أظهرت Da8dElhTCgالأبحاث mp4l8m0usfبأن Zgmgel8AQMالأشخاص nR5MHnECBTالذين AfRou9OoT3يمارسون 4Ibvdhxb8cرياضات nhDz2VusdUالتحمل iytZe4O8vfيتمتعون WUqWSfzKtkبصحة 0mEipdbbvZأوفر PgK9VFZCQiويعيشون SzqcGT0qhXحياةً fj93d6uLtBأطول cwMWQ0JrAMوأكثر Gx3KRA5lcWمتعة. nu4Y4pgRfZويعتبر VNSPFfnUMPالمشي JJqURrqyldواحداً AJtXXs2xckمن T2Lk12fnFwأنواع XlYMMeEjHMالرياضة 9spCZMe42Xالتي mz1m5R7FdYتشتمل MDtzGYugK3على nTqPllNJLpدرجة XkvrJhuwQ5قصوى g9Gt95805Bمن b8t9tTJmAUالتحمل. Ey4yAlRBqiإنه o7QPWoN7Qpفي mXNJNZ0w8zالواقع YHw61sESsXرياضة o7JWXesemEيومية GMWUrrkullمثالية، vfC0KgLTYoلأنه j5O2BpN0wsيشكل rWJ4tMvbOKشكلاً HUqHmI4TM1طبيعياً SYF8eL7dTCمن du723YWIH8أشكال uuFOgPOHP3الحركة u3o5aTRLZhبالنسبة PRHLqXXyNNإلى wvMNGiS0bPجسم 7zOaRkGCckالبشري. HLtjtcm3iJويحافظ 1Z3BH9ray1المشي AatJkZDr3Fبانتظام QUWnGkCmdoعلى 5YRSXi5MTSصحة 2pNkjqbj9Uالجسم Y59c2gCQ5gوالعقل 6E6J5mIawCوالروح e0YlMlHwEZولياقتها، JdnJPAYyZ0كما fpRxWxsDo7يزيد iBx7zhgYQRمن ZQMfXdbw44مرونة NTA5gzjlPYالإنسان 2DHH1HppUrويحسن eAiIaPcvZ2وضعه V5JttOA1aAالعاطفي، 85J1YWIEoPوكل xwcMaNv2eRذلك WxLWC73XXnبلطف HyPTti0ruEوفاعلية.
ولا GYHKEjc7Tgيخضع dHXJoKuxybالمشي dvrBH9gJc2لأي WDHaK8qARdضغط e5E0K9bGpiداخلي yD2TlVqGDFأو CTeaKZA78pخارجي etfV7hq11Hفي iad4DSKyyzالأداء، Sk7MaKanpuكما 9eH9DFihVDأنه pyP5gmzkW2لا OLIJX4vT5wيمت GCLGIETe08بصلة uncuJdVCpyإلى U0RxgxV8lJالرياضات TOmj7mmIxcالعالمية SVtXHksX94الأداء، itnHcQvYjUكما sV2qpfB3xhهو 0MONf8G3p5الأمر F88rljleHqمع 1Oict7dDsmالرياضات jzjcEWeamdالتنافسية. J2soPuWKFFبل 4gwHplnwdhيختبر eDKDVPYfnOلذة FK2ng8g4N9الحركة kS7mrCDcwcعبر ss7E8GroS9المشي V1h0AunIkrالروتيني Ftie7MGiVSالنشيط. M6tKgWMyoaويشكل R1lNntvGl7المشي Z42FX8KdHwتدريباً AJT9xZHWUnتكييفياً hzeKZNIU0Nممتازاً، b96X3SDnxhوربما Mtr2ZIilaOكان lYv8ajarpJهذا 0zm3VAM5Ffهو VejxbyIluRالسبب pg3mmCO87Uالذي 2W7nqWGxgYجعل 5nf52Hz8glمنه by7YeT6ARSالرياضة wO7vm9g5GEالأكثر sUEWVBA8ueشعبية. NPbV2DZjJWفهو aFgOlrpuS2يحسن l31c3GtkCcالصحة T8QwEhxm2iوالإحساس k6vtomy0uoبالراحة WQp13TX8cvمع UyhqDczuJEكل 3D1tSoIIyQخطوة، S20XGCSZ2uويساعد JyJHOwZFpMالمتمرن xEqpuTZ5iPعلى LPKLcc7JkBبلوغ JZ1Y5F3ufgالقوام OCcldOLKmwالذي mX1mj4n8ovيرتاح yQeoDXMSupإليه، apZCBIwirNوهو QwgxYviOzAأمر b4Ftr8iyiFشديد C3a7W77zlaالأهمية.
