أظهرت ilyT7v64QOالأبحاث QVAVZiZBJVبأن OcX1AhtBKKالأشخاص 64TwrqKikOالذين 6FvaRR4aglيمارسون 2JRYsFO6Taرياضات B5tFSWCNntالتحمل Y1b5YJq6jsيتمتعون mTejSwn4Elبصحة cNOJMBWqI4أوفر PrwxNAsVAiويعيشون YRXkxsaKwfحياةً sHIBQKnStXأطول xAyod5gqVSوأكثر ER4gNK0nVeمتعة. kL4mLHiuhDويعتبر XammvYdsH2المشي LtyeabNmyFواحداً T96OxlGLcVمن WwJR4ooSuyأنواع rIgdS0WaMuالرياضة 455buYdYyJالتي SRPwfYkgjwتشتمل x41AYKdd57على Oq9sbb0shgدرجة KQelgZ3t73قصوى Qz0Z79D5Djمن 4Ac14mSgVEالتحمل. i19ClgaQd8إنه QtgBqYzjvbفي X5p7mKxmq4الواقع GXY2VY0yyaرياضة jwbETLeaKfيومية xtv3rmMBabمثالية، sxkj13UnqSلأنه iAvU2kdkoaيشكل qXcKGXleLsشكلاً LyYXrvM1NZطبيعياً 00u17w8aBGمن JmX9uVUZddأشكال Rzc7GumXnGالحركة XmWOjzmkNUبالنسبة ZLcEjjbYmWإلى axYtHBXxvMجسم Kkw5shPIZ5البشري. suLIEFWYXgويحافظ TNvRpkNnHiالمشي bzzAJzYhVCبانتظام TS9rnqlPpBعلى o9ZO37yfPIصحة TmB0d35L9Oالجسم rzCVNAODo9والعقل 977F4cZkGMوالروح A2SNsqQIOtولياقتها، vaQaUz7DB3كما su1PIVp66Aيزيد dUEwOygzmgمن tGz4OirguFمرونة fVjNePBCEXالإنسان BULNQaWdMgويحسن SIbeJm57Bkوضعه nIM0fHv0S8العاطفي، weuPeZ4moxوكل MNUOxW4EE1ذلك UEBet3IVrIبلطف ofLOtyXL9tوفاعلية.
ولا rSTNXax7DIيخضع MrvansdQglالمشي Rj5fIqCFe8لأي 9tEUKCvxGTضغط FKRi57tulAداخلي VHoYcIXxEqأو XsdEJdnaQkخارجي 7pJNgGSWjLفي 6Reen1Eq2Bالأداء، o7sa5XrMYcكما USeACp8a1Vأنه 0AN3tFO9aRلا Y6iO5A7sRJيمت ZF7G1nxdb8بصلة 3oygLntzq0إلى IsvGEXuPFCالرياضات sPJs5uDHCFالعالمية RuhcYuICCRالأداء، QIBbArU0Bdكما 3hYYQneGkbهو kmwkiYKTsUالأمر OsMxwkNrrOمع aMFiMtWJLvالرياضات PCblrnVb3mالتنافسية. hAIrOLVlmqبل ZxYWAYhOYyيختبر BAH6FMQkFIلذة PwyFrZDXTAالحركة YvhfVboEkTعبر GGCElg3LlCالمشي 4ufdbm8Splالروتيني UJ4XZPdlknالنشيط. iLAwBIuteKويشكل g2vRGoQDEtالمشي dVZ987MpoVتدريباً CRk8esusbSتكييفياً 2OyeFcXnQvممتازاً، 9Zh1KMwAyEوربما 6FFIIORxwYكان 4imv0Oh54gهذا jiY2WmutyRهو 6t4WWxJpW0السبب Kj021axvA5الذي p1FReXqMwfجعل di9fcKoPYDمنه F1iDVArfB5الرياضة z9s2mEnm29الأكثر G621XmkVarشعبية. wiW70xSC6eفهو pLL1pezG3Xيحسن gBWZ6I9rqsالصحة ZWFTIQmuByوالإحساس wlqXT5vBL2بالراحة xdbCLvL7Bsمع ylVNFTG1sZكل 2FFEl4V9GBخطوة، W7fy554CIXويساعد FotT9LPdS9المتمرن z3Sw9sYXbQعلى ZM09V0FhRJبلوغ YDtVTNVvEaالقوام o2qGMdptyNالذي ghl173yt7Jيرتاح FsLJkvK6cwإليه، WmSBlhftx2وهو LVsEm1c1Xaأمر Zmy5U6rhgaشديد SsQC14PjQZالأهمية.
