة e4J3xze8d1الأكثر rCQvZevcKxشعبية. B65eegUR3aفهو 8HpJT0Ziv0يحسن 7QHQMmFrOoالصحة vBA0dh8oZQوالإحساس fMED3jXGcjبالراحة FMqU0vzpR2مع amCPo7Hyqvكل 1uJeVvMDXnخطوة، P9PpiiUqArويساعد rTWg02JyZ5المتمرن biZqrUDM8Eعلى iwRonbWXqGبلوغ nax8EiYmocالقوام lYobLqji7Oالذي fHr5I5Bs3Yيرتاح fvHSSBuamJإليه، 6aigdKI0c6وهو 1yaclft2zJأمر gptP60QVJKشديد 5I6xREjKc8الأهمية.
يناقش wLP6grUorwهذا R2ldnQqSjmالكتاب 4wqSBt1nKgموضوع 6iZ1WUawsPالمشي fmoW3DhcJBعلى YQlzEAf75xأسس 0rdK0sctHTعلمي 04kUHSIUZ7ويقدم LYeJIp7kxWللقارئ zc04YyIdgKكل kyV0LdpQsvما 2Li7mbNUCKيحتاج v25veXDq5Tإلى JoxOXXDo8oمعرفته Aq1Bdo42R7لكي lxbVYr2kVxيتمكن Z9VZlNXTkPمن YjVXKFA4R0المشي cLY8rWMc0qبطريقة ecSKPAVcZQسليمة، QkSCjCbELTويشعر q8TfVOlXrPبالمتعة A4d3u5QLIKأثناء tieAj12VYpذلك، 4IQg9gJwzAكما Y8vKPVHYRoويقدم vQ5BkIdS6dحقائق WP8BV1o73Oمثيرة veVHvvxUvNللاهتمام udEu4nMP61عن C10WoI9tyXتأثير rKeD2R5yPyالمشي UJhss2LOHrعلى oYACL4n8dmالصحة vDfXfj8B2mوالمزاج، sYAHg2UInvوعلى 7vlHtTJc18القلب n6VmDRnJMJوالدورة 4KWe8QY3fTالدموية jfVrp9bYoMوالعضلات agK39wDXDPوالمفاصل، OK5e1wZHIdكما 5Q7iYIko7Eويتضمن zPfAtYAcfMاختباراً NBzPEZj1z2للتقييم jUPLQJjmf0الذاتي، LYZ9a9o5vdوهذا w7l6P4brd8يساعد ityEeeAUtjممارس zY6oAylzzFرياضة uoFVGlsS5Wالمشي s1IgRbkVf6على 8ULLoYA66bقياس Sm1YO4oc82مستوى vrZW17QaXiلياقته NQT3Gac3rsالبدنية lwWdDFAtSXبشكل xHWmKQ4zUrصحيح، HkjXNCS8Syهذا buvPR9V6Svفضلاً 7gI9vG3qszعما fnj9kAM9PBيعرضه xBad6DVHVLمن 58giukcjmHتمارين JlQcSxKvpRلتسخين wVqR85FoDrالعضلات، uwVg3hHBP9وأخرى hmXI1Mv8LIلضبط 2jbEYjROkyالتنفس fyg4WXPtiuولشد qJgqtK8iZvالجسم... KHc4zLURIUكما P2aaesGdveويحتوي 6BZactDvUOالكتاب lsyyoXWlELعلى C8kOfxsGLBبرامج Efw5zIsBbFمتعددة، Ij73shEmvHمنها WeYkb8bK5pمخصص A6jSKG539gللمبتدئين oUJ8CdBrg7وأخرى sGUEojGMd1للمشاة rhGwFL9otmالأكثر lLmPcCUZh7تقدماً، 6to764mfokوأخرى 9tZIyHNX31للمشاة eX74WhdEmmالرياضيون، Pqog473IzLهذا ieAIm1veaVإلى y6fpdjvtkZجانب ah2BUSE3N1برنامج NEisTAXzSeمخصص v9oRyTL8CUلمن LJiauAl8yTهم w2QjHtYxWdمن M6bFnb3lNBفترة HG02pDgH7Sالنقاهة، YYA8s2sEJEأو 4XmjIOrcwTلمن GAvwLqCY3Dهم MQzDEx5dXuفوق sybIGudQuaعمر WEVoMXmOxBالسبعين 0ULG2ohieUسنة، TOEBkRjnqbأو MvncrI4L1qلمن LrpV4YnVQcيرغبون M5vZHH9TD4بتخفيف y9hWzEqtYtوزنهم tWqxJljsHMبواسطة oNXOOR9OUjالمشي IlI72LKTgzوالتغذية r36gs0O8Pgالسليمة.