يناقش HEQafBuqPRهذا z7ctNfjqUCالكتاب k7AmLWWjbbموضوع ytmZ3XopOpالمشي N1jRQEbqt1على XReizJEoOIأسس pLPxdFVC00علمي 13coztYtVHويقدم 5qzkEhODjtللقارئ S9bFACmvyLكل tYz29dy0tGما vVSHN9Vpt5يحتاج 0RcHi1cWowإلى Gn4KXg06kkمعرفته sYTd87qT2Aلكي r6B2Ub5sUIيتمكن AcL79HaItqمن IYEJNb79Jkالمشي KJenEKlCz6بطريقة lHmcjQNWd0سليمة، gikL1S12p3ويشعر e6jt718i2zبالمتعة gYSxFBwmj7أثناء OlgSEmjSvwذلك، StX6coi2esكما SodnUIPwG0ويقدم fPSso2aQpVحقائق SpxGhwBWUaمثيرة c4I1pjH285للاهتمام WwM4QCaoRjعن ORMJZm1XGhتأثير H3bpYlGbDEالمشي vhSt8fd2zeعلى VWEvLLs8bCالصحة stvaydUggpوالمزاج، 69lNxr8cL3وعلى J8ilMuyqdMالقلب 3H9AWCv25eوالدورة L7WKiVu18eالدموية MPxh3tLKNDوالعضلات poCTwyAl0vوالمفاصل، 5GhqsLmXD0كما A7r9AnUbHmويتضمن 1lo1yh4CYuاختباراً VJANjGsGzrللتقييم GxHXDs6DTIالذاتي، dieO4Tbq1Lوهذا Qk9Sf16eZ3يساعد 5NmZgDeRxGممارس k1tPQwowTQرياضة pBOnagyy2Mالمشي vcnZNQ6Es0على yK2vlY0tCsقياس MKLJO38889مستوى OqYlVIOUCAلياقته zjDcbfJdCBالبدنية pFwJAkReKUبشكل R7GsmIvRZcصحيح، KgqB2mGsstهذا ue66UJ4Pluفضلاً 1uJss2dV0Sعما t1Ej1IYuQXيعرضه divbkwBKYdمن OfqplaX8SAتمارين Iv2a92aWFMلتسخين uJ9NQS8sI6العضلات، 1T7XDOLZ7aوأخرى uZbPOsqVbrلضبط WoFMsFgcYTالتنفس bp0WJzyeWvولشد rBZobUrt8iالجسم... mnQajNOvo8كما ssAo9FjFGZويحتوي 4L9qAUPauXالكتاب XwezqyZaw6على lDzXC9BuoWبرامج vmnjobnkZPمتعددة، 8xARl5NK8Kمنها pJSKy0VlnBمخصص TevYmuJ4LPللمبتدئين KzAh8xCiwHوأخرى v0weqlUcvxللمشاة GC6Y6dBlo0الأكثر wS9tA0JvMAتقدماً، ywzgQdsRsAوأخرى arJYII2lkeللمشاة va46Vc1Ddzالرياضيون، cjQu9TMaIdهذا vu3nZFJkk1إلى 8hKrOX23Lxجانب lpx2i1aYZzبرنامج 5ccHtBhQgPمخصص TQcm14Yiglلمن bTOV1G6BFhهم ouLu6fEC8Mمن 0lW5eVMLAnفترة c22xXlNHQmالنقاهة، FfL8liFrpVأو 0VjTvz6T0gلمن 3uAcEv1YXUهم S7wVHUaYT5فوق QegpxGTiBiعمر o3RttUft30السبعين qqUUD2jNMbسنة، Zi95QZOUo7أو cTWzpYqCmwلمن yredOjJLl4يرغبون hFWjIG3WdTبتخفيف FKE5YXUfopوزنهم MglZnsEgqqبواسطة PDtuaW6xqjالمشي eTiTqnniF1والتغذية Png6rAe66Zالسليمة.