أظهرت c0G9zUmcP0الأبحاث LSe1kIiRe7بأن xpR6FDzyYIالأشخاص fvqz83dW1Aالذين U7B3BDC0jIيمارسون 2ELdHxjK4vرياضات fxDGUalo3qالتحمل oMZdnznX4Cيتمتعون B9OQQbkNrKبصحة UTcGeg45jlأوفر bX63eqor0Rويعيشون KLQ1tgjw03حياةً zY7sWVtT9Gأطول 5rySknCVwjوأكثر w3WaAICkW8متعة. 7HEpvDaNhJويعتبر 6UstVcX8QGالمشي dNAQG6BgsNواحداً SI7AJynIghمن NzymnbLnEhأنواع vEUQetGxizالرياضة C3eT0xXrjhالتي zObs2oZXnoتشتمل vXbKbOyrfaعلى szjreTUewzدرجة EdDhshmlX0قصوى TsJ3EobU2lمن 9pLJz9otOiالتحمل. T5lxkRT4b4إنه mMTpG9ppn0في 1AmK0ZS4stالواقع 32XygYHWTxرياضة Uh279wVfCzيومية T8GXqTTa7Lمثالية، 8ZLrBtyeIsلأنه 2TW0fUHoLDيشكل Dw22a4v9INشكلاً FqYIy5VK6Pطبيعياً 70XU79mQ2Wمن LoP3IMhTRGأشكال 7zW5nL4NBkالحركة 87r5GMZi5bبالنسبة SfHvBabfAmإلى YC30SIebqvجسم EYOSXO7Ux5البشري. w9Y0ycrk3Mويحافظ uZNZM6D1n7المشي s71JW4RyXwبانتظام dHsEzYoCC0على a3ieBoKyGbصحة KGrzNzIOd3الجسم L3MGtnrIkxوالعقل RAywhyZWHrوالروح tcs6lWa209ولياقتها، QZjIphqbuYكما 7COSJKR4SZيزيد avGvKsKQeWمن MzRkg2bqH9مرونة I8mturNZwbالإنسان FfjbjfTx76ويحسن Wa6YLIuowRوضعه skwSRcJWBdالعاطفي، fueDQqPzABوكل insLnrBNimذلك 6jnetftRKHبلطف W6webm53Heوفاعلية.
ولا 34nvsE1kpjيخضع a5yZg5H9Tvالمشي 77o3om1OuBلأي vIGDtC62voضغط nIllrbHX7fداخلي e6jVh5PtGGأو Nn0oxRyuqeخارجي 9PNpIyVDMNفي fdROgzjugxالأداء، wMwpaAS7yZكما mWrcgPs3Nsأنه jMh2ktWlH7لا sEO2rwdhOIيمت fYOxlIwyrRبصلة GphyOkp3Eqإلى oqz0qhIzuuالرياضات vLoFMK8uQcالعالمية 7h301DgaoHالأداء، HjdiezjXGDكما A7D7f5AclDهو m5nmtGw89nالأمر AsLnmMsGlXمع lknMcAe5U6الرياضات CEykfM50zXالتنافسية. CkYdCRwaVTبل N40NbBRbKsيختبر m0nDk53kHaلذة Q1RNUBMKJKالحركة OEkBtIOkIeعبر 4epGvL6V2Hالمشي XLS4CVmn2aالروتيني zHR9ehPmUcالنشيط. rTbnfwMKbJويشكل E1SCxCvp9Xالمشي fkrroxMpmNتدريباً 5UAaZEtpZPتكييفياً JcLtW7zPMbممتازاً، wjm66Hlu8rوربما jgiONu01nsكان SFQtODZ8Vrهذا 87cKbVrEdSهو d9rrqn47gmالسبب H7meJqT2s2الذي snYRslDXx1جعل CwXVPTYiDlمنه JbbtjBV8Buالرياضة CzWlj0ka8Eالأكثر kgKojVjQP0شعبية. SuzHtQLprrفهو QEWCzNZwvYيحسن s7j8AnRwJNالصحة cEtKbR9O1Tوالإحساس o5sRyfJHzWبالراحة 5wf0HVK1GFمع 9YfdPLVLlhكل OL4buwOSJfخطوة، dJ7xSpj2DFويساعد HHIvUPZPCnالمتمرن K7fSIu1DGUعلى G2rklzbsLjبلوغ mcIfaGCIHeالقوام X9PgVgoophالذي yfws9OZhKfيرتاح xrDdAry91Bإليه، rs6l7GmLPFوهو KwCnvHpagLأمر qe8lqp6wfnشديد roxn0FiLu3الأهمية.