يناقش XE6F8u9Ggtهذا TSjCWtyWqpالكتاب 08NWjcEqNsموضوع m2l7CUqs7kالمشي 6kAwHAJOpHعلى F23kjY1jffأسس pT3yHarl9Cعلمي DFZGtP8aOjويقدم T0AFmt9AYoللقارئ dGNc4mrMprكل SiOmD9dw1Tما aaV6MzTxLXيحتاج arMVj726LGإلى iwugRulXCmمعرفته QNIENCuQPFلكي T4ASQkV2DFيتمكن Hgkvvopypbمن N5uiGNjHIhالمشي MmrGxovcQqبطريقة YtU6fumWTjسليمة، W6ly2YJcLDويشعر BNug3fze8Gبالمتعة 3Ni8CdkyCWأثناء lMyjKPB2NYذلك، fSRMpK8xDAكما 4HYMpJYmvYويقدم xVZycyZLVnحقائق e6Qjlk6VT1مثيرة ewuCbdxl3Bللاهتمام 1YGzlJ3cu0عن vxcaf81zkFتأثير MDS33AkWW8المشي AxRUvFzb7cعلى rdkcGrUUhdالصحة m8BxyyGN5lوالمزاج، jgFwz7gIoaوعلى IZ1IYtdzxMالقلب pQz3WCwdf7والدورة 9mgW2LYynIالدموية LMqHVMG2ZFوالعضلات UQZs5SqMZxوالمفاصل، LCmqag2ePMكما UoMpBdjshJويتضمن 53EZmtMxbkاختباراً eLYz6Jj9qzللتقييم UmmMupDurcالذاتي، s7oP1R8NDrوهذا TFDpsJPXs2يساعد 3kBszTR1o6ممارس qcF91hgJ8pرياضة KV69gPi7elالمشي ZqCziI55Ziعلى AGiGB09EyKقياس mGYDrioCMkمستوى uTWCg9aQbsلياقته lltaoDwz8pالبدنية QeIT9TR9IAبشكل e3szxqugjBصحيح، ZsnGjBW8Ynهذا vyEhUQLCDNفضلاً sbIbNs24m8عما TQP6Ph0Bu8يعرضه 6SkeOqyLfgمن escWS8kM31تمارين IcVZUeiHRwلتسخين ZJRFQZ0nMhالعضلات، 3qYGdky3nRوأخرى 7oI2ze7KKuلضبط Hq3sGVaXF3التنفس H6AV7cDP6tولشد ppeAzvAZPwالجسم... cpcbZNwq9Iكما JbxuJAox5Xويحتوي asObFbM32Vالكتاب UBHTbbei6uعلى pXPyjO2t0zبرامج GNd2WtbBW7متعددة، A3xnxITeSsمنها fF0KrCcZ10مخصص jcCDOHhO6rللمبتدئين 9cM8twklBbوأخرى 4XbITBWTKTللمشاة RBJfXi0tZqالأكثر kFhlsC32a5تقدماً، c0Ya5MB4tNوأخرى uODma8TqkLللمشاة 60MV0zzzaQالرياضيون، Hd2P1antjLهذا h5AL5WB4Luإلى tMSP9moDjGجانب WLedFQVyv9برنامج UkGYnA0BZeمخصص y4oqh5LnQOلمن vjJdzVbgFpهم AMJLZJF3l8من wnoFRbhx6Kفترة FshgOubnjSالنقاهة، iT5udlvdRXأو zRBScI5DLXلمن yok4kSpm7oهم scUTZcr3mqفوق qEgiVxqPDFعمر yXbMe4sBKKالسبعين 6IfmpX7s29سنة، aCbfqtHCjwأو mZi1zUAIzeلمن uqtbuhi437يرغبون 07WDow66fuبتخفيف xpbXigjowUوزنهم Wy3XPuS9vJبواسطة LNJl6oDeMDالمشي YEmErEOV3Oوالتغذية 84HilBE9y3السليمة.