أظهرت qKm8NVN5tKالأبحاث wpRNKUOmS7بأن wpdTXucQQBالأشخاص h8qLT2QY4jالذين fdHeWtl3dmيمارسون UkcNqBqSkdرياضات 27osnx8F4Sالتحمل EzrtbSh97oيتمتعون Ijxnr7fdfRبصحة L7yaqiyZ1iأوفر vf8Kie2tvXويعيشون erV6UTJBBpحياةً RfknHGBRC3أطول eHHZ3mkmFMوأكثر FwrIwdm2GWمتعة. YxXLQP5UCbويعتبر clq22Wk6Drالمشي sh5ykfyc1oواحداً eJKperu5Inمن rQjoueFyPZأنواع 3pyYo11iluالرياضة bddY6TaBXLالتي moxZAc7REGتشتمل Z9MbuzUvBnعلى zLTXMNxLraدرجة DEbEwO2ZYLقصوى 3kefUbQBnHمن 8o9uVbUZNwالتحمل. pwjnCViIogإنه 74XztPqyCuفي 7vhkbYFrsVالواقع 3cMmgHA0d9رياضة 3IWHKDRJAFيومية ugWcz3P9Mnمثالية، Q1ZTmesvTmلأنه P0VD0yYZZXيشكل H5qnlXFtwnشكلاً 2AoztCsDfpطبيعياً VfzY03LTlAمن ezjygUKwrPأشكال Y88qtOMfUyالحركة FV4uClFSwrبالنسبة LwIwICbzTYإلى 26VQRWhJolجسم rp8x5I5zv4البشري. O19ADm0Lhqويحافظ xWM56J9ndpالمشي E6oL9fxU19بانتظام HlEYKA6VMoعلى fVl7xVdD1vصحة JRWF0RNyAhالجسم ygUijLSxv6والعقل MoayJsUqXoوالروح CudF0zP8i2ولياقتها، wIUp09ADYmكما DpS4je1h5Iيزيد 7hbVeDCPruمن 5TP2JETv7Kمرونة rQRulXcifWالإنسان 8rCa5Pr9Kwويحسن 7uVoqtaZveوضعه KFjvaqPquHالعاطفي، ldtVwNRy73وكل XUkLN64nE1ذلك 7DxBL2IQ9Oبلطف 9APDKdBA2cوفاعلية.
ولا clb1GzfYidيخضع vml2JiqsJ4المشي FAys4WFgAtلأي 54vmZWl54Vضغط WtsfdXZW3mداخلي wS08Wcws7uأو u8Xyi119cxخارجي 6vxxhVSSPgفي 7snY7mDwP7الأداء، j27KlXW37mكما gZ4GpAeDaBأنه JddaxBV916لا xEueNExnLJيمت 9YVnAhyhs6بصلة HAWOxGZhWkإلى CWBBycpZ2lالرياضات N11QBvHzaPالعالمية NyQ5yxrgrHالأداء، oQQlHmXUyhكما 1YoHtQIFMCهو 8kGHWNGGMBالأمر uJsu66kPJZمع XxA2XyJJMhالرياضات omToJEKJP3التنافسية. gQHxxsq4Kwبل q35xoLjNthيختبر E64pWHzDl2لذة wa9Q2GqNFpالحركة IP9Z1uqf97عبر f6arzkWcapالمشي 2mSR9P3p5hالروتيني fVIDZy7exlالنشيط. bTEnX0ASbSويشكل uNxZwf6ramالمشي 1BkbcJxWRAتدريباً m2oyOiip3Jتكييفياً OlOmxRitR4ممتازاً، 1PELuZsmKNوربما CoBap2j8KNكان 6RxQXQw8oLهذا lDFWIXydEzهو 06eqGkjx75السبب sjjD8kbxyeالذي mu89m9ioSRجعل EF4VXAxHKwمنه q9AsdBeBYiالرياضة 5ApjMF7fDHالأكثر B5fp1mpNp7شعبية. wTmBxntPfkفهو ehPuVDaUJSيحسن CSEDuueV11الصحة WQVbvmYnviوالإحساس Vs9cmequTyبالراحة LUEX4ePiQDمع JYYoONLy8tكل oxik6USlaQخطوة، EtCCqBM8gRويساعد WzXsZ7TVOZالمتمرن T1vjJYveakعلى LoIA8ZVV8Mبلوغ BMSrXzZ0K9القوام A7XB6N7d3Rالذي Qsh5FsrWuAيرتاح l8XBYGjELUإليه، 85TbkOQHEvوهو c2cq6TpWlpأمر HDFKXBkVnzشديد n3RiTUYFV1الأهمية.
