أظهرت qv7xJ1uUbMالأبحاث YZg1Jf9UG3بأن lpyjoAEC9Uالأشخاص N7PwEbn0Siالذين bQdCJnVVjtيمارسون MeSqKA6XIJرياضات xsUG8aKuwrالتحمل 2IChcULvZBيتمتعون pscPHtojmDبصحة ePsJvt6WDsأوفر dli21EcvOzويعيشون yL7HdEPF8Pحياةً vkHsMna2vsأطول YzsriDJkYDوأكثر R3VwPTRkprمتعة. d0Xy62e0pOويعتبر nj9fb9dQiaالمشي 4pr582PVd2واحداً VzMEPhb3upمن jT4Jar30UPأنواع 0ACPwyJc0Eالرياضة nJWx2xX5P4التي hjg21kuheQتشتمل 8YANBUx7Rbعلى X9DpCa7HQmدرجة U7kasReJYLقصوى Dl7jFOIIviمن 9aoyghf10aالتحمل. nmQ16Byjftإنه 0oiFXwBekyفي RyWsn4Tw3Kالواقع wmS7iaUFnEرياضة ajmBrU1jauيومية fAQCJzQiOCمثالية، rBpV7NVlh7لأنه b61fXsLUASيشكل CtWJovVQysشكلاً Jw0kWY3RDeطبيعياً 9QBcTjJvoaمن n6h698pgqMأشكال 1FwyxoFQJ9الحركة z4QgTwr30Eبالنسبة lkmXENO4lYإلى sXk1m3dNpoجسم e3lpltpBnNالبشري. QwqmkQdYujويحافظ aLpvQbTY4Zالمشي TeNLks97wUبانتظام hNQYI6q8RVعلى aEdFOSN0YJصحة aQHO4vifB1الجسم RgmZCM5RnTوالعقل uVHi8OBI6Rوالروح fJim4RFBeWولياقتها، YL6ZE4cEDBكما X6NEYFJiPpيزيد tZitWI79evمن H3xQ5jYreEمرونة v7F44i5dOzالإنسان Hhwyn8nND6ويحسن 6djS4eJ7Jzوضعه qbEK4wUozxالعاطفي، MdvpnjG9m6وكل 5LoiISXw9Zذلك Z8UYIqcl30بلطف n9XPtcr4oUوفاعلية.
ولا XJUM3fxgClيخضع YhoZYNJWh7المشي HeFwS6xYyqلأي kdIoCPoIemضغط 26jScGU81gداخلي TVXrN2Ei37أو sYsWB4Z9XIخارجي iB24EK5xTMفي lyhRWPGabJالأداء، KGOh4eONQhكما qVlt7SccnDأنه 7ROrV31a9wلا x8iO7cwVAjيمت 6rgvfQNyTEبصلة woxYL32gLAإلى nyOeurxXvfالرياضات fHcDHQvcLFالعالمية pCG59JKKCEالأداء، kQK96IdBBxكما d0CxipLuQ5هو IZVGVkrSfkالأمر hmUr5P7dH9مع wtaXmzATWTالرياضات 8a3H6K4DnVالتنافسية. aKgbQ0fU2Tبل srnRIY97egيختبر kY6LlGtNvuلذة U3zvimM8Gvالحركة TqaClQwl8hعبر L6jHvCOVzJالمشي GSiH9z12tgالروتيني MA1sN473jUالنشيط. UIPOjXTsAfويشكل Y1I6oBHSDwالمشي Z41bVLF141تدريباً FUvfz8CUimتكييفياً fJ1OIV14DMممتازاً، wp0x5ZQy3Xوربما RbxIaDFnHqكان 8wtbQPCnSAهذا ULysEad8jZهو rObKUEVtyEالسبب PNxWNA5Zgqالذي Wnf3DGnFE9جعل kGEr8tVjGMمنه 4TzNuGYbeEالرياضة fDc2DEsiGNالأكثر aQpyeJIFYdشعبية. oVSTwDyRI7فهو sMk9ehoLo3يحسن Axc2wnoAtkالصحة 7SDBZJuIG9والإحساس QbZJfOppU6بالراحة f6bec13ZhIمع Zxhi9aIjkVكل wfEonjYSXhخطوة، 89qwFB0iiiويساعد PUl8kd31KFالمتمرن FFF8K91w13على dlCAJZHvc8بلوغ jkABFb4GEKالقوام qgHSb24rmFالذي JErpFoSlzKيرتاح VIYMgfED3tإليه، FvsqM6duiRوهو fZJWyf2V6bأمر ITR3yhI5w6شديد x0y2AXVBcIالأهمية.
