لا نجافي الصواب إذا قلنا إن جميع الناس تقريباً يرغبون في أن ينظر إليهم على أنهم في وضع "لائق صحياً". لكن عندما يصل الأمر إلى تصميم خطة للتوصل إلى اللياقة البدنية وتنفيذها، يشعر العديد من الناس بصعوبة الأمر بعض الشيء. ربما يكون مرد ذلك قلة الوقت، أو الطاقة، أو الموارد أو الحوافز وهو ما يمنعنا من البدء ببرنامج لممارسة التمارين الرياضية, أو ربما يكون المرض أو الإصابة هما السبب في تراجع نشاطنا البدني. ومهما يكن السبب، فالحصيلة هي أن أكثر من 60 في المئة من الراشدين الأميركيين لا يمارسون نشاطات بدنية بشكل منتظم. وهذه المجموعة الكبيرة إنما تفوت على نفسها فرصة التخفيف من الإجهاد، ومنع الإصابة بالعلل والأمراض، والمحافظة على صحة جيدة مع التقدم في السن.
إن كتاب اللياقة للجميع التي تعدها مايو كلينك مصممة لمساعدتك في تحقيق هدفك بأن تكون في وضع لائق جسدياً، بصرف النظر عن عمرك أو قدرك البدنية، أو صحتك بوجه عام. ستجد في هذا الكتاب معلومات تتعلق بالمكونات المتنوعة للياقة البدنية والفوائد الصحية الخاصة المرتبطة بكل من هذه المكونات، إضافة إلى معلومات مفصلة وعملية حول تصميم برنامج شخصي للياقة البدنية يمكن أن يكون ناجحاً وممتعاً، وقليل الكلفة.
وستجد من فصل "دليل التمارين" الذي يبدأ من الصفحة 134 أكثر من 150 تمريناً رياضياً، كما وفيه مقترحات تجعل هذه التمارين أكثر أو أقل تحدياً وفقاً لمستوى لياقتك البدنية.
كما قدم نصائح عملية حول كيفية التدريب على العديد من الأنشطة الرياضية الشائعة، وكيفية التقليل من خطر الإصابة أثناء التمرين واللعب. وبالإضافة إلى ذلك، ناقش الطرق التي تحقق الاستفادة المثلى من الغذاء أثناء ممارسة التمارين الرياضية.