يناقش mOSEUBoas3هذا BXdqVNtV4Rالكتاب K0plXg9Zxpموضوع ieqnjbM4Rpالمشي BfElmUKGRnعلى VMQcsviqrxأسس BPnCVhr0G3علمي AzDPQowE9Dويقدم V3HKTVNN4xللقارئ 3fMdow2BQEكل mU9YmgJBLEما 9erocIHds9يحتاج Te5SAemkleإلى vux4bA3thxمعرفته MMBzyZyiBfلكي oZSRvHYqXIيتمكن 3iZrSPqwMbمن PX55wGdGelالمشي pDjFzWbgITبطريقة mMWZ3owUhiسليمة، tBVjQRdXepويشعر oSMwc09U16بالمتعة xJo3zCBgBIأثناء TIj52or9yiذلك، 2DBdoT9j7Dكما occkvjXcuNويقدم Q7VWVftQ4xحقائق I9gTEtHKPfمثيرة Cbj8d1q8KSللاهتمام QPPkR4soIIعن ktpJ4p6JgBتأثير bNNOLzYX3eالمشي zuFlh3u5BJعلى BcCG5TvaDxالصحة 5hcJ0DCBZcوالمزاج، gUvoSznElBوعلى 4AHX99LGS1القلب E8TFiSS6ueوالدورة 1tgjmrrYxGالدموية pqyC25ZFK1والعضلات 25shYiApFAوالمفاصل، grTHKLdhuSكما RxTLMXJRMnويتضمن 2Nw3m5A8LEاختباراً qBSxj7Xq1rللتقييم b2V1jEmhUBالذاتي، YtcbHT5afOوهذا LfWqlQefmOيساعد 9dZfMA24Thممارس SdoKp7j1pPرياضة C6Lng6foQTالمشي kG4FB5T7OGعلى bBG86r0LAnقياس rm0WMCSw9Qمستوى fNnA6LiiJtلياقته olmjxB0Mryالبدنية FUnmm7Qi38بشكل nh78lOXFBuصحيح، JSCR9FAQiLهذا MFFLLKjBY8فضلاً 5ApKFGoo7jعما nuK7pwRWmgيعرضه 7A9rwibwwaمن pWrCyIn1L2تمارين aWS9hb4IgYلتسخين 3NY1B5A7Yhالعضلات، p21h4RCIIgوأخرى JZKuGkrAKUلضبط nTQXhb70B3التنفس IpdoNievFPولشد YwAAPdCovaالجسم... NAxE3Vme9cكما UMGOXd6fghويحتوي G55451TPIEالكتاب YTEkpI2Yv2على 6Awm5Mpvmvبرامج ghINUSF2JBمتعددة، BWV5DAIgiPمنها lhtokGIS9tمخصص MhnWh1L0QXللمبتدئين D9Pt0ko1j4وأخرى DINWJ8xdnNللمشاة Jw3azes8XMالأكثر zRQKMmSAxAتقدماً، cRtEpDTRNiوأخرى DrNCNQFz4Wللمشاة 1pdXEw2CJhالرياضيون، qxqnv1Dyuwهذا KbvyIIDO76إلى hcGbIwxV92جانب LRHq1QBkRVبرنامج NQEHLa3pP6مخصص snFN9OrOe8لمن Dry1k3UF61هم Gd7ltQX8Qrمن 3IGCJhL3qnفترة jwFSRfbMhSالنقاهة، GxsX0Pqdetأو 0t8wF5kwsDلمن raZSSUXoTNهم yKa7lFatM4فوق 0rZ6xzySMWعمر 4pedlpYZFfالسبعين 2BKQ4pSBLAسنة، f1jyM9Bcfcأو gEc7TJq6W5لمن qAnrByhIBHيرغبون hxHL1CGqRlبتخفيف o53m9yjM7vوزنهم 9VoPUeN1wXبواسطة b2aY4s6QFQالمشي C9puRuGBrNوالتغذية PULQIMI11Wالسليمة.