يناقش LiChp69CXAهذا ntHckwez2oالكتاب yi8ldplQWbموضوع J12xQkQtO2المشي iFhvTEsWROعلى 2gIxUmkbE9أسس Vsq51w0UMAعلمي gvkAGsANSZويقدم 6O8HimsFcnللقارئ AzoOgzZl3hكل NYKRsH5Irmما mXIoDGuiWOيحتاج Dv1iAqGWdQإلى SYTvLhErZbمعرفته rkXzAmq9Kaلكي F1OodbhlQBيتمكن BjoaTODXdgمن BCI5hdYBiXالمشي AGLDLbJoRuبطريقة AdaYaH56gwسليمة، jTgoYCsTHAويشعر DfD3B4XlP2بالمتعة EYFsfimtfZأثناء hbfvxrjhoIذلك، s0hRqfZhXfكما uUrnsLNyIzويقدم a9yrcm9RFUحقائق Uz6GKO0yCAمثيرة JEW9pNt2Dmللاهتمام dvYzstB0yDعن fIcDL4Xkddتأثير UZvIqWmyBPالمشي 2HOc0jbGYaعلى MA98eBmSyvالصحة zJYjSEAQJWوالمزاج، GNyjLY39Nmوعلى dQLCRTZxnpالقلب tUAQZtsoJwوالدورة iK7CU9MaxGالدموية HmFLRi7WS8والعضلات pNndmwMhJbوالمفاصل، pPzbDSSJsRكما H89ghHOy91ويتضمن vWVKGVheaiاختباراً xoRVb1woI8للتقييم PyoA1qNG5eالذاتي، hXiSpT3oUrوهذا vysJecrnFqيساعد UkqAl7sUTaممارس Iai5BZG8qIرياضة 8HUbNaFegYالمشي 8jBPJ7riqsعلى kiV4iVQwIEقياس Ws77rNQOxKمستوى 1Oy4biYSvDلياقته siS8hZva21البدنية KTVbCQmEh6بشكل rcvf0WubcAصحيح، 77AEWxa9ZSهذا bzV5Ai2X1Lفضلاً 6TvzWPxwHLعما oU724NSQEPيعرضه zmpOe1HzfRمن dWjRDnMLrHتمارين Ao1OnG2dBwلتسخين QmTmVTogUfالعضلات، I7QzrSvpzQوأخرى BGi7OKubkXلضبط 8oytB1D75tالتنفس 9p0M9CYCgVولشد VNnuvJDVXLالجسم... iN57hdJhy0كما OytFRVQW7Lويحتوي ws4OCuAD71الكتاب yrjuKvu3ofعلى 31OpHhehcZبرامج 3qYLY0Sq4wمتعددة، dFj6CgO85fمنها lWrcS5ePHeمخصص Qckh8HTXWUللمبتدئين dD82ByRRnlوأخرى Sfm7yg953cللمشاة VDjafAeB84الأكثر M1mlCiYzaeتقدماً، oMlfMv0ntbوأخرى IXd38adiWBللمشاة TPTsYa3B5Qالرياضيون، IJfZyIbDNuهذا K0ShwyXsmlإلى EzdZKY32Hvجانب 1zscS82EEzبرنامج 8ZUl0d7v5jمخصص DKYTMTqFOaلمن Pi6c3VIzPxهم 6Snwnoe2irمن aH6hsqaYQ8فترة Sw0okZd2sfالنقاهة، UHgHnuglqhأو yxhh9HmZuMلمن 4tjQfJc9MNهم LmJCWTly37فوق JyssJePTodعمر xDIfkkiPmeالسبعين RhZcWMoeKqسنة، gxgwCGB0HAأو 3JVtaHdnbvلمن vVMYpmYPW6يرغبون 0uI86AhWdeبتخفيف jrImkIMqCOوزنهم tADY4LkHGZبواسطة rvdKJJAWwZالمشي kHK7MDMkyhوالتغذية asMHN0ruDvالسليمة.