يناقش bkS9itgqFFهذا bNcgM5zJEiالكتاب o5dOHil3Xlموضوع 4kBuOhuGmoالمشي f3PhYaauVXعلى fPAxNgGE19أسس HnTeK0LrSpعلمي KsgaCvp50rويقدم I0h9FpjNhsللقارئ bqPng2jvXhكل OscqNwskucما 0KNJ1RFUYfيحتاج R8KkNed34Kإلى L3iSdZY1wTمعرفته 69dF1RcGvPلكي xPX2PQh2dsيتمكن TypjQ6l5qbمن 3OhEiSeFt5المشي BXHpX6gqCMبطريقة 1gXDAHT3y4سليمة، phZUWjrSU7ويشعر vcJhr5rAMTبالمتعة a52dkX0eEaأثناء 8lQyPe7xTyذلك، POWEbZW0WEكما aTreduo5t9ويقدم sNO39JLURMحقائق 83rXEMjyCLمثيرة A9H9Ao3wUfللاهتمام 0BDUFBAcFRعن NCiJGgmTZRتأثير K03i8tFO3Uالمشي QZ9vW60WSCعلى LGsu77a82dالصحة CkWCV9IeVWوالمزاج، 6vjuByDxwKوعلى qPBWGDHJlBالقلب SGWZSpC6aWوالدورة yVB5Gah8sJالدموية 4nLsxwi96Rوالعضلات 283TD0YKcVوالمفاصل، vGWZWUOFQpكما gIabHo4omfويتضمن HDAIezcr1Pاختباراً BXgXXyQwWcللتقييم icsRvtibMZالذاتي، 5uh6OrGO5gوهذا 2gOBnImDDSيساعد YISJ7pUsXuممارس QAecURzjIqرياضة rC0zjBOromالمشي GfX3AwcY9jعلى WX1LQ2CvqWقياس TD4XlVScj6مستوى anEunvmkbhلياقته yakjTULpjrالبدنية 9dARTDk9Spبشكل e9yDItSGheصحيح، PbTJh2dUEQهذا Kn3167mwakفضلاً KmSwCymhbjعما BEHEchJ1uaيعرضه kQ5Ce1G6GLمن Ggq7UmJhGsتمارين Q63fPGfzZZلتسخين xvCAA4rPRLالعضلات، spaQcfYKuzوأخرى YmuCKnXaxYلضبط VQhrXVep6Zالتنفس 53P59lfmCuولشد sVEkALB9zWالجسم... gRc30cHt3Hكما AsNU4fXzCjويحتوي IuYCq9M7qLالكتاب Te0k2naWFhعلى dwt4t9Iupfبرامج xM7QOw3ZM0متعددة، QKCryg1mbQمنها EAueGWAdTqمخصص 0bRLYHgkWGللمبتدئين uAJORStCFNوأخرى HgSZbwccJ2للمشاة vZGfAy31Tqالأكثر 9RQVfD1fNyتقدماً، m8XGiUJ1ulوأخرى pEadVV4oOdللمشاة Y2tZN0P73Xالرياضيون، 56PVPwBA6pهذا oCHsB51w9Kإلى JMRtauP82sجانب EM7WpsyENiبرنامج T3riyVvAXSمخصص 8c7sOsof5fلمن hCIOkcEuCSهم Gwjb0Pft5Eمن 9OkktmOPI6فترة DSIsARvc7Wالنقاهة، RA7FLL3f28أو N5k1gTcie8لمن NzlGOyn0bjهم eCwjw8QfYhفوق ssWKsIsRLrعمر zM88IcY10Xالسبعين iCESdKJBEhسنة، C6J6PfcbYGأو FWotuRExaUلمن jZoB9qoDqiيرغبون 8qMoo2DBsnبتخفيف 96duRLXUiLوزنهم FWku7nSI7jبواسطة 0YvzHYJAF1المشي ODExVm64tyوالتغذية STeecmGcqAالسليمة.